ভালবাসা জব্বা রস? ডায়াবেটিস পছন্দ এই পানীয় বার এ চতুর হতে পারে
স্মার্ট জব্বা জেস ওজন কমানোর পছন্দগুলি চতুর হতে পারে। যদিও পানীয়গুলি সুস্থতা দেখায়, তাদের মধ্যে অনেকগুলি ক্যালোরি এবং উচ্চ চিনির উচ্চতা হতে পারে। Jamba জেস মেনু ডিকোড এবং ট্র্যাক আপনার খাদ্য রাখতে এই গাইড ব্যবহার করুন।
Jamba রস পুষ্টি টিপস
কিছু dieters মনে করে যে ওজন হ্রাস জন্য juicing একটি ভাল ধারণা। অন্যরা অসম্মত। আপনার অগ্রাধিকারের উপর নির্ভর করে, আপনি যখন রাস্তায় থাকবেন তখন আপনি যখন কোনও রসিক পানীয় বা মসৃণ করার আদেশ দেবেন তখন আপনি নিজেকে চিমটিয়ে খুঁজে পেতে পারেন।
Jamba রস পুষ্টি সম্পর্কে আপনাকে জানা উচিত কিছু জিনিস আছে।
প্রথমত, রস পান এবং স্লিগারে ক্যালোরি খুব বেশি হতে পারে। এই কারণে, আপনি সাধারণত একটি ছোট আকারের পানীয় অর্ডার করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। উপরন্তু, পানীয় সুস্থ উপাদানের মধ্যে আছে, ঠিক কারণ, এটি আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ হল যে না মানে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু রস পানীয় একটি সম্পূর্ণ দিন চিনির প্রস্তাবিত ভাতা বেশী থাকে ডায়াবেটিস মত ওজন কমানোর চেষ্টা করুন বা ডায়াবেটিসের মত অবস্থা পরিচালনা করতে খুব বেশি চিনি খাওয়াতে সমস্যা হতে পারে ।
জব্বা জুস ড্রিমস মধ্যে চিনি
আমি ক্যাথলিন জেলমান, এমপিএইচ, আরডি সম্পর্কে জাবা জুসে পানিতে চিনির বিষয়ে জিজ্ঞাসা করলাম। ক্যাথলিইন রেস্টুরেন্টের হেলথি লিভিং কাউন্সিলে আছেন। "আমাদের পানীয় এবং খাবারের অধিকাংশই যোগ করা চিনি বা উচ্চ ফল্টস ভুট্টা সিরাপ ছাড়া তৈরি হয়," তিনি বলেন, "আমাদের পানীয় একটি ছোট শতাংশ সোয়া দুধ, দুগ্ধ বা শেরবাত আকারে চিনি ধারণ করে।"
তিনি যোগ করা শর্করা এবং ফলের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই যে যারা মধ্যে পার্থক্য ব্যাখ্যা করতে গিয়েছিলাম। "ডাইরেক্টরদের ফাইবারের অতিরিক্ত সুবিধার জন্য পুরো ফলের ও veggies দিয়ে তৈরি পানীয় হাইড্রটিং করা উচিত , যা শোষণকে ধীরগতির করে, রক্তে শর্করার বজায় রাখতে সক্ষম করে এবং উদ্দীপিত করে তোলে। পূর্ণাঙ্গ অনুভূতি কুকি বার থেকে আঙ্গুলের আঙ্গুল রাখা এবং cravings হ্রাস করে।"
আপনি Jamba Juice এ যান যখন আপনি "এটি আলোর করুন" চয়ন করতে পারেন। খাদ্য-বুদ্ধিমান পানীয়কারীরা এইসব উপাদানের উপভোগ করবে যেগুলি ক্লাসিক সংস্করণের তুলনায় এক তৃতীয়াংশ কম ক্যালোরি, কারস এবং চিনিযুক্ত। কিন্তু ক্যাথলিন কোন ডায়টারের জন্য সুপারিশ করে? তিনি বিভিন্ন পছন্দ আছে যা খাদ্য এবং পানীয় উভয় আইটেম অন্তর্ভুক্ত।
শ্রেষ্ঠ Jamba রস ওজন হ্রাস মেনু আইটেম
ক্যাথলিন আপনাকে সুপারিশ করে দেয় যে আপনি একটি ফলের & Veggie Smoothie (180 ক্যালোরি থেকে) বা একটি নবজাতক স্যুইজেড জুস (100 ক্যালোরি থেকে) একটি পুষ্টিকর সমৃদ্ধ এবং সন্তুষ্ট নাটক বা খাবার জন্য নিচের কোনও খাবারের সাথে জুড়ুন।
- ইস্পাত কাটা ওটমিল (180 ক্যালোরি, 8 গ্রাম প্রোটিন, 4 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি) এর একটি বাটি পুরো ফলের এবং বাদামের সাথে শীর্ষে। মনে রাখবেন যে বাদাম এবং ফল অতিরিক্ত ক্যালোরি অবদান, কিন্তু ফাইবার এবং সুস্থ ফ্যাট প্রদান।
- একটি ইগ হোয়াইট, স্পিনার এবং পনির ব্রেকফাস্ট মোড়ানো (240 ক্যালোরি, 15 গ্রাম প্রোটিন, 3 জি ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি)। এই স্যান্ডউইচ যোগ যোগ প্রোটিন আপনাকে আরও দীর্ঘ মনে করতে সাহায্য করবে। প্রোটিন সুস্বাস্থ্যের বিপাকের জন্য পেশী ভর বজায় রাখতে সহায়ক।
- স্ট্রবেরি গ্রীক দপ্পর বাটি (২9 ক্যালোরি, ২3 গ্রাম প্রোটিন এবং 3 জি ফাইবার, ২২ জি চিনি) আপনার পছন্দমত কাস্টমাইজ করা যায় যদি আপনি মধুটি বাছাই করতে পছন্দ করেন। গ্রিক দই প্রোটিন সরবরাহ করে এবং স্ট্রবেরিগুলি স্বেচ্ছায় সন্তুষ্ট করার জন্য মিষ্টি যোগ করে।
- একটি রোস্টড চিকেন, শেডার এবং হানি ডিজোন টুটিস্টেড বিস্ট্রো স্যান্ডউইচ (২২0 ক্যালোরি, 18 গ্রাম প্রোটিন এবং 1 জি ফাইবার) উষ্ণ এবং অর্ডার করা হয়। অন্যান্য স্যান্ডউইচ প্রতিটি 350 ক্যালোরি অধীনে হয়।
মনে রাখবেন যে আপনি নির্বাচন করুন Jamba রস মেনু আইটেম ওজন হ্রাস জন্য একটি ব্যাপক পরিকল্পনা অংশ হওয়া উচিত। সারা দিন সক্রিয় থাকা আপনার প্রচুর পুষ্টি প্রয়োজন, কিন্তু আপনার ওজন কমানোর জন্য সঠিক ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে হবে । স্মার্ট ডাইটারগুলি জাবা জেসিতে যা প্রয়োজন তা খুঁজে বের করতে পারে যদি তারা ভাল পুষ্টি এবং নিয়ন্ত্রিত অংশ আকারে মনোযোগ দেয়।