একটি সহজ সবুজ জুস প্রণালী

পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)

ক্যালোরি - 43

ফ্যাট - 0 জি

কার্জ - 10 জি

প্রোটিন - ২ জি

মোট সময় 20 মিনিট
প্রস্তুতি ২0 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 4

সবুজ সবুজ সবজি সবুজ শাক, রস, মাকড়সা, শসা এবং সিলেটের মতো করে রস বের করে তৈরি করা হয়, যা প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ ফলন থেকে পুষ্টি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।

যদিও সবুজ রস পান করে সবজি খাওয়ার সমতুল্য হয় না (রসায়ন প্রচুর পরিমাণে ফাইবারটিকে সরিয়ে দেয় এবং ক্যালোরি এবং চিনিতে উচ্চতা বাড়ায়), এটি একটি সুস্বাস্থ্যমূলক খাবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার সময় কম থাকে।

প্রস্তুতপ্রণালী

আপনি juicing নতুন হয় কিনা বা একটি seasoned প্রো হয়, আপনি এই সহজ, হালকা-স্বাদযুক্ত সবুজ রস রেসিপি পছন্দ করব

সম্ভাব্য যখন জৈবিকভাবে উত্পাদিত উত্পাদন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, কিন্তু এটি উপলব্ধ না হলে, শুকিয়ে এবং ভালভাবে সবকিছু ধোয়া।

ওপকরণ

• স্পিনিকলার 1 কাপ
• 2 সেলাই ডালপালা
• কলের 1 কাপ (প্রায় 3 টি পাতা)
• রোম্যান 2 কাপ (প্রায় 3 পাতা)
• 1 শসা
• 1 সবুজ আপেল
• 1/2 লেবু (বা চুন, peeled)

প্রস্তুতি

1. সবজি এবং আপেল সম্পূর্ণরূপে ধুয়ে পরিষ্কার করুন এবং তাদের শুকিয়ে দিন।

2. কাবাব, আপেল, এবং লেবু (বা চুন) কাটা ছোট ছোট টুকরা আপনার juicer মধ্যে মাপসই করা।

3. একটি juicer মধ্যে উপাদান এক, এক এক, প্রক্রিয়া। একটি দৃঢ় স্টেম সঙ্গে বড় পাতা, যেমন ক্লে এবং romaine হিসাবে, juiced হচ্ছে আগে ডাল বরাবর ঘূর্ণিত করা যাবে।

উপভোগ করুন!

ফ্রিজে একটি বায়ুরোধী পাত্রে ২4 ঘন্টা পর্যন্ত জুস সংরক্ষণ করা যায়।

যদিও পরিবেশন আকার ব্যক্তিগত উপর নির্ভর করে, এই রস প্রায় 4 থেকে 6 ছোট ছোট অংশ জন্য যথেষ্ট।

আপনি beets চাই, এই beet, গাজর, আপেল, এবং আদা জুস রেসিপি চেষ্টা করুন।

পরামর্শ

• আপনার পরিবেশন মাপ ছোট রাখুন যদিও সবুজ রস যে দোকান এবং জুস বারে পাওয়া যায় তা প্রায়ই 16-আউন্স বোতলে আসে, যে কোন সময়ে যে কোনও রস পান করে সেটি সারা শাকসব্জির সাথে তুলনা করা উচিত এবং ফলের মধ্যে আপনি আরামদায়ক খাবার খাবেন।
• স্যুপ, মফিনে বা অন্যান্য রেসিপিগুলিতে জুকারের পেছনে ফেলে রাখা সজ্জাটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যাতে ফাইবারটি ছুঁড়ে ফেলা হয় না।

নিরাপত্তা

অক্সালেট কিছু খাবার পাওয়া যায় এমন একটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটে যাওয়া যৌগ এবং এটি একটি বর্জ্য পণ্য হিসেবেও তৈরি হয়। অক্সালেটে উচ্চ খাবারগুলি হল সবুজ রস যেমন সাধারণ গুঁড়ো, মরিচ গ্রীণ, সিলেট, কল্লা, ড্যান্ডেলিয়ন, কালে, এসকোলে, প্যানড্লি, সুইস চার্ড, গাজর, শিকড়ের মূল এবং বীজ।

কিডনি রোগ (ক্রনিক কিডনি রোগ এবং কিডনি পাথর সহ), গোঁ, রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস, এবং নির্দিষ্ট কিছু vulvodynia যেমন নির্দিষ্ট অবস্থার সাথে মানুষ, একটি oxalate সমৃদ্ধ খাদ্য এড়িয়ে চলা উচিত।

আপনার ডায়েট পুরো শাকসব্জি প্রতিস্থাপন করার জন্য রস উপর নির্ভর করবেন না।

ক্রুজফেরাস সবজি (যেমন বাঁধাকপি, ব্রোকলি, কালেক, জলস্রোত, মৌমাছি এবং কলার সবুজ শাক) হল সবুজ রসের সাধারণ উপাদান।

কাঁচা যখন, তারা গ্লুকোজিনোল্যাট ধারণ করে যা আইওডিন খাওয়া বন্ধ করে এবং থাইরয়েড ফাংশনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

অনেক রস মধ্যে চিনির উপাদান কারণে ডায়াবেটিস ঝুঁকি বা আপনি ঝুঁকি আছে যদি সবুজ জাল আপনার জন্য সঠিক হতে পারে না।

যদি আপনি সবুজ সবজি রস আপনার খাদ্যের একটি নিয়মিত অংশ করা বিবেচনা করছেন, এটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা বিজ্ঞতার কাজ। সবুজ জুস সুস্বাদু এবং ব্যাপকভাবে বাড়ীতে এবং দোকানে পাওয়া যায়, কিন্তু এটি সকলের জন্য সঠিক নয়।

_উৎস:

_{জেই, গ্রেগোয়ের জেআর, ফুল এ, ক্যাসেন এমজে 'জুসিং' কারণে অক্সালেট নেফ্রোপলি: কেস প্রতিবেদন এবং পর্যালোচনা। আম জে মেড ২013 সেপ্টেম্বর, 1২6 (9): 768-72 doi: 10.1016 / জে.মজমাদি। 3.03.019 ইপব ২013 জুলাই 3}

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।