পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 395
চর্বি - 10 গ
কার্জ - 64 গ
প্রোটিন - 18 জি
মোট সময় 30 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 20 মিনিট
পরিবেশন 2
উভয় উপকরন এবং কমলা ভিটামিন সি এর চমৎকার উত্স এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাদ্যগুলি পেট, কোলন, অক্সফ্যাগাস, ব্লাডডার, স্তন, এবং জরায়ুমুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে। প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি দিয়ে 'পুরো খাবার' খাদ্য খাওয়া হচ্ছে প্রতিদিনের সুপারিশকৃত ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থগুলি পূরণের জন্য এটি সর্বোত্তম উপায়।
গ্রীফফ্রেটেড নেশারেনিন, লিমনিন, বিটা ক্যারোটিন এবং লিকোফিনসহ ফাইটোকেমিক্যালগুলি সম্পূর্ণ। অরেঞ্জগুলি পটাসিয়াম, ফলেটে, এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। এদের মধ্যে একটি ফ্লেভ্যানও রয়েছে যা হাইপ্পিটিন নামে পরিচিত।
গন্ধ ফল সাধারণত একটি তিক্ত ফল হয়, তাই এই রেসিপি এটি মিষ্টি oranges সঙ্গে দ্রবণ, পাশাপাশি স্যুইটগুলি তন্দুর কাটা কাটা কাচের কাটা কাটা একটি বাদামী চিনি স্পর্শ সঙ্গে চুলা মধ্যে আলতোভাবে পরার। মাখনের মতো, ঠান্ডা দই এবং সাদাসিধা গ্রানোলা দিয়ে পরিবেশন করুন। দয়া করে মনে রাখবেন যে গন্ধক কিছু নির্দিষ্ট ঔষধগুলির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে, তাই আপনার চিকিত্সক বা ডায়েটিকিয়ানের সাথে গ্রাফফ্রেট খাওয়ার আগে পরীক্ষা করুন।
ওপকরণ
- 1 বড় রুবি আঙ্গুর
- 1 মাঝারি কমলা
- 1 টেবিল চামচ বাদামি চিনি
- 2 কাপ সুগন্ধি কম চর্বিযুক্ত দই
- 1 টি চামচ মধু
- 1/2 কাপ হোমো গ্রানোলা, যেমন এই হিসাবে
- বাদাম এবং বেকহাট আপেলস গ্রানলা
প্রস্তুতি
- 425F যাও Preheat চুলা
- সর্বাধিক (নিচে উল্লেখ্য দেখুন) দ্রাক্ষালতা এবং কমলা, রস থেকে সেগমেন্টগুলি আলাদা করুন (পরবর্তীতে পরে ডাম্পলিংয়ের জন্য রস সংরক্ষণ করুন) এবং একটি বেকিং ডিশে সেগুলিকে রাখুন।
- সিটস বিভাগের উপর বাদামি চিনিটি ছিটিয়ে এবং 10 মিনিটের জন্য স্য়াকল করুন, অথবা যতক্ষণ না চিনি কেবল বিষাক্ত মাংসে গলে যায়। 5 মিনিটের জন্য ঠান্ডা রাখুন
- দুটি কড়াই মধ্যে দই ভাগ দুটি কড়াই মধ্যে মধু বিভক্ত এবং দই মধ্যে চলাচল।
- দারুচিনির প্রত্যেকটি বাটি অর্ধেক ভ্যানিটাস সিটিস টুকরা এবং 1/4 কাপ গ্রানোলার উপরে রাখুন। চিবুক উপরে কোন বাকি সাইট্রাস রস।
উপাদান অবদান এবং বৈচিত্র
ম্যাপেল সিরাপের মতো আপনার হাতে অন্য মিষ্টারের জন্য মধুটি সোয়াপ মুক্ত করাও অনুভব করুন।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
উপস্থাপনা উপর একটি মজার মরিচ জন্য, একটি গরম ওভেন বা broiler মধ্যে ছুলা এবং উষ্ণ মধ্যে হিমায়িত সাইট্রস রাখা। বেস শেষে একটি পাতলা স্তর বন্ধ করুন এবং প্রতিটি দ্রাক্ষা এর স্টেম শেষ। তারপর প্রতিটি অর্ধেক অর্ধেক মধ্যে "ইকুয়েটর।" অতিরিক্ত নরম পরিত্রাণ পেতে একটি কাগজ তোয়ালে সঙ্গে চিড়িয়াখানা আংশিক দমন করুন। একটি বেকিং শীট উপর রাখুন এবং বাদামী চিনি সঙ্গে প্রতিটি অর্ধেক ছিটান। একটি 425F চুলা বা broiler মধ্যে রাখুন 7 থেকে 10 মিনিট বা চিনি ফলের মধ্যে গলিত পর্যন্ত। দই একটি অংশ সঙ্গে ছুলা মধ্যে চিনাবাদাম পরিবেশন।
সর্বোচ্চ একটি সিত্রিতার ফল হল ত্বক, শ্বাসকষ্ট, ঝিল্লি এবং বীজগুলি অপসারণ করা, এবং এর অংশগুলি পৃথক করা।
এটি করার জন্য, ফল উভয় প্রান্ত বন্ধ কাটা। এক প্রান্তে এবং একটি ধারালো serrated ছুরি দিয়ে ফল দাঁড়ানো, বড় স্ট্রাইব মধ্যে ছুলা এবং পীচ বন্ধ স্লিপ, সরাসরি নিচে কাটা না ফল ফলক অনুসরণ নিচে। ফলটি ঘোরান এবং সমস্ত ছুলা সরিয়ে না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার একটি সরস, উজ্জ্বল peeled গোলক আছে।
কোন রস ধরার জন্য গোলমালের উপর গোলকটি ধরে রাখুন এবং ঝিল্লির রেখাচিত্রে মধ্যবর্তী অংশগুলি কেটে ফেলুন। কোন বীজ সরান যখন আপনি পুরো ফল খন্ডিত করে ফেলেন, তখন বীজ থেকে কোনও অবশিষ্ট রস বাদামে ঢেকে দিন।