একটি 3-দিনের রস পরিষ্কার কিভাবে যেতে শিখুন
একটি জুস পরিষ্কার কি?
একটি রস পরিষ্কার একটি টাইপ detox খাদ্য যা একটি স্বল্প সময়ের (সাধারণত এক থেকে তিন দিন) জন্য উদ্ভিদ এবং ফলের রস গ্রাস জড়িত থাকে। কিছু প্রোগ্রামের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, চর্বি এবং অন্যান্য পুষ্টির জন্য শক্তি প্রদানের জন্য এবং ক্ষুধা কমানোর জন্য প্রতিদিন এক বা একাধিক স্লিনারি। কিছু পরিকল্পনা এ ভেজে খাবার এবং স্নেক অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
সমর্থকদের মতে, রস পরিষ্কার করে শরীরের প্রাকৃতিক ডায়োটক্স প্রক্রিয়াগুলি সমর্থন করে, চিনির খাদ্য, ক্যাফিন, পরিশুদ্ধ খাবার এবং অন্যান্য খাদ্য এবং পদার্থ যা শক্তি হ্রাস করে এবং খাদ্যের আরও সুস্থির পথ বাড়ে।
কাঁচা, জৈব রস হল পুষ্টি, ফাইটোকেমিক্যালস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা পরিষ্কারভাবে শোষণযোগ্য তরল ফর্মের মধ্যে শুষ্কতার মূল উপাদান। ভেষজ, গ্লুটেন-ফ্রি খাবার এবং স্নেকগুলি অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন মানুষের জন্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, রস পরিষ্কার করার জন্য নতুন, অথবা কম চরম অভিজ্ঞতা চাই। একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার সঙ্গে পরামর্শ পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে শুষ্ক একটি দিনের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী বা স্বাস্থ্যের অবস্থা সঙ্গে যে কেউ জন্য।
জুস শুকনো একটি juicer বা রস প্রেস ব্যবহার করে বাড়িতে কাজ করা যেতে পারে। অনেকগুলি শহরে স্থানীয় রস বার, হোয়াইট ফুডস মার্কেট, কোস্ট্কো বা টার্গেডের মতো বৃহৎ চেইন স্টোরে, বা ব্লুফ্রন্ট শুকাই , জৈবিক অ্যাভেনিউ এবং চাপা জুশিরির মতো কোম্পানিগুলি থেকে অনলাইনে অর্ডার করা যেতে পারে।
কিভাবে এটি সাধারণত সম্পন্ন:
1) জুস শুকানোর জন্য প্রস্তুতি 1 থেকে 5 দিন আগে: যদিও এটি একটি রস পরিষ্কার মধ্যে তিড়িং লাঞ্ছনা হতে পারে, প্রস্তুতি অপরিহার্য বিবেচিত হয়। কিছু খাবার, যেমন কফি, সুপ্ত চিনি, মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, গম, এলকোহল এবং নিকোটিন ধীরে ধীরে মাথাব্যাথা, স্রাব এবং অন্যান্য উপসর্গের উপসর্গ কমিয়ে আনে।
প্রাক-শুদ্ধতার সময় তাজা সবজি, ফল এবং তরলজাত খাবারের পরিমাণ বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
2) 3-দিনের জেসিস শুকনো: প্রকৃত পরিষ্কার দিনে, কমপক্ষে 32 ounces রস বা মসৃণতা সাধারণত প্রস্তাব করা হয়, অন্তত অর্ধেক সবুজ সবজি রস দিয়ে।
এটি একটি 3-দিনের রস দ্রুত একটি সাধারণ দিন:
- জাগ্রত করার পরে: তাজা লেবুর রস একটি স্প্ল্যাশ সঙ্গে নিঃশেষিত জল
- 8-9 টাঃ রস, যেমন সবুজ উদ্ভিজ্জ রস
- 10: 30-11: 30 টা: রস (বা ধূমপান / পরিষ্কার খাবার)
- 1-2 টা: রস (বা মসৃণ / পরিষ্কার খাবার)
- 3-4 টাঃ বেগ, গাজর, আপেলের রস ইত্যাদিতে রস
- 5-6pm: রস (বা smoothie / পরিষ্কার খাবার)
- 6-8 টাঃ ধূসর বা বাদাম বা কাশু "দুধ"
মসৃণ রস এবং শুকনো খাদ্য আরো মৃদু রস পরিষ্কার অন্তর্ভুক্ত করা বা প্রতিস্থাপিত করা যাবে। নির্মূল করার জন্য প্রতিটি রস বা খাবারের মধ্যে রুম তাপমাত্রা বা শুকনো পানি ব্যবহার করা যেতে পারে।
পুষ্টিকর শোষণ অপটিমাইজ করার জন্য, রস পরিষ্কার অভিমত এটি ধুলোবালি তুলনায় ধীরে ধীরে পানীয় মদ্যপ সুপারিশ। জুস সাধারণত কয়েক ঘন্টার ব্যবধানে খাওয়া হয়, দিনের অন্তত তিন ঘন্টা আগে শয়তান আগে অন্তত পানীয় সঙ্গে।
