প্রত্যেকের এখন এবং তারপর, আমি একটি জীবন পরিবর্তন পণ্য জুড়ে আসা। আমাকে আমার প্রিয় এক আপনি পরিচয় করিয়ে অনুমতি দিন: wonton wrappers। আপনি বাজারের টফু কোণে ঘন ঘন না হলে, আপনি এই ঐন্দ্রজালিক খাদ্য সচেতন হতে পারে না। আমি এখানে wonton wrapper এর আশ্চর্য সম্পর্কে আপনাকে বলার জন্য এখানে।
Wonton রেপার্স সম্পর্কে 3 জিনিষ জানতে
1. তারা ক্যালোরি মধ্যে কম কম।
গড়, এই পাতলা শীট প্রতিটি কম 20 ক্যালোরি আছে!
2. একটি সন্তোষজনক সংকট জন্য তাদের বেঁধে।
ভাজা প্রয়োজন নেই আপনি কিভাবে চুল্লি এই একবার চুলা মধ্যে বেকড হয় দ্বারা আশ্চর্য হবে। একটি মাফিন প্যানের মধ্যে কাপ মধ্যে তাদের গঠন, এবং আপনি মিষ্টি এবং মজাদার fillings জন্য cutest সামান্য যানবাহন পেয়েছেন। নীচের রেসিপি!
3. তারা ভিড়-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের জন্য নিখুঁত।
Wonton wrappers মাল্টি বহনকারী রেসিপি জন্য আদর্শ ... বিশেষ করে তারা প্যাক 50 বা তাই আসা পর্যন্ত। ফ্রিজে টফু বিভাগে হেড, একটি প্যাক ধরুন, এবং এই চমত্কার রেসিপি এক সঙ্গে শুরু।
বি.টি.টি. উইনটন কাপ
রেসিপি এর 1/6 তম (2 wonton crunchies): 93 ক্যালোরি, 3g মোট চর্বি (1g sat ফ্যাট), 435mg সোডিয়াম, 12g carbs, 1g ফাইবার, 2g শর্করা, 3.5g প্রোটিন
এই মিনি স্যালাড গ্রীষ্মে barbeques জন্য মহান। তারা একটি ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাদ্য যা আপনার মজার খাদ্য ব্যবস্থা অংশ হতে পারে।
1. 350 ডিগ্রী থেকে Preheat চুলা। ননস্টিক স্প্রে দিয়ে একটি 12-কাপ মাফিন প্যান স্প্রে করুন।
২. কাঁচা কাঁচা মরিচের গুঁড়ো 6 টুকরো কাটা বা টার্কি বেকন রান্না করুন। চিকন কাটা
3. মাফিন প্যানের কাপে 1২ টি ভ্যানটন রপার রাখুন এবং বোতাম এবং পাউন্ডে তাদের টিপুন। ননস্টিক স্প্রে দিয়ে হালকাভাবে স্প্রে হালকাভাবে browned, প্রায় আট মিনিট পর্যন্ত বেঁকুন।
4. একটি বড় বাটি মধ্যে, 1/4 কাপ চর্বি মুক্ত মায়োস, তিন টেবিল-চামচ হেলম্যানের / সেরা খাদ্য ডিজজায়ুজ (বা মাখনের মতো ডিয়োন সরিষা) মিশ্রিত করুন, এবং প্রতিটি রসুন পাউডার, লবণ এবং কালো মরিচ ড্যাশ করুন। এক কাপ বীজ এবং কাটা বাদাম টমেটো, দুই কাপ পাতলা কাটা লবণাক্ত, এবং কাটা বেকন মধ্যে জড়ানো।
5. সমানভাবে শীতল শাঁস মধ্যে BLT মিশ্রণ বিতরণ, প্রায় তিনটি tablespoons প্রতিটি।
হোয়াইট পেপার উইনটন ক্র্যাঁচার্স
রেসিপিটির 1/6 তম (2 টি ভনটন ক্র্যাঙার্স): 102 টি ক্যালোরি, 3 টি মোট চর্বি (২ জি শেট ফ্যাট), ২78 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 11.5 গ্রাম কার্বন, 1 জি ফাইবার, ২5 টা চিনি, 7 গ্রাম প্রোটিন
এই সামান্য বিষ্ঠা অনেক পিষ্টা গন্ধ প্যাক। এটা আপনার মায়া সন্তুষ্ট একটি মজাদার কম carb উপায় !
