রেড রবিন পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য: মেনু পছন্দ ও ক্যালরি

রেড রবিনের সেরা এবং সর্বাধিক স্বাস্থ্য পছন্দ

রেড রবিন তাদের গুরমেট বার্গার এবং বিয়ার জন্য পরিচিত। তারা তলযুক্ত ফ্রাই এবং তলহীন পানীয় পরিবেশন করে। কিন্তু এই দ্রুত নৈমিত্তিক রেস্তোরাঁয় এমন কিছু মেনু আইটেম রয়েছে যেগুলি সুস্থ হওয়ার বা তাদের ক্যালোরি গণনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করছে এমন কারো জন্য উপযুক্ত। যখন আপনি রেড রবিনে খাওয়াবেন তখন একটি খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের অর্ডার কীভাবে করবেন তা জানুন।

রেড রবিন মেনু বিশ্লেষণ

রেড রবিন Gourmet বার্গার এবং Brews একটি বিস্তৃত মেনু আছে।

আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন বা আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের ট্র্যাক রাখতে চান তবে আপনি এটি নেভিগেট করতে কঠিন হতে পারেন। খুব বড় (উচ্চ ক্যালোরি) বার্গার, অ্যাপেটাইজার এবং সাইড ডিশ দ্বারা বিভ্রান্ত করা সহজ।

আপনি যদি নিশ্চিত করতে চান যে শুধুমাত্র আপনার প্রয়োজনীয় খাদ্যের অর্ডার করুন , আপনার আগে যান মেনুটি পরীক্ষা করুন। আপনি ভোজন এবং ক্যালোরি এবং পুষ্টি পরীক্ষা করতে ব্যবহারকারী বান্ধব পুষ্টি কাস্টমাইজার অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন। শুধুমাত্র আপনি প্রতিটি খাদ্যের জন্য পুষ্টি তথ্য পেতে পারেন, আপনি এটি আরো সুস্থ করার জন্য প্রতিটি আইটেম কাস্টমাইজ করতে পারেন মনে রাখবেন যে, রান্নার বৈশিষ্ঠের কারণে আপনার প্রকৃত খাবার দ্বারা প্রদেয় পুষ্টি সরবরাহের মধ্যে সবসময় পার্থক্য থাকতে পারে। এবং কোম্পানির ওয়েবসাইট অনুযায়ী, প্রদত্ত পুষ্টি তথ্য নির্দিষ্ট (সীমিত) অবস্থানে প্রয়োগ করা হয় না।

যদি আপনার আগে যাওয়ার আগে আপনার কাছে সময় না আসে, মেনুতে ছোট আইটেমগুলিতে থাকুন অথবা একটি হৃদয়গ্রাহী প্রবেশদ্বার চয়ন করুন এবং একটি বন্ধু সঙ্গে এটি বিভক্ত।

অনেক তুলনীয় রেস্টুরেন্ট মত, লাল রবিন অংশ বড়। আপনি সহজেই আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাদ্য (এবং ক্যালোরি) দিয়ে শেষ করতে পারেন।

পরিশেষে, আকর্ষণীয় "নিখরচায়" বিকল্পগুলির অধিকাংশই এড়িয়ে যান। আপনি নিখরচায় fries, নিখরচায় coleslaw, এবং এমনকি একটি তলযুক্ত রুটি বিয়ার ভাসা পেতে পারেন। খাদ্য আপনার প্লেটের মধ্যে ক্রমাগত যোগ করা হয় যখন এটি আপনার খাবার পুষ্টি ট্র্যাক রাখতে প্রায় অসম্ভব।

রেড রবিন পুষ্টি

রেড রবিন স্টেক ফ্রাইও পুষ্টি বিষয়ক তথ্য
পরিচর্যা আকার 1 পরিবেশন
ভজনা প্রতি	% দৈনিক মূল্য*
ক্যালোরি 371
ফ্যাট 153 থেকে ক্যালরি
মোট ফ্যাট 17g	26%
পরিপূর্ণ ফ্যাট 1.7g	9%
কোলেস্টেরল 0mg	0%
সোডিয়াম ২২4 মিলিগ্রাম	9%
পটাসিয়াম 269.7 মিলিগ্রাম	8%
কার্বোহাইড্রেট 49 জি	16%
ডায়রিটি ফাইবার 13 গ	52%
শূকর 0 জি
প্রোটিন 5g
ভিটামিন এ 0% · ভিটামিন সি 15%
ক্যালসিয়াম 0% · আয়রন 24%
> * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে

আপনার রেড রবিন বার্গার ফ্রাইয়ের অর্ডার দিয়ে আসতে পারে। তাই আপনি জানতে পারেন কিভাবে লাল রবিন স্টেক ফ্রাই পুষ্টিকর স্ট্যাক আপ। একটি একক সেবা 371 ক্যালোরি এবং 17 গ্রাম চর্বি প্রদান করে। কিন্তু মনে রাখবেন যে অনেক লোক একক পরিচর্যা ছাড়াও আরও বেশি খাওয়াচ্ছে যাতে ক্যালোরি সহজে স্ফীত হয়।

