তুরস্ক দিন? তুরস্ক মাসের মত আরও যদি আপনি আপনার থ্যাঙ্কসগভিং ভোজ থেকে অব্যাহত তুর্কি পেয়ে থাকেন, ভাল খাওয়া 'চলুন রাখা! এখানে যে 6 টি সৃজনশীল উপায় রয়েছে সেগুলি আপনার জন্য ভাল-এর জন্য প্রোটিন ব্যবহার করে।
আসুন তুরস্কের কথা বলি
আপনি কি জানেন যে সাদা মাংস টার্কি ওজন কমানোর এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য চমত্কার? একটি ওভার-থেকে-শীর্ষ খাবার পরে আপনার খাদ্য পরিষ্কার করার জন্য তুরস্ক সঠিক খাবার
শুধু চামড়া খোঁচা; এটি প্রাকৃতিক চর্বি ধারণ করে এবং মুরগির ও অন্যান্য তেলের পরিমাণ বাড়ায় যা প্রায়ই টার্কির বাইরে আচমকা ব্যবহার করে। একবার যাবার পর, আপনি ভুনাকৃত সাদা মাংসের 4-আউন্স অংশে মাত্র 165 ক্যালরি দেখছেন। এবং এই পরিশ্রমে 34 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে!
বোনাস যোগ করা: তুরস্ক এমনকি আপনি চাপ হ্যান্ডেল সাহায্য করতে পারেন। (এটা হল ছুটির ঋতু ... সেখানে কোন সাহায্যের প্রয়োজন নেই?) অবশ্যই, তুর্কি যদি এটি পরিবর্তন না করে তবে বিরক্তিকর হতে পারে। সুতরাং, প্রতিশ্রুত হিসাবে, এখানে ছয় সৃজনশীল উপায় যারা অবশিষ্টদের সুবিধা নিতে!
আপনার সালাদ বন্ধ শীর্ষ
আপনি একটি অন্তত বিভিন্ন সালাদ তৈরি করতে পারেন। একটি মেক্সিকান স্পিন জন্য, কালো মটরশুটি, salsa, এবং হালকা খামির ক্রিম একটি পুতুল সঙ্গে আপনার তুরস্ক জোড়া। একটি এশিয়ান-অনুপ্রাণিত সালাদ তৈরি করতে, জল চেস্ট্নuts, ম্যান্ডারিন কমলা বিভাগ এবং হালকা তিল আদা ড্রেসিং যোগ করুন। ক্বাবের একটি স্পিনের জন্য, হার্ড বাবল ডিমের সাদা, কেন্দ্র কাটা বা টার্কি বেকন এবং কিছু আভাকাডো যুক্ত করুন।
আপনি যেতে হলে, একটি জার মধ্যে আপনার সালাদ জন্য তুর্কি পছন্দ আপনার প্রোটিন যাক। (কখনোই মাজারের বার্ন ব্যবহার করা হয় না? এটি দেখুন ।) তুরস্ক আপনার সালাদ গেম আপ করার এক উপায়! শুধু ফ্যাটিং সালাদ শীর্ষস্থানীয় এবং উচ্চ ক্যালোরি পোষাকের থেকে সতর্ক থাকুন।
টাকস একটি টুইস্ট দিন
আপনি কি কখনো টকোকে মঙ্গলবার, তুরস্ক সংস্করণ ব্যবহার করেছেন?
পুদিনা আপনার টর্চ কাটা, এবং কিছু টাকি দিয়ে এটি টানুন। তারপর চটকানো লেটুস, কম চর্বিযুক্ত মেক্সিকান-মিশ্রিত পনির, এবং টমেটো সহ মরিচ tortillas বা বেকড শাঁস মধ্যে এটি ডিল। এবং যদি আপনি একটি কম carb অদলবদল জন্য খুঁজছেন, টাকো শাঁস বা tortillas জায়গায় বল্টু কাপ বলিলে চেষ্টা করুন।
স্কচাল চিকেন সালাদ আপগ্রেড করুন
কেন মুরগির সালাদ সব ভালবাসা পাবেন? আপনি সহজেই তুরস্ক হিসাবে এই lunchtime প্রিয় করতে পারেন! হালকা মেয়ো, চর্বিযুক্ত গ্রীক দই, রসুন গুঁড়া, এবং কিছু কুচিযুক্ত বা cubed তুরস্ক ক্লাসিক নেভিগেশন একটি সুস্বাদু নিতে জন্য পেঁয়াজ সঙ্গে মিশ্রিত করুন। কিছু মানুষ কাটা স্যালারি যোগ করুন, কিন্তু আমি শশা পছন্দ। আমি এখানে কিছু অর্ধেক আঙ্গুর টুকরা হিসাবে পরিচিত হয়েছে।
আপনার AM ডিম একটি পরিবর্তন দিন
সকালের নাস্তার জন্য? হ্যাঁ। যে টার্কি আপ চিনি, এবং আপনার ডিম scrambles, omelettes, এবং ডিম মগ এ যোগ করুন । প্রোটিনের অতিরিক্ত বর্ধনটি দিন দিন মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে শক্তি দেবে। এটা আপনার সকালে খাবার আপ পাম্প করার একটি সুস্বাদু উপায়, এবং আমার প্রিয় পূরণের ব্রেকফাস্ট ধারণা এক ।
এর ক্যাসারল চলুন
সহজ হতে পারে, এক প্যান খাবার টার্কি ব্যবহার করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি একটি বেকিং প্যানের veggies (সম্ভবত কিছু ফুলকপি চাল?) এবং সস সঙ্গে এটি টোন, এবং তারপর খাওয়ার আগে কম চর্বি পনির সঙ্গে ছিটিয়ে।
তুরস্ক মঙ্গলময় এর Crunchy কাপ
মিনি wonton wrappers আমার প্রিয় উপাদান এক। Tofu কাছাকাছি ফ্রিজে অংশে তাদের খুঁজুন একটি মাফিন প্যান মধ্যে তাদের বেঁধে, এবং আপনি পেতে সুন্দর crunchy শাঁস যে অনেক yumminess থাকতে পারে। তাদের finely chopped তুরস্ক, ডাইংস বা কাটা veggies, এবং আপনার প্রিয় সস বা সালাদ ড্রেসিং সঙ্গে পূরণ করুন। এখানে চেষ্টা করে দেখুন: টার্কি, ব্রোকলি কুল স্ল্যাব, এবং চর্বিযুক্ত চর্বি কম! আমি ক্ষুধার্ত করছি মাত্র 'em সম্পর্কে চিন্তা
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!