4 আপনার মিষ্টি 'এন সলভ Cravings সন্তুষ্ট রেসিপি

একটি মিষ্টি এবং লবণাক্ত মিশ্রন এর আপীল বীট কঠিন। এখানে চারটি কম ক্যালোরি মিষ্টি 'নখের রেসিপি রেফারিয়েশন।

পিবি ও জে প্রোটিন মফিন

রেসিপি এর 1 / 12th (1 মফিন): 110 ক্যালোরি, 1.5g মোট চর্বি (0.5g শেট চর্বি), 233mg সোডিয়াম, 18.5g carbs, 3.5g ফাইবার, 6.5g শর্করা, 8.5g প্রোটিন

বিরক্তিকর পিবি & জে স্যান্ডউইচ ভুলে যান। এই মফিন একটি আবশ্যক! আপনি চিনাবাদাম- buttery বেস এবং মধ্যম মিষ্টি অদ্ভুত ভালোবাসি হবে।

1. 375F যাও Preheat চুলা ফয়েল বেকিং কাপের সাথে একটি 12-কাপ মাফিন প্যান লাইন করুন, অথবা ননস্টিক স্প্রে দিয়ে স্প্রে করুন।
2. একটি বড় বাটি মধ্যে, 3/4 কাপ গোটা ময়দা, 1/4 কাপ নারকেল ময়দা, 3/4 কাপ চূর্ণকারী চিনাবাদাম মাখন , 1/2 কাপ ভ্যানিলা প্রোটিন গুঁড়া (পরিবেশন প্রতি 100 ক্যালোরি সঙ্গে), 2 tablespoons ট্রুবিউজা spoonable একত্রিত ক্যালোরি-মুক্ত মিষ্টি, 1 চা চামচ বেকিং সোডা, 1/2 চা চামচ বেকিং পাউডার, এবং 1/4 চা চামচ লবণ। ভালভাবে মেশান.
3. একটি মাঝারি বৃহৎ বাটি মধ্যে, 1 কাপ unsweetened applesauce, 3/4 কাপ চর্বি মুক্ত গ্রীক দই, 1/4 কাপ (প্রায় 2 বড়) ডিম সাদা বা চর্বি মুক্ত তরল ডিম বিকল্প, এবং 1/2 চায়ের ভ্যানিলা নির্যাস একত্রিত । 1 কাপ জল এবং ঝাড়া ঝরনা ইউনিফর্ম পর্যন্ত বৃহত্তর বাটি মিশ্রণ যোগ করুন এবং ইউনিফর্ম পর্যন্ত হিট। (বাটার পুরু হবে।)
4. পিষে মধ্যে 1 কাপ ফ্রীজ শুকনো স্ট্রবেরি ভাঁজ। সমানভাবে মাফিন প্যান মধ্যে বিতরণ, এবং পৃষ্ঠতল মসৃণ আউট। (কাপ পূর্ণ হবে।)
5. একটি টুথপিক একটি মফিন কেন্দ্র মধ্যে ঢোকানো পর্যন্ত পরিষ্কার আসে, 20 থেকে 22 মিনিট পর্যন্ত বেঁকুন।

1. প্যানের প্রায় 10 মিনিট এবং প্যানের 15 মিনিট সম্পূর্ণভাবে ঠান্ডা রাখুন।
2. একটি ছুরি বা সংকীর্ণ চুনযুক্ত হ্যান্ডেল দিয়ে, প্রতিটি মফিনের কেন্দ্রস্থলে 1/2-ইঞ্চি-বিস্তৃত ইন্ডেন্টেশনটি ছিঁড়ে ফেলুন, যার মাধ্যমে পথটি প্রায় 3/4 তম। 1/4 কাপ কম চিনি স্ট্রবেরি একটি sealable প্লাস্টিকের ব্যাগ প্রতিস্থাপন যোগ করুন; বায়ু এবং সীল অপসারণ একটি কোণে বন্ধ সরান, এবং আলতো করে পাইপ মিশ্রণ muffins মধ্যে গর্ত মধ্যে।

