সবাই পিষ্টি ভালবাসে, কিন্তু ভূত্বক থেকে যারা carby ক্যালোরি সত্যিই আপনি নিচে ওভার পারে। এই কম carb ক্রস্তল বিকল্প আপনি শত শত ক্যালোরি সংরক্ষণ করবে। (নিচের তালিকাভুক্ত নিম্ন-ক্যালোরি পিজা টপ্পিংসগুলি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।)
পিজা-বেলো
একটি Portabello মাশরুম ক্যাপ চূড়ান্ত কম ক্যালোরি পিজা নীচে - এটি একটি মিনি ব্যক্তিগত পাই মত এবং অবতল আকৃতি toppings আপ লোড জন্য নিখুঁত।
প্রতিটি 3-আউন্স মাশরুম টুপি প্রায় 20 ক্যালোরি এবং 3.5g carbs, প্লাস 1g ফাইবার আছে।
কীভাবে মূলগুলি: ননস্টিক স্প্রে দিয়ে স্প্রে করা একটি পাকাইয়া চাদর উপর মাশরুম ক্যাপ, বৃত্তাকার পার্শ্ব নিচে রাখুন। মাশরুমের টুপিটি 8 মিনিটের মধ্যে 400 ডিগ্রি করুন। অতিরিক্ত আর্দ্রতা দূরে মুছুন এটি বন্ধ, এবং টানা, 8-10 মিনিট পর্যন্ত সাফ করুন।
পিজা-ফেইড চিকেন
স্ফীত হিসাবে একটি পাতলা বিচূর্ণ চিকেন স্তন সঙ্গে, এটি একটি পিজা একটি মান স্লাইড জন্য মহান স্যুপ। এটি একটি টুকরা পৃষ্ঠ এলাকা পেয়েছে (তাই আপনি toppings সঙ্গে উচ্চ টানুন পারেন) কিন্তু একটি প্রোটিন-বদ্ধ নীচে এবং skillet- শুধুমাত্র PReP সঙ্গে, এমনকি চুলা চালু করতে প্রয়োজন নেই। চিকেন নিজেই প্রায় 150 ক্যালোরি আছে এবং দৃষ্টিশক্তি একটি carb নয়।
কিভাবে মূলত: পাউন্ড একটি 5-ওজ। মুরগির কাটা 1/2-ইঞ্চি পুরুত্ব, এবং মশলা দিয়ে মৌসুমি। ননস্টিক স্প্রে দিয়ে স্প্রে করা একটি স্কারলেটের মধ্যে, প্রতি সেকেন্ডে 5 মিনিটের জন্য মাঝারি উচ্চ তাপের উপর রান্না করুন, অথবা সাঁটা দিয়ে রান্না করুন। শীর্ষ দূরে, এবং তারপর আবরণ এবং পনির গলিয়ে গেছে পর্যন্ত রান্না করা।
পিজা ইগ মগ
এখানে ঠান্ডা leftover পিজা একটি উচ্চ প্রোটিন ব্রেকফাস্ট বিকল্প। আপনার প্রিয় পিজা মশলা এবং ভাল-জন্য-আপনার উপাদানগুলি সঙ্গে মাইক্রোওয়েভ মধ্যে কিছু ডিম সাদা বা ডিম বিকল্প কুড়ান। একটি 3/4-কাপ সাদা / বিকল্প একমাত্র পরিবেশন করছে প্রায় 95 ক্যালোরি এবং 2.5g carbs।
বেল পেপার পিজা
আপনি যদি শিকাগো-শৈলী গভীর ডিশ পিজা ভালবাসেন, তাহলে আপনি এই veggie বিকল্প চেষ্টা করতে পেয়েছেন।
পিজা ভালা সঙ্গে সবুজ ঘণ্টা মরিচ অর্ধেক উপাদান এবং আপনি যে carb- লোড পিজা জন্য একটি মহান স্যুপ পেয়েছেন। প্রতিটি মাঝারি মরিচ এর প্রায় 25 ক্যালোরি এবং 5.5 গ কার্বন, প্লাস 2 গ ফাইবার।
কিভাবে মূলত: অর্ধেক দৈর্ঘ্য অর্ধেক হরিণ ঘণ্টা মরিচ কাটা (বীজ এবং ডালপালা অপসারণ)। একটি বেকিং প্যানের মধ্যে nonstick স্প্রে দিয়ে স্প্রে, 375 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত সামান্য নরম, 16-18 মিনিট। অতিরিক্ত আর্দ্রতা দূরে মুছুন 'ভর্তি আপ, এবং টানা পর্যন্ত সেকা, 8-10 মিনিট।
পাতলা- Crust Wonton Pizzas
ভালবাসা ক্রিসমাস পিজা? Wonton wrappers পূর্ণতা crunchy crusts মধ্যে আপ ময়দার না। এই মিনি Pizzas পার্টি appetizers হিসাবে মহান। টফু কাছাকাছি সুপারমার্কেটের ফ্রিজে অংশে ছোট বর্গক্ষেত্র শীট খুঁজুন। প্রতিটি wrapper প্রায় 20 ক্যালোরি এবং 4g carbs আছে।
কীভাবে মূলগুলি : হালকা বাদামি, প্রায় 4 মিনিট পর্যন্ত 375 ডিগ্রি সেলসিয়াসে বেঁধে রাখুন। শীর্ষ 'em বন্ধ, গরম পর্যন্ত গরম, 2-4 মিনিট
জুচচিনি পিজা নৌকা
ফ্রেঞ্চ রুটি তৈরি করা pizza boats ভুলে যান - পিজা স্বাদে সঙ্গে কিছু উচিৎ স্যুইচ করুন, এবং এটি ডান স্কুল ক্যাফেটেরিয়া মধ্যে পিজা শুক্রবার আপনাকে নিতে হবে। একটি মাঝারি ঝুড়ি একটি পাতলা 35 ক্যালোরি বা তাই, 7g carbs, এবং 2g ফাইবার আছে।
কিভাবে মূলত: একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে পিয়ের zucchini; 4 মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ, অর্ধেক মাধ্যমে flipping মাধ্যমে।
একবার শীতল, মাংসের বাইরে বের করে দাও। এটি বন্ধ, এবং 1 মিনিট জন্য মাইক্রোওয়েভ, বা পনির গলিয়ে গেছে পর্যন্ত
পিজা টোপিং
- ভাজা অংশ-চিমটি মোজাজারেলা পনির (1/4 কাপ = 80 ক্যালরি)
- হাল্কা স্ট্রিং পনির (1 লাঠি = 60 ক্যালোরি)
- কম চর্বি Parmesan- শৈলী grated টপিং (1 টেপ। = 30 ক্যালোরি)
- ক্যানড কচড়া টমেটো (1/4 কাপ = ২0 ক্যালরি)
- পিজা সস (1/4 কাপ = 35 ক্যালরি)
- তুরস্ক pepperoni (15 টুকরা = 70 ক্যালোরি)
- পেঁয়াজ, আদা মরিচ, মাশরুম, এবং আরও তাজা veggies (1/4 কাপ = ২0 ক্যালোরি বা তার কম)
- রসুন গুঁড়া, পেঁয়াজ গুঁড়া, এবং লাল মরিচ গুঁড়ো (কার্যত ক্যালোরি-বিনামূল্যে!)
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!