আপনি যদি লাল রবিনে বার্গার ক্যালোরি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তবে আপনি সম্ভবত এটির মধ্যে বিস্মিত হবে না যে বেশিরভাগ গুরমেট বার্গার ক্যালোরি, চর্বি এবং সোডিয়ামের মধ্যে খুব বেশি। একটি রেফারেন্স হিসাবে, ইউএসডিএ সুপারিশ করে যে সুস্থ আমেরিকানরা প্রতি দিনে ২300 মিলিগ্রাম সোডিয়ামের কম খাওয়া হয়।

• ব্ল্যাক এবং ব্লু বার্গার 1116 ক্যালোরি, 69 গ্রাম চর্বি, 65 গম কার্বোহাইড্রেট, 57 গ্রাম প্রোটিন এবং 4496 মিলিগ্রাম স্যামসাথ প্রদান করে।
• রয়েল রেড রবিন বার্গার 1২04 ক্যালোরি, 83 গ্রাম চর্বি, 47 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 53 গ্রাম প্রোটিন এবং 2188 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।

• রেড রবিন Gourmet Cheeseburger 833 ক্যালোরি, 51 গ্রাম চর্বি, 48 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 43 গ্রাম প্রোটিন এবং 959 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
• বার্নিন 'প্রেমের বার্গার 895 ক্যালোরি, 53 গ্রাম চর্বি, 60 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 43 গ্রাম প্রোটিন এবং 1763 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।

অ্যাডাপিটাইজার রেড রবিনে জনপ্রিয় মেনু আইটেম। কিন্তু এই আইটেমগুলি চর্বি বা সোডিয়ামে অগত্যা কম হয় না। বোনাস বার উইংস এন 'ইউকন চিপস , উদাহরণস্বরূপ, 675 ক্যালোরি, 30 গ্রাম চর্বি, 75 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২9 গ্রাম প্রোটিন এবং 1984 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।

চিকেন পাত্রগুলি ভাল ভাল না হয়।

ক্লকস এবং ফ্রিস 1318 ক্যালরি, 78 গ্রাম চর্বি, 102 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 47 গ্রাম প্রোটিন এবং 2143 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।

রেড রবিন মেনুতে স্বাস্থ্যগত বিকল্পগুলি

রেড রবিনের বড় মেনুতে স্যালাড অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাতে আপনি আপনার খাবার সুস্বাস্থ্যের জন্য ফাইবার-সমৃদ্ধ, খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ veggies পূরণ করতে পারেন। আপনি এটি আরও পুষ্টিকর করতে এবং নিয়ন্ত্রণ ক্যালোরি গণনা রাখতে আপনার সালাদ কাস্টমাইজ করতে পারেন।

Banzai সালাদ teriyaki চিকেন, grilled আনারস, ম্যান্ডারিন কমলা, কাটা কাটা, parsley, বাদাম এবং মিশ্র সবুজ শাক একটি মিশ্রণ। এটি 439 ক্যালোরি, 1২ গ্রাম চর্বি, 59 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২6 গ্রাম প্রোটিন এবং 15২1 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।

Avo-Cobb-O হল grilled চিকেন স্তন, বেকন, ব্লু পনির, হার্ড-ডিম, টমেটো, আভাকাডো এবং মিশ্র সবুজ শাকসবজি। এটি 499 ক্যালোরি, 28 গ্রাম চর্বি, ২0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 40 গ্রাম প্রোটিন এবং 1091 মিলিগ্রাম স্যামসাথ প্রদান করে।

মনে রাখবেন, এই সালাদগুলির জন্য ক্যালোরির সংখ্যাটি ড্রেসিংয়ের অন্তর্ভুক্ত নয়। যদি আপনি একটি ক্রিমিডাল ড্রেসিং যোগ করুন অন্য 200-300 ক্যালোরি যুক্ত।

আপনি একটি বার্গার পেতে সিদ্ধান্ত নিতে হলে, একটি ছোট এক বা একটি পরিষ্কার বার্গার পেতে (চিটে, পনির এবং বেকিং মত চর্বিযুক্ত toppings সঙ্গে লোড হয় না) এবং একটি বন্ধু সঙ্গে এটি বিভক্ত। তারপর ফ্রাইয়ের পরিবর্তে একটি আন্ডারলাইন সালাদ বা অচল ধ্রুব ব্রোঙ্কোলী পান ।

রেড রবিন মেনুতে অসুখী বিকল্পগুলি

রেড রবিনের সমস্ত বড় বার্গারগুলি চর্বি ও ক্যালোরির ক্ষেত্রে অত্যন্ত উচ্চ। উদাহরণস্বরূপ, কয়েকটি মেনুতে Buzz Mac এবং Cheese Tavern Double থাকে , যার মধ্যে দুটি গরুর মাংসের প্যাটিগুলি ম্যাকারোনি এবং পনিরের মধ্যে শীর্ষস্থানে থাকে যা সন্নিবেশিত হয়। বা প্রাইম চফাউজ বার্গার যা 1386 ক্যালোরি, 83 গ্রাম চর্বি, 105 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 49 গ্রাম প্রোটিন এবং 1709 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।

এবং স্বাস্থ্যকর ভোজনকারী এছাড়াও ডেজার্ট মেনু এড়াতে উচিত আপনি Gooey চকোলেট Brownie ইসলাম খাওয়া যদি আপনি 797 অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চর্বি 28 গ্রাম চর্বি। এবং মাউন্টেন হাই Mudd পাই আপনাকে 1390 ক্যালরি এবং 59 গ্রাম চর্বি ফিরিয়ে দেবে।