ফলক বেকন চিকেন সালাদ

সম্পূর্ণ রেসিপি: ২94 ক্যালোরি, 8 গ্রাম মোট চর্বি (1.5 জি শেট ফ্যাট), 658 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ২3.5 গ্রাম কারবাইড, 5.5 গ ফাইবার, 15 জি শর্কার, 35 গ্রাম প্রোটিন

বেকন সবকিছু ভাল করে তোলে! বিশেষ করে যখন এটি এই সালাদ মধ্যে মিষ্টি আপেল সঙ্গে পেমেন্ট করা হয়।

1. একটি ছোট বাটি মধ্যে, 1 চামচ লেবুর রস দিয়ে কোট 1/2 কাপ কাটা আপেল (আমার পছন্দ হল গালা বা ফুজি)
2. 1-চতুর্থাংশ চওড়া মাশরুম জার মধ্যে, 2 টেবিল-চামচ হালকা বিনয়ী সসেজ আঁকা, 1/2 কাপ আধা কেজি টমেটো এবং 1/2 কাপ কাটা কাছি। আপেলের সাথে শীর্ষস্থানীয় 4 টি আউন্স, পাকানো চিকেন ব্রেইন, 1 টেবিল-চামচ, চকোলেটের মুরগি বাচ্চা (অস্কার মেয়ারের মতো) এবং 3 কাপ চিকেন রোমাইন লেটুস। কভার এবং ফ্রিজে
3. যখন আপনি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, জার একটি ঝাঁকি দিন, এবং একটি মাঝারি বড় বাটি মধ্যে বিষয়বস্তু উল্টানো (বা কুল থেকে ডান খেতে)!

আমি ফলের সঙ্গে আমার সালাদ আপ perking ভালবাসি, কিন্তু যে আমি ফলের সঙ্গে মজা আছে অনেক উপায় শুধুমাত্র এক।

আপ-ডাউন স্ট্রবেরি Pretzel পাই

1/8 তম পাই: 117 ক্যালোরি, ২ গ মোট চর্বি (1.5 গ্রাম শবসন), 83 মিলি সোডিয়াম, ২6.5 মিলিগ্রাম, 3.5 গ ফাইবার, 10 গ্রাম শর্করার, 3.5 গ্রাম প্রোটিন

এই ডেজার্টটি প্রশস্ত মিষ্টি 'নখরযুক্ত চিকিত্সা! ভাল পরিমাপ জন্য নিক্ষিপ্ত কিছু শঙ্কার সঙ্গে

1. স্প্রে একটি 9 "nonstick স্প্রে সঙ্গে গভীর ডিশ পাই প্যান

1. একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর মধ্যে, 2 টি tablespoons ট্রুবিয়া spoonable নো ক্যালোরি মধ্যাকর্ষণ, 3 টেবিল চামচ cornstarch, দুই 1/4-আউন্স লিফট unflavored gelatin, 2 কাপ (প্রায় 1 পিন্ট) কাটা স্ট্রবেরি, এবং 3/4 কাপ জল মিশ্রন। মসৃণ পর্যন্ত পাতলা
2. একটি ননস্টিক পাত্র থেকে মিশ্রণ স্থানান্তর উচ্চ তাপ সেট, এবং একটি ফোঁড়া আনা
3. কম তাপ কম কুঁচকে ঘন ঘন করা শুরু না হওয়া পর্যন্ত, প্রায় 5 মিনিট।
4. তাপ থেকে সরান, এবং 10-15 মিনিট জন্য শীতল করা, মাঝে মাঝে stirring।
5. 6 কাপ (প্রায় 3 pints) কাটা স্ট্রবেরি যোগ করুন, এবং কোট থেকে সরাতে। পাই প্যানের মিশ্রণ স্থানান্তর করুন (এটা খুব পূর্ণ হবে!) সম্পূর্ণভাবে ঠান্ডা রাখুন, 10 থেকে 15 মিনিট।