1. 350 ডিগ্রী থেকে Preheat চুলা। ননস্টিক স্প্রে দিয়ে একটি 12-কাপ মাফিন প্যান স্প্রে করুন।
2. মাফিন প্যানের কাপে 1২ টি ভ্যানটন রপার রাখুন, এবং নীচে এবং পাশে তাদের চাপুন ননস্টিক স্প্রে দিয়ে হালকাভাবে স্প্রে হালকাভাবে browned, প্রায় আট মিনিট পর্যন্ত বেঁকুন।
3. মাঝখানে, একটি ছোট বাটিতে, 3/4 কাপ হালকা / কম চর্বিযুক্ত রিকোটা পনির, 1/2 কাপ কাটা কাটা মজাজাররা পনির, 1/2 চা চামচ ইতালিয়ান মজুদ, 1/4 চা চামচ রসুন গুঁড়া, 1/4 চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া, 1/4 চা চামচ লবণ, এবং 1/8 চা চামচ কালো মরিচ।
4. ননস্টিক স্প্রে দিয়ে মাঝারি উচ্চ তাপ দিয়ে স্প্রে করা একটি স্কাইললেট আনুন। প্রায় এক মিনিট পরে প্রায় এক কাপ কাঁচা বাদামি মাশরুম রান্না করুন। পনির মিশ্রণ এবং দুই কাপ কাটা spinach জুড়ুন। মাশরুম নরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং স্নান করুন, মাংসপিন্ড ভেঙে গেছে, এবং পনির গরম, প্রায় মিনিট।
5. Wonton কাপ মধ্যে সমানভাবে বিতরণ বিতরণ। একটি চেরি টমেটো অর্ধেক সঙ্গে প্রতিটি কাপ শীর্ষ, এবং সমানভাবে কাপ উপর ওঠা তাজা বেসিল দুই tablespoons ছিটিয়ে
ব্যক্তিগত পিচ পিস
রেসিপি এর 1/12 তম (1 মিনি পাই): 47 ক্যালোরি, 0.5g মোট চর্বি (<0.5g sat ফ্যাট), 55mg সোডিয়াম, 10g carbs, 1g ফাইবার, 4.5g শর্করার, 1g প্রোটিন
এই কখনও সামান্য সামান্য ডেজার্ট হয়! এবং তারা তাই করতে সহজ হয়। তারা ফল মজা করতে পাঁচটি উপায়
1. 350 ডিগ্রী থেকে Preheat চুলা। ননস্টিক স্প্রে দিয়ে একটি 12-কাপ মাফিন প্যান স্প্রে করুন।
2. মাফিন প্যানের কাপে 1২ টি ভ্যানটন রপার রাখুন, এবং নীচে এবং পাশে তাদের চাপুন ননস্টিক স্প্রে দিয়ে হালকাভাবে স্প্রে হালকাভাবে browned, প্রায় আট মিনিট পর্যন্ত বেঁকুন।
3. এদিকে, একটি ননস্টিক পাত্রের মধ্যে, 1 টেবিল-চামচ চিনির মিশ্রণকে 1/2 কাপ জল মেশান এবং দ্রবীভূত করুন। তিনটি কাপ পুষ্টিকর কাটা পেচ (তাজা বা হিমায়িত থেকে কোনও চিনি যোগ করা না), 2 টেবিল-চামচ বাদামি চিনি (প্যাক নয়), 1 প্যাকেট নো-ক্যালোরি মিউটেনার (ট্রুভিয়া), 1/2 চা চামচ দারুচিনি, এবং লবণের ড্যাশ করুন। মাঝারি থেকে তাপ সেট করুন প্রায়শই প্রচলিত, পীচ সামান্য মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা এবং মিশ্রণ পুরু এবং gooey, ছয় থেকে আট মিনিট।
4. তাপ থেকে সরান, এবং এক টেবিল চামচ রুম-তাপ মধ্যে স্রাব। হালকা চাবুক মাখন বা হালকা খামি ছড়িয়ে।
5. ভনটুন কাপের মধ্যে চামচ পিচ মিশ্রণ, প্রায় তিন টেবিল-চামচ।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!