আবহাওয়া উষ্ণ যখন, গ্রিল সাধারণত গরম হয়। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি তাদের পছন্দ করতে চান তুলনায় স্টারকি পার্শ্ব থালা - বাসন, মাখনের মতো slaws, এবং decadent ডেজার্টস ক্যালোরি মধ্যে ঘন ঘন বেশী হয়। আমি ক্ষুধার্ত মেয়ে লিসা লিলিন, এবং আমার তিনটি রেসিপি আছে যে আপনি এবং আপনার পার্টি বন্ধুরা বাদাম যেতে হবে! কেউ জানে না যে তারা ক্যালোরিতে কমবে, এবং আপনি আপনার ক্যালোরি ব্যাঙ্কটি ভাঙ্গ না করেই আপনার BBQ টিকে থাকতে পারবেন।
1 - পারফেক্ট পটেটো সালাদ
1/10 তম রেসিপি (প্রায় 3/4 কাপ): 118 ক্যালোরি, 5 গ মোট চর্বি (0.5 জি শেট ফ্যাট), 411 এমজি সোডিয়াম, 13 জি ক্যারব, ২.5 জি ফাইবার, 4.5 জি শর্করার, 5 জি প্রোটিন
সবাই আলু সালাদকে ভালোবাসে, কিন্তু গড় স্পুড সালাদের একটি সাধারণ পরিচর্যার প্রায় 300 ক্যালরি এবং ২0 গ্রাম চর্বি! এই সন্তোষজনক স্যুপ আপ চাবুক দ্বারা একটি ব্যাকওয়ার্ড নায়ক হতে। ফুলকপি আমার গোপন উপাদান।
1. 10 আউন্স (প্রায় ২ টি ছোট) সাদা আলু, 1/2-ইঞ্চি টুকরো কাটা, এবং একটি বড় মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি রাখুন। 6 কাপ কাটা ফুলকপি এবং 1/2 কাপ জল যোগ করুন। 6 মিনিটের জন্য কভার এবং মাইক্রোওয়েভ। 4 মিনিট, বা টেন্ডার পর্যন্ত, পুনরায় কভার, এবং মাইক্রোওয়েভ। একবার হ্যান্ডেল করার জন্য যথেষ্ট শীতল, অতিরিক্ত জল নিষ্কাশন।
2. একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর শুধুমাত্র রান্না করা ফুলকপি 2 কাপ (কোন আলু) স্থানান্তর। 3/4 কাপ হালকা মেইনয়েজ, 1/2 কাপ চর্বিজাতীয় গ্রীক দই, 2 চা চামচ ডিয়োন সরিষা, 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া, 1/2 চা চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া, 1/2 চা চামচ লবণ, এবং 1 টেবিল চামচ পানি যোগ করুন। মসৃণ এবং ইউনিফর্ম পর্যন্ত মিশ্রণ / প্রক্রিয়া।
3. বড় বাটি মিশ্রণ যোগ করুন এবং কোট থেকে সরাতে। নিম্নলিখিতগুলি যোগ করুন: 6 টি চিকন কুচি কুচি কুচি, 1 কাপ কাটা পেঁয়াজ, ২ কাপ কাপ কাটা, 2 টেবিল-চামচ ফলিত ভেষজ, ২ টেবিল-চামচ, ডাল কাটা এবং ২ টেবিল-চামচ বাদামি প্যানডেলি। ভালভাবে মেশান.
