স্যান্ডউইচগুলি সুস্বাদু, পোর্টেবল, এবং সম্ভাবনার পূর্ণ। শুধুমাত্র সমস্যা হল যে তারা প্রায়ই ক্যালোরি সঙ্গে লোড করা হয়, এবং carb- ভারী রুটি আংশিক দায়ী হয়! কি করো? এখানে আপনি আপনার পরবর্তী স্যান্ডউইচ জন্য ব্যবহার করতে পারেন কিছু ক্যালোরি-সংরক্ষণের রুটি swaps।
বাঁধাকপি Buns / Wraps
বাঁধাকপি শুধু খরগোশের জন্য নয় এই veggie এর পাতা আপনার স্যান্ডউইচ সব স্টাফ রাখা যথেষ্ট পুরু।
শুধু বাষ্প বা উষ্ণ করার জন্য বড় বাইরের পাতা উনান এবং তাদের চিবান সহজ করে তোলে। তারপর প্রোটিন এবং veggies উপর গাদা। উপায় দ্বারা, বাঁধাকপি ফাইবার একটি মহান উৎস, যা আপনি সন্তুষ্ট অনুভূতি রাখা সাহায্য করে। কি আশ্চর্য ছোট আঙ্গুলের পাতা? আরাধ্য স্লাইডার করুন, বা তাদের কাঁটা এবং meatloaf যোগ করুন ।
লেটুস ব্রেড / Wrapps
এই ধারণা এশিয়ান রেস্টুরেন্ট এ আমার প্রিয় খাবারের এক থেকে দাঁড়িয়েছে, মুরগির লেটুস wraps! আপনি আক্ষরিক অর্পিত sliced bread এর পরিবর্তে লেটুস ব্যবহার করে শত শত ক্যালোরি সংরক্ষণ করুন ব্যক্তিগতভাবে, আমি মনে করি এটি সম্পূর্ণভাবে মূল্যবান। আপনি আপনার স্যান্ডউইচ সুগন্ধি (যেমন আপনি একটি tortilla ব্যবহার করবে) কাছাকাছি একটি দৈত্য লেটুস পাতা মোড়ানো হয়, অথবা আপনি কয়েক পাতা বন্ধ ছিটান এবং তাদের হাউজিং জেট জন্য আপনার স্যান্ডউইচ-নিখুঁত নির্মাণ করে "লেটুস রুটি" এর অল্প স্লাইস তৈরি করতে পারেন চিকেন বা saucy ইতালীয় বার্গার উপায় দ্বারা, কিছু রেস্টুরেন্ট চেইন (যেমন লাল রবিন এবং কার্ল এর জুনিয়র) একটি রুটি বিকল্প হিসাবে লেটুস বোস প্রস্তাব।
সন্দেহ হলে, জিজ্ঞাসা করুন।
100-ক্যালোরি ফ্ল্যাট স্যান্ডউইচ বোস
ঠিক আছে, টেকনিক্যালি এই রুটি ভিত্তিক, কিন্তু তাদের প্রায় অর্ধেক রুটি টুকরা গড় জোড়া ক্যালোরি আছে। আশ্রয় অনেক ধরনের আছে। আমার প্রিয় পুরো-শস্য (অতিরিক্ত ফাইবার) কিছু আপ নিন, এবং লাঞ্চ এবং ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ জন্য তাদের ব্যবহার।
এবং যখন এটি আপনার স্যান্ডউইচ মধ্যে যায়, আসে পাঁচটি জিনিস ছেড়ে চলে যায় ।
পোর্টেবাবা মাশরুম ক্যাপ
Portabella মাশরুম ক্যাপ একটি সুপার কম ক্যালোরি বিকল্প রুটি। যদিও তাদের কাছে কেবল প্রায় 25 ক্যালোরি রয়েছে, এই যাদুকর মাশরুমগুলি সত্যিই আপনাকে পূরণ করে! আপনার স্যান্ডউইচ একত্রিত করার আগে শুধু টুকরো পর্যন্ত তাদের জাল বা জাল। FYI: এই এক একটি কাঁটাচামচ 'ছ ছুরি স্যান্ডউইচ আরো আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন Portabella মাশরুম একটি মহান অদলবদল ।
100 ক্যালরি বা কম সঙ্গে হাই ফাইবার Tortilla
টর্টেটস কারব-ভারী রোলস এবং কাটা ব্রেডের অন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। কিন্তু তাদের জন্য কেনাকাটা করার সময় আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে! অনেক টর্চলাস (এছাড়াও wraps হিসাবে উল্লেখ করা হয়) ক্যালোরি মধ্যে অত্যন্ত উচ্চ। উচ্চ ফাইবার ক্যালোরি মধ্যে কম হতে থাকে, কিন্তু আপনি নিশ্চিতভাবে লেবেল সাবধানে পড়তে প্রয়োজন। আমার প্রিয় tortillas হয় La Tortilla ফ্যাক্টরি বড় নিম্ন কারব সম্পূর্ণ গম Tortillas শুধুমাত্র 90 ক্যালোরি, প্লাস 13 ফাইবার ফাইবার।
আরো টিপস এবং ট্রিকস জন্য, আরো অপরাধী মুক্ত রেসিপি, খাদ্য খুঁজে বের করে, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য hungry-girl.com এ সাইন আপ!