আপনি কি সেরা "detox" ডায়েট অনুসন্ধান করতে চান? আপনি আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা kickstart একটি detox খাদ্য খুঁজছেন? সেখানে শত শত 3-দিন, 5-দিন বা 7-দিনের পরিকল্পনাগুলি বেছে নেওয়া হয়, কিন্তু তাদের সবাইকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে না। স্নিগ্ধ নিচে, আপনি একটি Detox যে সুস্থ এবং বিশেষভাবে ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা প্রয়োজন।
কিন্তু একটি পরিকল্পনা বেছে নেওয়ার আগেই, ভাষাটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি স্মার্ট ডায়টার কি বুঝতে পারে যে "ডিটোকো" খাদ্যটি কি করতে পারে না এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত নিতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি পাতলা এবং সুস্থ পেতে প্রস্তুত হন, আপনার ঘটনাগুলি সংগ্রহ করুন, তারপর নীচের তিনটি detox diets চেক করুন আপনার জন্য সেরা এক খুঁজে।
কি সেরা Detox করতে পারেন (এবং না) করতে পারেন
শব্দ "detox" একটি জটিল চিকিত্সার শব্দ মত শব্দ। তাই, অনেক ডায়টার্স অনুমান করে যে ডিটক্সের খাদ্যগুলি একটি অপরিহার্য চিকিৎসা সুবিধা প্রদান করে। কিন্তু আপনার শরীরের ইতিমধ্যে তার নিজের উপর detox করার জায়গায় সিস্টেম আছে।
"ডিটোকো 'শব্দটির একটি মূলনীতি হয়ে উঠেছে যা প্রায়ই মিডিয়া এবং ভোক্তাদের দ্বারা অপব্যবহার করে থাকে", জেপি আর্মস্ট্রং বলেন, এমপিএইচ, আরডিএন, ইপি-সি। জ্যাকি স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি পারফরমেন্স এবং ওয়েলনেস পুষ্টিবিজ্ঞান এবং ওয়েল-ফেইল্ড.কম এর প্রতিষ্ঠাতা। তিনি বলেন যে detox diets প্রায়ই ভুল বোঝাবুঝি হয়। "আমাদের অঙ্গ এবং টিস্যু স্থায়ীভাবে অনিয়ন্ত্রিত অবস্থায় রয়েছে- শরীর দ্বারা বা পরিবেশ থেকে উত্পন্ন অবাঞ্ছিত পদার্থ থেকে মুক্ত হওয়া।" তিনি ব্যাখ্যা করতে চলেছেন যে গবেষণাটি সবচেয়ে ডিটক্সের খাদ্যের কার্যকারিতা সমর্থন করে না।
এবং ইয়ান কে স্মিথ, এমডি সম্মত হন। ডাঃ ইয়ান হরওয়ার্ড গ্র্যাজুয়েট, SHRED লাইফস্টাইলের প্রতিষ্ঠাতা, এবং লেখক বেশ কয়েকটি সেরা বিক্রিত খাদ্যের বই। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে লিভার, কিডনি, ফুসফুসের, ত্বক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেম শরীরের মধ্যে জমা হয় যে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সরান। কিন্তু প্রাকৃতিক খাবারের সাথে সম্পৃক্ত একটি ডিটোকোটের খাদ্যের পর শরীর পরিষ্কার করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।
তিনি যোগ করেছেন, তবে ডিটেক্টর ডায়েট নির্বাচন করার সময় ডায়টার্সদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে কোন ধারণা করা উচিত নয়। "Detoxes খুব প্রচলিতো অর্জিত হয়েছে, এবং তাদের অনেক অস্বাস্থ্যকর এবং বেশ বিপজ্জনক।"
কিভাবে একটি Detox ডায়েট চয়ন করুন
সুতরাং, আপনি কিভাবে ভাল detox খাদ্য নির্বাচন করুন যে স্বাস্থ্যকর এবং ক্ষতিকর না? বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে সুস্থ কর্মসূচিটি সম্পূর্ণ, ফাইবার , অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিবিহীন পূর্ণ প্রক্রিয়াজাত করা উচিত।
সেরা detox খুঁজছেন যখন dieters এড়িয়ে চলতে হবে যে কিছু জিনিস আছে।
- Detox diets যে ক্যালোরি খুব কম হয় । ডাঃ ইয়ান বলেন, "এমন একজনের সন্ধান করুন যা আপনাকে সারা দিন যথেষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি দেবে, যাতে আপনি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারেন।" জ্যাকি বলেন যে খুব কম ক্যালোরি পরিকল্পনা শুধুমাত্র চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে অনুসরণ করা উচিত।
- Detox খাদ্য যে বড় প্রতিশ্রুতি তৈরি এমন প্রোগ্রামগুলি এড়িয়ে চলুন যা অস্বাভাবিকভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস বা রোগের প্রতিকারের প্রতিশ্রুতি দেয়। আপনি ডায়াবেটিস থেকে সতর্ক হতে চান যা আপনাকে ব্যয়বহুল ঔষধ বা পণ্যগুলি কিনতে পারে।
- খাদ্য গোষ্ঠীকে বাদ দিয়ে ডিটক্সের খাবার। জ্যাকি সুপারিশ করেন যে আপনি একটি ডিটোকোট প্ল্যানের সন্ধান করেন যা বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর-ঘন পুরো খাবার দেয় এবং এর উপর ভিত্তি করেই জুস এবং সাপ্লিমেন্টগুলি নির্ভর করে না।
আপনার জন্য সেরা Detox ডায়েট
সুতরাং, যা detox খাদ্য আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল?