4. অন্তত 1 ঘন্টা, ঠাণ্ডা পর্যন্ত রেফ্রিজারেটর। যদি আপনি চান, parsley সঙ্গে শীর্ষ
2 - চকলেট চীনা চিকেন সালাদ
1/5 তম রেসিপি (1 1/2 কাপ): 195 ক্যালোরি, 3 জি মোট চর্বি (0.5 জি শেট ফ্যাট), 595 এমজি সোডিয়াম, ২1 ই ক্যারিবস, 4.5 জি ফাইবার, 1২.5 গ্রাম শর্করার, ২২.5 গ্রাম প্রোটিন
একটি রিফ্রেশিং সালাদ ঠিক কি একটি বহিরঙ্গন গ্রীষ্ম cookout প্রয়োজন সবাই ভাল চীনা মুরগির সালাদ ভালবাসেন, এবং এই এক হতাশ হবে না! এটি একটি আদর্শ সালাদ উপর একটি সৃজনশীল twist ।
1. একটি বড় বাটি মধ্যে, ব্রোকলি কুল slaw একটি 16-আউন্স ব্যাগ একত্রিত, একটি 8-আউন্স ড্রেন এবং কাটা পাতা chestnuts, রস (বা হালকা সিরাপ) মধ্যে বস্তাবন্দী 1 কাপ drained এবং কাটা ম্যান্ডারিন কমলা বিভাগ, 1 কাপ কাটা scallions, এবং 12 ounces রান্না করা এবং চর্মযুক্ত পাতলা চিকেন স্তন। ভালভাবে মেশান.
2. 3/4 কাপ কম চর্বি তিল আদা সস্নেহ সঙ্গে শীর্ষ (নিউম্যান এর নিজের দ্বারা ধরনের মত)। এটাই! কিছু সানস্ক্রিন উপর চড় এবং পার্টি আঘাত সময়।
3 - লাল, সাদা, এবং ব্লুবেরি স্ট্রবেরি স্টাফ
1/5 তম রেসিপি (২ স্টাফ স্ট্রবেরি): ২9 ক্যালোরি, 0.5 গ মোট চর্বি (0.5 জি শেট ফ্যাট), 17 মিগা সোডিয়াম, 5 গ কারবাল, 1 জি ফাইবার, 3 জি শর্করার, 1.5 জি প্রোটিন
এটাই সবচেয়ে সুন্দর! দেশপ্রেমিক, চমত্কার, এবং পুরোপুরি poppable! এবং যেহেতু তারা ক্যালোরিতে কম তাই, আপনি একটি গুচ্ছ খেয়ে ফেলতে পারেন। আপনি এই রেসিপি দ্বিগুণ বা ট্রিপ করতে পারেন, কারণ এটি যে ভাল।
1. প্রতিটি বেরিতে একটি খোলার প্রকাশ, স্টেম নীচের 1/2 ইঞ্চি নীচে 10 বড় স্ট্রবেরি, স্টেম শেষ করুন। ভরাট জন্য রুম অনুমতি দেয়, প্রতিটি বেরি ভিতরে মাংস অর্ধেক সরিয়ে একটি সংকীর্ণ চামচ ব্যবহার করুন।
2. প্রতিটি স্ট্রবেরি নীচে বন্ধ একটি পাতলা টুকরা কাটা, যাতে berries সমতল বসা।
3. একটি ছোট বাটি মধ্যে, 1/4 কাপ হালকা / কম চর্বি ricotta পনির, 1 প্যাকেট না-ক্যালোরি মিষ্টি (যেমন Truvia), এবং 1/8 চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট মিশ্রন। ইউনিফর্ম পর্যন্ত মিশ্রণ
4. একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ একটি নীচে কোণে চামচ ricotta মিশ্রণ; একটি ছোট গর্ত তৈরি করতে, এবং স্ট্রবেরি মধ্যে মিশ্রণ নিঃসৃত যে কোণের টিপ বন্ধ সন্নিবেশ।
5. প্রতিটি স্ট্রবেরি ভর্তি মধ্যে 3 ব্লুবেরি প্রেস। আপনার BBQ আনুন, এবং অনেক প্রশংসা মধ্যে বসুন্ধরা একটি মজার গ্রীষ্ম ককটেল সঙ্গে উপভোগ করুন
এবং আরো অপরাধবান্ধব রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে বের করে, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য hungry-girl.com এ সাইন আপ !