চুলের পণ্য থেকে ত্বক ক্রিম থেকে এই দিন নারকেল তেল সব জায়গায় আপ popping হয় আগের চেয়ে আরও বেশি, মানুষ এটি একটি ওষুধের উপাদান হিসাবে এটি ব্যবহার করে আশা করছে যে এটি ওজন কমানোর সাথে সাহায্য করবে। কিন্তু এটা কি?
কোকোনাট তেল আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন?
নারকেল তেল কেন ওজন হ্রাস জন্য ভাল হতে পারে জন্য সবচেয়ে উদ্ধৃত কারণ তার রাসায়নিক রচনা সঙ্গে কি আছে।
অধিকাংশ অন্যান্য রান্নার তেলের মতো, নারকেল তেল মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিবর্তে লম্বা চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিবর্তে তৈরি হয়।
কেন যে ব্যাপার? মাঝারি বেশী তাদের দীর্ঘ প্রতিরূপ থেকে আলাদাভাবে metabolized হয়। তারা যকৃতের দ্রুত ভ্রমণ করে যার মানে তারা চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা কম। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি উপভোগ করে এমন অংশীদারী যারা বেশি চর্বিযুক্ত ফ্যাটি এসিডগুলি পুড়িয়ে দেয় তাদের চেয়ে কম চর্বি এবং চর্বি কমিয়ে দেয়।
আরেকটি জনপ্রিয় দাবি হল নারকেল তেল ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করে। কিছু লোক প্রতিদিন সকালে একসঙ্গে কয়েকটি টেবিল চামচ খাওয়াতে চলে যায়। গবেষণায় দেখান যে নারকেল তেল শরীরের চর্বি জমা হয় hinders কিন্তু যে শুধুমাত্র অন্যান্য তেলের তুলনায়। এটা স্পষ্টভাবে জাদু না! আপনার খাদ্যের জন্য নারিকেল তেল যোগ করার পদ্ধতিটি চর্বি থেকে চর্বি বিরত করবে না।
নারকেল তেল আপনার ক্ষুধা দমন করতে পারে যে কারণ এটি এটি সঙ্গে আসা সুস্থ চর্বি এবং ক্যালোরি পূর্ণ।
আপনি যদি খাবারের আগে ২0 মিনিটের আগে নারকেল তেল খেতে পারেন, তাহলে সম্ভবত সেই খাবারের সময় আপনি কম খাবেন, কারণ বেশিরভাগই আপনার আগে থেকেই প্রচুর পরিমাণে চর্বি খেয়েছেন। যদি আপনি এটি একটি ক্ষুধা suppressant হিসাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, আপনার সামগ্রিক খাদ্য ভোজন অতিরিক্ত মনোযোগ দিতে।
সুতরাং, এটি অসম্ভাব্য যে আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ব্যায়াম বা জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি না করে আপনার খাদ্যতে নারকেল তেল যোগ করলে আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করবে।
এবং যেহেতু নারকেল তেল সুন্দর ক্যালোরি ঘন হয় - প্রতিটি চকোলেটটির প্রায় 120 ক্যালোরি এবং 14 গ্রাম চর্বি রয়েছে - এটি আসলে আপনার ওজন লাভ করার কারণ হতে পারে যদি আপনি কেবলমাত্র আপনার দৈনন্দিন খাদ্যদ্রব্যের খোঁচাখুচির দিকে তাকান।
ওজন কমানোর জন্য নারকেল তেল ব্যবহারের পরামর্শ
অন্য ক্যালোরি সূত্রের জন্য প্রতিস্থাপন হিসাবে নারকেল তেল চিন্তা, তাদের একটি ছাড়াও:
- আপনার রেসিপি মধ্যে নারকেল তেল দিয়ে জলপাই তেল প্রতিস্থাপন চেষ্টা করুন। দুটি মূলত ফ্যাট এবং ক্যালোরি পদে একই এবং উভয় একটি মোটামুটি হালকা স্বাদ আছে।
- ক্যালোরি কম যে সুস্থ খাবার দিয়ে তৈরি একটি ফ্রাই-ফ্রাই এটি ব্যবহার করুন। যদি আপনি ক্যালোরি গণনা করছেন বা আপনার ওজন দেখছেন, তাহলে সম্ভবত স্যামন এবং আখরোট (উভয় যা ক্যালোরি এবং চর্বি মধ্যে বেশ ঘন) দিয়ে তৈরি একটি skillet খাবারে নারকেল তেল যোগ করার একটি ভাল ধারণা নয়। পরিবর্তে, চর্বিহীন চিকেন স্তন, তিলাপিয়া, বা চিংড়ি মত পাতলা প্রোটিন দিয়ে শুরু করুন। তারপর আপনার প্রিয় তাজা সবজি যোগ করুন - মাশরুম, চিনি স্ন্যাপ মটরশুটি, বা আধা মরিচ। তুমি যা চাও! নারকেল তেল একটি চামচ যোগ করুন এবং এটা আপ ফ্রাই-আপ।
- ক্যালোরি অঙ্গীকার ছাড়া নারকেল তেল স্বাদ জন্য, পাম এর সহজভাবে নারকেল তেল স্প্রে চেষ্টা। একটি 1/4-দ্বিতীয় স্প্রে আনুষ্ঠানিকভাবে ক্যালোরি-মুক্ত এবং চর্বি ছাড়াই, তবে 1-সেকেন্ড স্প্রে 5-10 ক্যালোরি এবং 0.5-1g চর্বিযুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
টিপ: আরেকটি খাবার যা ক্যালোরিতে উচ্চতাযুক্ত কিন্তু ওজন কমানোর সাথে সাহায্য করার জন্য গুজব? আভাকাডো
সৌন্দর্য বোনাস: নারকেল তেল চুল এবং নখ জন্য একটি চমৎকার ময়শ্চারাইজার হয় - এবং আপনি আপনার মুখ এবং আঙ্গুলের উপর এটি ছড়িয়ে দ্বারা কোন ক্যালোরি গ্রাস করবে না!
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!