বেল ফ্যাট রোলস সম্পর্কে আপনি কি করতে পারেন?

ফ্যাট রোলস হ্রাস শ্রেষ্ঠ সমাধান

আপনি বসতে যখন আপনি পেট চর্বি রোলস বিজ্ঞপ্তি? সম্ভবত আপনি আপনার স্তন নীচে চর্বি এর রোলস মনে। এমনকি যদি আপনি ওজন হ্রাস সফলভাবে হয়, এই পেট রোলস আপনি বিরক্ত হতে পারে। তারা কি স্বাভাবিক? আর কতদিন তারা চলে যাবে? বসা যখন আপনি মনে ফ্যাট রোলস সম্পর্কে ভাল খবর এবং খারাপ খবর উভয় আছে।

কেন আমি যখন চর্বি রোলস পান না?

এটি বিশ্বাস করুন বা না, আপনার পেট বা আপনার স্তনের নিচে চর্বি চর্বিযুক্ত ডেটারদের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ হয়।

কেন? কারণ এটি একটি ওজন হ্রাস পরিকল্পনা সঠিকভাবে অনুসরণ হতাশাজনক এবং দাঁড়িয়ে যখন পাতলা এবং পাতলা বোধ, আপনি একটি চেয়ার দখল যখন শুধুমাত্র হতাশ হতে হবে।

কিন্তু যে অতিরিক্ত মাংস জন্য একটি সহজ কারণ আছে যখন আপনি লম্বা দাঁড়ানো, আপনার ধড়া elongated হয়। আপনার মেরুদণ্ড দীর্ঘ হয়, এবং আপনার midsection অতিরিক্ত চামড়া এবং মাংস একটি দীর্ঘ, লম্বা, ধড় প্রকৃতপক্ষে, ভাল অঙ্গপ্রত্যঙ্গ অনুশীলনের ঠিক পাতলা চেহারা সেরা উপায় এক। আপনি নিজেকে চেহারা এবং অবিলম্বে leaner বোধ করতে করতে পারেন এমনকি অবস্থানের ব্যায়াম আছে।

কিন্তু যখন আপনি নিচে বসবেন, আপনার দণ্ড ছোট। "প্রসারিত" যে চামড়া এবং মাংস সব এখন একটি ছোট স্থান সংকুচিত হয়। ফলে আপনি কিছু অস্থায়ী, মাংসিক folds বিকাশ হয়। কিন্তু এখানে ভাল খবর আছে সবাই নিচে বসা যখন চর্বি রোলস অভিজ্ঞতা। এমনকি পাতলা লোকেদের তাদের স্তন বা পেট বাটন কাছাকাছি অতিরিক্ত চর্বি পেতে পারেন যখন মেরুদন্ড curves এবং আপনার midsection সংকুচিত হয়।

আমি চর্বি ফ্যাট রোলস সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত?

যেহেতু একটি পেট প্লেট সাধারণ হয়, মানে যে পেট ফ্যাট ভাল। আপনার অঙ্গ রক্ষা করতে কিছু পেট ফ্যাট প্রয়োজন, কিন্তু খুব বেশি স্বাস্থ্যকর নয়। পেটে স্থূলতা বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করে। কোমর জমিতে অতিরিক্ত চর্বি বহনকারী ব্যক্তিদের - এছাড়াও ভিসারাল স্থূলতা বলে - তাদের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে

• মূত্র নিরোধক
• গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা
• উচ্চ কলেস্টেরল
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• হৃদরোগ

আপনি যদি পেট রোলস আছে তাই আপনি স্বাস্থ্য সমস্যা আছে নকল করা হয়? নং। তবে আপনার midsection পরীক্ষা করে দেখবেন যে ওজন হ্রাস হলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।