জলে তৈরি ফল এবং সবজি প্রায়ই স্যালারি, কেল্লা, গাজর, বাঁধাকপি, আপেল, গুঁড়ো, বীট, এবং শাক সবুজ শাক সবজি অন্তর্ভুক্ত।
Avocados এবং কলা রস ভাল না, এবং পিচ্চি, apricots, চেরি এবং অন্যান্য ফল, আপেল বীজ, গাজর, এবং rhubarb শীর্ষ, এবং কিউই, আনারস এবং মাংসলের কঠিন স্কিনস এর পিট এড়ানো উচিত। জৈবিক পণ্যটি সর্বোত্তম, কিন্তু যদি এটি অনুপলব্ধ থাকে, তবে ফল এবং উদ্ভিজ্জ ধোয়া (প্রায়ই স্বাস্থ্যের খাদ্যের দোকানে পাওয়া যায়) কীটনাশক অবশিষ্টাংশগুলি অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে
মানুষ প্রায়ই দিন শুরু বা শেষে রস থেকে এটি সহজে খুঁজে এবং এক সম্পূর্ণ দিন জন্য যথেষ্ট করতে। যদিও juicing যতটা সম্ভব juicing সময় হিসাবে উপভোগ করা উচিত, রস আচ্ছাদিত কাচ বা BPA- বিনামূল্যে কাপ বা বোতল মধ্যে সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
যদি ক্ষুধা হয় ক্রমাগত বা অস্বস্তিকর, উদ্ভিজ্জ শোষক বা একটি ছোট নাচ যেমন গাজর, সেলাই, একটি সালাদ, বা ফল একটি টুকরা প্রায়ই প্রস্তাব করা হয়। নির্দিষ্ট কিছু লোকের জন্য, একটি সংশোধিত রস ফাস্ট যা লঞ্চ বা ডিনারের জন্য প্রতিদিন স্যালাড অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
3) জুস শুষে ভাজা: রস দ্রুত শেষ হওয়ার পরে, খাদ্য সাধারণত কয়েক দিন ধরে খাদ্যের মধ্যে পুনরুত্পাদন করা হয়। পরিষ্কার কিভাবে বিরতি তা খুঁজে বের করুন
4) প্রচলিত প্রশ্ন এবং সাবধানতা: একটি রস পরিষ্কার প্রত্যেকের জন্য সঠিক নয় সম্পর্কে জানতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা আছে। সাধারণভাবে জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নাবলী সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা , যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, এই FAQ এ ক্ষুধা এবং অন্যান্য প্রশ্ন মোকাবেলা কিভাবে।
একটি রস পরিষ্কার অন্যান্য অংশে অন্তর্ভুক্ত:
শারীরিক কার্যকলাপ
একটি রস পরিষ্কারের সময় আপনার ব্যায়ামের রুটিনটি কমাতে ভাল ধারণা থাকলে, হাঁটা হিসাবে স্বাভাবিক কার্যকলাপ রক্ত এবং লমফ্যাটিক সঞ্চালনের উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ম্যাসেজ থেরাপির চেষ্টা করুন (যেমন সুইডিশ ম্যাসেজ, লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ, গভীর টিস্যু ম্যাসেজ, থাই ম্যাসেজ), কনট্রাস্ট শর্টস এবং স্কিন ব্রাসিং, যা একটি নিয়মিত শাওয়ারের অংশ হিসাবে করা যায়।
মন / শরীর সুস্থতা
স্ট্রেস স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং detoxification হ্রাস করতে পারে। মন / শরীরের অভ্যাস যেমন diaphragmatic শ্বাস, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, বা মনের ধ্যান ধারন অন্তর্ভুক্ত দ্বারা মন বিশ্রাম অনুমতি দেয়। বিশ্রাম প্রচুর পেতে চেষ্টা করুন যত তাড়াতাড়ি আপনি ঘুমাতে পারেন এবং সম্ভব হলে naps নিতে পারেন
ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধের মতে, যকৃত ক্রোধের সঙ্গে যুক্ত, ভয় সহ কিডনি, এবং প্লেথডডার হতাশা ধারণ করে। রস শুদ্ধকারীর সমর্থকরা বিশ্বাস করেন যে, অনুভূতিগুলি পুরোপুরি উত্থাপিত হতে পারে এবং সিস্টেম থেকে শুচি হয়ে উঠবে কারণ সংশ্লিষ্ট অঙ্গগুলি শুষে ফেলা হয়। আবেগ এবং শারীরিক উপসর্গের মধ্যে চটুল সম্পর্ক সম্পর্কে আরও জানতে প্রচলিত চীনা মেডিসিনে আবেগ বোঝার দেখুন।
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।