সর্বাধিক প্রচলিত ভৌত লক্ষণ কি?

গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ পরিমাপ বেসলাইন ফিটনেস নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন

গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ শরীরের সবচেয়ে মৌলিক ফাংশন পরিমাপ হয়। ক্লাসিক গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন হল রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন, শ্বাসযন্ত্রের হার এবং তাপমাত্রা, যা আপনি স্বাস্থ্য পরীক্ষায় বা যখন আপনি একটি মেডিকেল জরুরী অবস্থায় মাপার আশা করেন ফিটনেস নিরীক্ষণের জন্য, কয়েকটি অন্যান্য মান রয়েছে যা দ্রুত পরিবর্তন হয় না কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ সূচক, আপনার উচ্চতা এবং ওজন।

মেডিক্যাল পেশাদার এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা নিয়মিতভাবে নিরীক্ষণকৃত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ সংকেতগুলিতে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

স্থায়ী উচ্চতা

জুতা বন্ধ সঙ্গে লম্বা স্থায়ী যখন উচ্চতা পরিমাপ করা হয়। বয়স্ক ব্যক্তি হাড়ের ক্ষয়ক্ষতির বিকাশ ঘটাচ্ছে কিনা তা নির্ণয় করার জন্য শিশুদের যথাযথভাবে বৃদ্ধি করা এবং তা অস্টিওপোরোসিসের সাথে সম্পর্কযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়।

শরীরের ওজন

পাউন্ড বা কিলাসে শারীরিক ওজন একটি সাধারণ পরিমাপ যা আপনার মোট শরীরের ওজন বলে। এই পরিমাপ অপরিহার্যভাবে আপনার শরীরের গঠন বা শরীরের চর্বি বা আপনার ফিটনেস স্তরের নির্ধারণে সহায়ক নয়। ওজন এবং উচ্চতা একসাথে এক ব্যক্তির শরীরের ভর সূচক (BMI) নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদিও বিএমআই পরিমাপের কিছু সীমাবদ্ধতা আছে, এটি স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি ভাল অনুমান প্রদান করে যা ওজনযুক্ত হতে পারে।

স্কেলের সর্বোত্তম ব্যবহার সময়ের সাথে শরীরের ওজন ট্র্যাক করতে হয়। বিশেষ করে কঠিন বা দীর্ঘ প্রশিক্ষণ সেশনের পরে আপনার ডিহাইড্রেশন নির্ধারণ করাও সহায়ক।

শুধু মনে রাখবেন যে স্কেল পাতলা ভর (পেশী এবং হাড়) এবং চর্বি মধ্যে পার্থক্য করে না।

বিশ্রামের হৃদস্পন্দন

বিশ্রামের সময় অন্তর বিশ্রাম (আরএইচআর) হ'ল প্রতি মিনিটে একজন ব্যক্তির হৃদপিণ্ড হার্টের সংখ্যা। আপনার বিশ্রামহীন হার্ট রেট পরিমাপ করার সর্বোত্তম সময় সকালের মধ্যে, একটি ভালো রাতের ঘুমের পরে এবং বিছানা থেকে বের হওয়ার আগে।

বেশীরভাগ লোকের জন্য হৃদয় অন্তত একবারে প্রায় 60 থেকে 80 বার ধাক্কা দেয়। RHR বয়সের সাথে বৃদ্ধি করতে থাকে এটি শারীরিকভাবে উপযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কম হতে থাকে, কারণ ধৈর্য প্রশিক্ষণগুলি হৃদয়কে শক্তিশালী করে তোলে তাই প্রতিটি সংকোচন সহ শরীরের মাধ্যমে রক্ত ​​আরও প্রসারিত করতে পারে। ব্যায়ামের সময় অক্সিজেনের শরীরের চাহিদার উপর ভিত্তি করে হার্ট রেট পরিবর্তিত হয়।

• গড় বিশ্রামের হার হার = 72 bpm
• স্বাভাবিক বিশ্রামের হারের হার = 50 থেকে 100 বি.পি.পি.
• শারীরিকভাবে হার্ট রেট বিশ্রাম স্থায়ী = 50 থেকে 65 bpm
• অভিজাত ক্রীড়াবিদ হৃদয় হারের বিশ্রাম = 40 থেকে 50 bpm

রক্তচাপ বিশ্রাম

হৃদরোগের সময় প্রতিটি দেহের রক্ত ​​ছোট ছোট আকারে ছড়িয়ে যায়। রক্তের চাপ হল শরীরের ভেতরে রক্ত ​​সঞ্চালনের মাধ্যমে ধমনী দেয়ালের বিরুদ্ধে রক্তের চাপ।

হৃদয় একটি পাম্প, এবং যখন এটি বিট করে, এটি ধমনীতে রক্ত ​​প্রবেশ করে। এই পাম্পিং কর্ম ধমনী দেয়াল উপর সর্বোচ্চ চাপ ফলাফল। এই systolic রক্তচাপ হয়, এবং এটি একটি রক্ত ​​চাপ পড়া মধ্যে শীর্ষ সংখ্যা হিসাবে রেকর্ড করা হয়। হৃৎপিণ্ডের মধ্যে, ধমনী প্রাচীর উপর চাপ তার সর্বনিম্ন পয়েন্ট হ্রাস। এই ডায়স্টোলিক রক্তচাপ হয়, এবং এটি একটি রক্তচাপ পড়া পড়ার নীচে সংখ্যা হিসাবে রেকর্ড করা হয়।

উচ্চ রক্তচাপ রিডিং প্রায়ই কার্ডিওভাসকুলার রোগ ঝুঁকি বৃদ্ধি সতর্ক।

সর্বোত্তম রক্তচাপ প্রায় 120/80 মিমি Hg হয় যাদের রক্তচাপ 140/90 বা উচ্চতর পর্যায়ে রয়েছে তারা সময়মত কমপক্ষে দুটি পৃথক রক্তচাপের পরিমাপের জন্য আপনার ডাক্তার ব্যায়াম, জীবনধারণের পরিবর্তন বা ওষুধের সাথে চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারে

• নিম্ন ঝুঁকি = 120/80 মিমি এইচ জি বা কম
• মাঝারি ঝুঁকি = 120/80 এবং 140/90 এর মধ্যে
• বৃদ্ধি ঝুঁকি = 140/90 বা একাধিক পরীক্ষার উপর বৃহত্তর

শরীরের তাপমাত্রা

স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা ব্যক্তি থেকে পৃথক করে এবং লিঙ্গ, সাম্প্রতিক কার্যকলাপ, খাদ্য এবং তরল খরচ, দিন এবং হরমোন সময় নির্ভর করে। আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা, 97.8 ডিগ্রী (36.5 ডিগ্রি সেলসিয়াস) থেকে 99 ডিগ্রী (37.২ ডিগ্রী সেন্টিগ্রেড) পর্যন্ত হতে পারে।

হাইপোথেরিয়া কারণে শরীরের তাপমাত্রা জ্বর বা কম কারণে উচ্চ তাপ হতে পারে।

_{সূত্র:}

_{MedlinePlus, গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন, 1/18/2007}

_{আমেরিকান হেরিটেজ স্টেডম্যানের মেডিকেল ডিকশনারি, ২00২. হিউটন মিফলিন কোম্পানি কর্তৃক প্রকাশিত।}