ফ্যাট রোলস পরিমাপ কিভাবে

সুতরাং কিভাবে আপনি জানেন কিভাবে পেট চর্বি অনেক বেশি পেট চর্বি? আপনার নিজের বাড়িতে গোপনীয়তা সঞ্চালন করা সহজ যে দুটি ভিন্ন পরিমাপ পদ্ধতি আছে। দাঁড়িয়ে থাকা উভয় পরীক্ষা করা উচিত

• কোমরের পরিধি এই umbilicus স্তরের (পেট বোতাম) স্তরের পেটে চারপাশে নেওয়া একটি পরিমাপ। এই পরীক্ষাটি সম্পাদন করার জন্য আপনাকে একটি নমনীয় টেপ পরিমাপের প্রয়োজন হবে। একবার আপনি পরিমাপ নিতে, আপনার পরিমাপ স্বাভাবিক রেঞ্জ মধ্যে পড়ে যদি আপনার সংখ্যা তুলনা। এখন কোমর পরিধি পরীক্ষা নিন।
• হিপ কোমর অনুপাত আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি একটি আনুমানিক পেতে আপনার কোমর পরিমাপ আপনার হিপ পরিমাপ তুলনা করতে পারেন। আপনি এই পরীক্ষা জন্য একটি নমনীয় টেপ পরিমাপ প্রয়োজন হবে, এবং আপনি ভাল হিসাবে একটি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে চাইতে পারেন। এখন হিপ কোমর অনুপাত পরীক্ষা নিন।

বেল ফ্যাট রোলস পরিত্রাণ পেতে কিভাবে

আপনার বাড়িতে পরীক্ষা যদি আপনি খুব বেশি পেট ফ্যাট বহন যে প্রকাশ, আপনি এখনও এটি আপনার ডাক্তার দ্বারা এটি চেক করা উচিত। আপনার ডাক্তার আপনার ফলাফল নিশ্চিত করতে পারেন এবং কিভাবে আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস রোগের ঝুঁকি প্রভাবিত সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে।

আপনি পাতলা নিচে এবং আপনার পেট রোলস কমানোর সিদ্ধান্ত নিতে হলে, আপনি করতে পারেন বিভিন্ন জিনিস আছে। ওজন হ্রাসের জন্য একটি সুসংগত, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত, সুষম খাদ্যটি আপনার কোমর ব্যাসার্ধ কমাতে চটপট উপায়। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি যেখানে ওজন হারাবেন সেখানে আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কিন্তু যদি আপনি স্নাইপারটি উল্লেখযোগ্যভাবে নিচে নেমে আসেন, তাহলে আপনি বসতে গেলে আপনার পেটের ইতিবাচক পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

আপনি একটি স্নাতক প্রোগ্রাম স্লিম নিচে শুরু করতে পারেন। আপনি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং এমনকি stretching এর একটি সুষম প্রোগ্রাম একত্রে করা হলে, আপনি আপনার শরীর দেখায় এবং মতানুযায়ী ভাবে উন্নতি দেখতে সম্ভবত।

মনে রাখবেন যে, শুধুমাত্র যে ব্যায়াম একা আপনার পেট ফ্যাট মধ্যে একটি বড় পার্থক্য করতে সম্ভবত না । ব্যায়াম আপনার শরীরের সারা দিন বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত ক্যালোরি আপনি বার্ন আপনি ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজন ক্যালোরি ঘাটতি পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে । কিন্তু আপনি কমাতে স্পট করতে পারেন না। এর মানে আপনি sit-ups করতে পারবেন না এবং আশা করুন যে আপনার একমাত্র কটিরেখাটি ছোট হবে।

কোর ট্রেনিংয়ের একটি প্রোগ্রাম (পুরো টিস্যু অঞ্চলের টোনের পেটে ব্যায়াম সহ) আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে। কিন্তু নিজেই দৃষ্টি আকর্ষণযোগ্য ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট নয়। খাদ্য এবং ব্যায়ামের একটি যৌথ ও টেকসই প্রোগ্রামটি চর্বি রোলসকে চূর্ণবিচূর্ণ করার সর্বোত্তম প্রোগ্রাম।