পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - ২২6
ফ্যাট - 14 গ
কার্জ - ২২ গ
প্রোটিন - 5 গ
মোট সময় 29 মিনিট
প্রস্তুতি 15 মিনিট , কুক 14 মিনিট
পরিবেশন 12 (1/2 কাপ প্রতিটি)
এখানে একটি স্ন্যাক মিশ্রণ রেসিপি যা আপনি শৈশব জন্য nostalgic হবে, কিন্তু এখনও আপনি ঝাঁকনি ছাড়া একটি দীর্ঘ দিনের মাধ্যমে আপনি শক্তি হবে। ঐতিহ্যবাহী গলিত মাখন ব্যবহার করার পরিবর্তে, আমরা নিরপেক্ষ ক্যানোলা তেল ব্যবহার করি এবং মশলা মিশ্রিত মিশ্রণ দিয়ে গন্ধ তৈরি করি।
রঙিন ফল ও সবজি খাওয়ার সুবিধাগুলি যেমন লাল রঙের পেপারিকা এবং স্পন্দনশীল হলুদ হিমীর মত রঙিন মশলা দিয়ে রান্না করা যায় এমন কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের বৈশিষ্ট্যও দিতে পারে।
এই রেসিপি সামান্য মিষ্টি শুকনো চেরি সঙ্গে খনি-মজাদার নোট ভারসাম্য। আপনি কি জানেন যে শুকনো চেরি মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস তাজা চেরি অনুরূপ ? গ্রীষ্মে ফলের টমেটো একটি ছোট ঋতু থাকে, তাই শুকনো চেরিগুলি স্নেক মিশ্রিত বা ওটমেলের মধ্যে ঠাণ্ডা করে বা মসৃণ চর্বিযুক্ত হিমায়িত চেরি ব্যবহার করে প্রচুর পরিমাণে তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধা উপভোগ করুন।
ওপকরণ
- 3 কাপ cheerios খাদ্যশস্য
- 1.5 কাপ প্র্যাটজেল
- 1/2 কাপ অস্বাভাবিক চিনাবাদাম
- 1/2 কাপ অনিল্ট কাশি
- 1/2 কাপ অনিল্ট বাদাম
- 3/4 কাপ শুকনো চেরি
- 1/4 কাপ চিনির তেল
- 1 টি চামচ
- 1 টি চামচ জমিতে হলুদ
- 1 টি চামচ মাটি জিরা
- 1/2 চা চামচ লবণ
প্রস্তুতি
1. তাপমাত্রা 325 ডি তাপমাত্রা চকচকে কাগজ দিয়ে একটি প্যাকিং শীট লাইন এবং একপাশে সেট।
2. একটি বড় বাটি মধ্যে cheerios, pretzels, বাদাম, এবং শুকনো চেরি মিশ্রিত করুন।
3. কয়লা তেলে সরিষার তেল
4. মশলা এবং লবণ একসঙ্গে একটি ছোট বাটি বা কাপ একসঙ্গে এবং খাদ্যশস্য এবং বাদাম মিশ্রণ যোগ করুন। সবকিছু একসাথে মিশ্রিত করা না হওয়া পর্যন্ত তাড়ান।
5. একটি একক স্তরে বেকিং শীট সম্মুখের মিশ্রণ ডাম্প। 14 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন, মাঝামাঝি পয়েন্টে বেকিং শীট ঘুরান।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
মিশ্রণ একটি অতিরিক্ত "চটকদার" স্বাদ যোগ করতে চান? মশলা দিয়ে পুষ্টিকর খামির একটি চামচায় টস করলে (1 টেবিল চামচ 15 টি ক্যালোরি, ২ গ্রাম প্রোটিন এবং 1 গ্রামের ফাইবার থাকে)।
পুষ্টির খাম্বা হল একটি শ্যাভেজের খাদ্যের মশলা যা হলুদ ফ্লেক্সের মত দেখায় এবং খাবারের জন্য একটি সুস্বাদু পনির-মত স্বাদ দেয়। এটি খামির পাত্রের একই স্ট্রেন থেকে খামিরবিহীন রুটি ব্যবহার করে তৈরি করা হয় এবং একটি কম ক্যালোরি, প্রোটিন-সমৃদ্ধ প্রোডাক্ট যা বিটামিন যেমন নিয়াসিন, থিয়ামিন, ফোলিক অ্যাসিড, বি 6 এবং বি 1২ এর সাথে শক্তিশালী হয়। পপকর্ন এ চেষ্টা করুন বা পাস্তা মধ্যে আড়ম্বরপূর্ণ।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
এই crunchy জলখাবার জন্য যান নিখুঁত! একটি mason বার বা অন্য ধারক মধ্যে অবশেষ সংরক্ষণ করুন এবং আপনার সাথে কাজ করার সময় বা ভ্রমণ যখন পৃথক অংশ গ্রহণ।