একটি detox খাদ্য বা রস পরিষ্কার করা পর দিন, প্রধানত শাকসবজি খাওয়া, হয় কাঁচা বা হালকাভাবে ধনী, এবং ফল বা বাদাম। বন্টন মাপ ছোট হওয়া উচিত এবং খাদ্যটি আপনি কি করতে প্রস্তুত করেছিলেন তার অনুরূপ হওয়া উচিত- কোনও চিনি, কফি, গম, গ্লুটেনযুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার বা দুগ্ধ।
পরের দিন, আরও কিছু উদ্ভিদ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত, যেমন মটরশুটি, বাদামী চাল, বা quinoa
আপনি আপনার নিয়মিত খাদ্য মধ্যে থাকা চাই যে ফিরে খাবার যোগ করুন অবিরত।
এখানে একটি বিশুদ্ধতা শেষ কিভাবে একটি উদাহরণ:
দিন 1
নিম্নলিখিত খাবারের উপর ভিত্তি করে তিনটি ছোট খাবার আছে:
- টাটকা সবজি, যেমন স্যালাড, সিলেট বা গাজর লাঠি, উদ্ভিজ্জ স্যুপ, বা ভাজা সবজি
- টাটকা ফল
- বাদাম
- অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, নারকেল তেল, আজ, এবং মশলা স্বাদ যোগ করার জন্য।
দিন 2
- ব্রাউন চাল বা কুইনো
- সবজি, তাজা বা ধনী
- মিষ্টি আলু হিসাবে স্ট্রাচির সবজি যেমন
- ফল
- বাদাম
- বীজ বা legumes
- অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, নারকেল তেল , আজ, এবং মশলা স্বাদ যোগ করার জন্য।
দিন 3
দিন 3 থেকে, আপনি যদি চান তবে ধীরে ধীরে গ্রীষ্মের সূত্রপাত করতে পারেন।
- ব্রাউন চাল বা কুইনো
- শাকসবজি
- ফল
- বাদাম
- বীজ বা legumes
- উদ্ভিদ তেল ছোট পরিমাণে
- জৈব দই, অস্পষ্ট এবং unsweetened
- ডিম
দিন 4
দিনের 4 থেকে, আপনি ইচ্ছা করলে মাংস, হাঁস, বা মাছ ধীরে ধীরে অগ্রসর হতে পারেন।
- ব্রাউন চাল বা কুইনো
- শাকসবজি
- ফল
- বাদাম
- বীজ বা legumes
- উদ্ভিদ তেল ছোট পরিমাণে
- টফু বা এডামাম
- জৈব দই, অস্পষ্ট এবং unsweetened
- ডিম
- মাংস, চিকেন, মাছ, খাওয়া যদি।
দিন 5
অন্যান্য খাবার, হিসাবে পছন্দসই
পুনর্নবীকরণ খাদ্য
খাবারের প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করার জন্য কিছু লোক শুচি হওয়ার কয়েক দিন পরে কিছু ব্যবহার করেন। এটি সাধারণত বেশি সময় লাগে, তবে এটি খাবারের কিছু প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে পারে যা অন্যথায় লক্ষ্য করা কঠিন হতে পারে।
সাধারণত, তারা জার্নালটি রাখে এবং পদ্ধতিগতভাবে খাবার পুনর্বিন্যস্ত করে, শক্তি, হজম, স্রাব বা অন্যান্য উপসর্গের কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করে। আপনার নিয়মিত খাদ্য অংশ হিসাবে খাওয়া অসম্ভাব্য যে খাদ্য এবং পরীক্ষার পরীক্ষার চেয়ে সাধারণত একটি খাদ্য এবং পরিমাণ, ব্যবহার করার সেরা।
উদাহরণস্বরূপ, প্রথম দিনে, একদিনের মধ্যে এক থেকে তিনবার অল্প পরিমাণে গ্লুটেন প্রবর্তন করা যেতে পারে (ব্রেকফাস্টের জন্য রুটি একটি স্লাইস, দুপুরের খাবারের জন্য পাস্তা ইত্যাদি)। প্রতিটি খাদ্য reintroducing পরে 24-48 ঘন্টা সময়ের উপর কি ঘটে তা খেয়াল করুন। গ্লাস প্রায়ই অন্য আল্ট্রাসারযুক্ত খাবার হিসাবে একটি ভিন্ন দিনে পরীক্ষিত হয়।
ডেইরি অন্য খাদ্য বিভাগ যা প্রায়ই সতর্কতার সাথে পুনরায় পরীক্ষা করা হয় এবং পরীক্ষা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি গ্লাস দুধ বা কয়েক টুকরা পনির চেষ্টা করুন।
যদি এমন খাবার থাকে যা আপনার সাথে ভালভাবে বসতে পারে না, তবে তাদের উপভোগ করতে এখনও সম্ভব হতে পারে। কিছু লোক সময়কালের জন্য এটি সরিয়ে নেয়, অন্যরা কেবল একটি ছোট পরিমাণে থাকে যা একই প্রতিক্রিয়ার ফলে না। বা, একই পরিমাণে তাদের খাওয়া নির্দিষ্ট উপায় থাকতে পারে (উদাহরণস্বরূপ ল্যাকটোয়েস মুক্ত দুধ বা মটরশুটি জন্য এনজাইম সম্পূরক)। আরও নির্দেশিকা জন্য আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করুন।
পরামর্শ
- খাবারটি পুষ্টিকরভাবে চেপে রাখুন যাতে তা সহজেই হজম হয়।
- অংশ মাপ ছোট রাখুন ওভেরটিং এড়িয়ে চলুন
- নতুন খাবারগুলি চেষ্টা করুন এবং তাদের খাদ্যের একটি নিয়মিত অংশ করুন। একটি দৈনিক ভিত্তিতে detoxification প্রচার শীর্ষ 20 detox খাবার তালিকা থেকে খাবার খান।
যদি আপনি একটি detox খাদ্যের চেষ্টা বিবেচনা করা হয়, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। স্ব-চিকিত্সা একটি শর্ত এবং মান যত্ন এবং এড়ানো বিলম্ব গুরুতর ফলাফল হতে পারে।
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।