প্রত্যেকের জন্য কাজ করবে এমন কোন একক ডিটোকো নেই, তবে কিছু কিছু আছে যা অন্যদের চেয়ে ভাল বলে মনে হয় - এবং আমি সব সময় ডায়টাকে চেষ্টা করি।
একটি ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমি নিয়মিত ভিত্তিতে detox diets, detox পানীয়, এবং detox পিল সম্পর্কে আমার অফিসে পাঠানো তথ্য পেতে। আমি কিছু চেষ্টা কিন্তু সব প্রোগ্রাম না এই আমি সবচেয়ে ভাল পছন্দ খাদ্য, এবং আমি একটি detox না যখন এই আমি নিজের জন্য নির্বাচন যে প্রোগ্রাম হয়।
- SHRED Power Cleanse আপনি যদি দুই সপ্তাহের জন্য কৃতজ্ঞ হন, এই প্রোগ্রামটি ডাঃ ইয়ান দ্বারা বিবেচনা করার জন্য একটি মহান এক। কেন? কারণ এটি সম্পূর্ণ, পুষ্টিকর, ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারগুলি, খাওয়ার জন্য একটি সাধারণ জ্ঞান পদ্ধতি এবং একটি স্নাতক প্রোগ্রাম যা স্মার্ট বিজ্ঞান ভিত্তিক। এটি একটি ওজন ক্ষতি প্রোগ্রাম করা হয় না ডিজাইন করা, কিন্তু আপনি এটি উপর যখন আপনি ওজন হারাতে সম্ভবত। এবং প্রোগ্রামের সময়, আপনি সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস শিখতে (যেমন পরিকল্পনা এবং জার্নালিং পরিকল্পনা) আপনি দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ব্যবহার করতে পারেন
- 3-দিন Detox ডায়েট একটি পূর্ণ detox জন্য 2 সপ্তাহ নেই? এই 3 দিনের detox আমার নিজের পরিকল্পনা। এটা সহজ, এটি সহজ এবং কোন অভিনব খাদ্য প্রয়োজন আছে। আসলে, এটি ইউএসডিএ এর মাইপ্লেট পুষ্টির প্রোগ্রাম দ্বারা উন্নত নির্দেশিকা অনুসরণ করে। এই একটি পরিকল্পনা যে আমি ব্যবহার যখন আমি একটি ব্যস্ত পার্টি ঋতু বা অনুপযুক্ত খাবার পূর্ণ ছুটি পরে আমার tastebuds পুনরায় সেট প্রয়োজন।
- পানীয় Detox আপনি কি খাওয়া পরিবর্তন করতে প্রস্তুত না হলে, আপনি যা পান তা পরিবর্তন করে শুরু করতে পারেন। অনেক বিশেষজ্ঞ (এবং স্মার্ট ডায়টার্স) আপনাকে বলবে যে ওজন হারাতে সবচেয়ে সহজ উপায় হল মরক্কোকে স্থায়ীভাবে বা অল্প সময়ের জন্য ছেড়ে দিতে। Booze কোন উল্লেখযোগ্য পুষ্টির সুবিধা উপলব্ধ করা হয়, এটি ক্যালোরি পূর্ণ এবং এটা আপনি আরো জাঙ্ক খাদ্য খেতে হতে পারে। অনেক dieters জন্য, কেবল অ্যালকোহল না বলে শরীরের detox, রাতে ভাল ঘুম, শক্তি মাত্রা, এবং পাতলা নিচে সবচেয়ে ভাল উপায় না বলে।
মনে রাখবেন যে যখন আপনি ওজন হ্রাস জন্য একটি খাদ্য বা detox প্রোগ্রাম চয়ন, আপনার স্বাস্থ্য লাইন হয়। খাদ্যের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণের উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো প্রোগ্রামটি দেখুন, পরিবর্তন করার জন্য আপনার প্রতিশ্রুতির মাত্রা এবং সাধারণ জ্ঞানগুলির সুস্বাস্থ্যের ডোজ।