1. দৃঢ় এবং ঠান্ডা পর্যন্ত ফ্রিজে, অন্তত 4 ঘন্টা।
2. ভর্তি আগে, 1 কাপ কচড়া প্র্যাকটেল লাঠি এবং 1 কাপ প্রাকৃতিক আলো সঙ্গে topped চাবুক (চর্মসার ট্রুওয়িভ বা তাই সুস্বাদু ডেইরি বিনামূল্যে কোকো ওয়াইপ হালকা) ভর্তি।

আপনি berries ভালবাসেন, আপনি পুষ্টিকর প্যাকযুক্ত ফল সমন্বিত আরো সুস্বাদু রেসিপি করতে পারেন!

ম্যাপেল বেকন প্যানকেক পপার্স

রেসিপি এর 1/6 তম (4 poppers): 123 ক্যালোরি, 3.5g মোট চর্বি (1g শষ্য চর্বি), 372 মিগা সোডিয়াম, 16.5g carbs, 1.5g ফাইবার, 0.5g শর্করার, 5g প্রোটিন

বেকন এত সুন্দর, আমি এটা দুবার অন্তর্ভুক্ত ছিল! এই সময়, এটি মিষ্টি ম্যাপেল স্বাদ সঙ্গে জোড়া হয়।

1. Preheat 350F যাও চুলা একটি 24-কাপ মিনি muffin nonstick স্প্রে সঙ্গে প্যান স্প্রে।
2. মাঝারি তাপের উপরে একটি স্কারলেট বা মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ প্লেটে মাইক্রোওয়েভের মধ্যে মাঝারি আকারের কাটা বা টার্কি বেকন কাটা পর্যন্ত 3 টি স্যুইচ করুন। (রান্না সময় জন্য প্যাকেজ দেখুন।)
3. একটি বড় বাটি মধ্যে, 1/2 কাপ পুরো গম ময়দা, 1/2 কাপ সবকয়টি ময়দা, 3 প্যাক্টের কোন ক্যালোরি মিটারার (ট্রুভিয়া মত), 1 চা চামচ বেকিং পাউডার, 1/4 চা চামচ বেকিং সোডা, 1/4 মিশ্রণ চামচ দারুচিনি, এবং 1/4 চা চামচ লবণ।
4. একটি মাঝারি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি মধ্যে, মাইক্রোওয়েভ 2 টেবিল চামচ 15 সেকেন্ডের জন্য, বা ময়শ্চারিত পর্যন্ত হালকা চাবুক মাখন (বা হালকা খামি ছড়িয়ে)। 3/4 কাপ unsweetened ভ্যানিলা বাদাম দুধ, 1/4 কাপ (প্রায় 2 বড়) ডিম সাদা (বা চর্বি-বিনামূল্যে তরল ডিম বিকল্প), 1 1/2 চায়ের ভ্যানিলা নির্যাস, এবং 1 চা চামচ যোগ করুন। ম্যাপেল নির্যাস মসৃণ এবং ইউনিফর্ম পর্যন্ত ময়দা।
5. মাঝারি বাটি বড় বাটি মধ্যে মিশ্রণ যোগ করুন। ইউনিফর্ম পর্যন্ত মিশ্রণ
6. সমানভাবে মফিন প্যানের কাপ মধ্যে পিটার বিতরণ, এবং শীর্ষ মসৃণ আউট।
7. গুঁড়ো বা বেকন ভাঙ্গা, এবং পিটা উপর ছিটিয়ে হালকাভাবে মেনে চলতে চাপুন
8. একটি পশুর কেন্দ্রে ঢোকানো একটি দাঁত পিক পরিষ্কার আসে, 10 থেকে 12 মিনিট পর্যন্ত বেঁকে নিন।

_{অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!}