ভিসারাল ফ্যাট বোঝা

ভিসারাল ফ্যাট কোথায় অবস্থিত এবং কিভাবে এটি পরিত্রাণ পান?

ভিসারাল চর্বি অশুভ টিস্যু (চর্বি টিস্যু) যা আপনার অত্যাবশ্যক অঙ্গগুলির চারপাশে রয়েছে। ভেতরের ফ্যাট কোথায় অবস্থিত? আপনি এটি আপনার শরীরের ভিতরে গভীর খুঁজে পাবেন এবং এটি কখনও কখনও পেট চর্বি হিসাবে উল্লেখ করা হয়। যদি আপনার অত্যধিক ভেতরের চর্বি থাকে, তবে আপনি কিছু স্বাস্থ্য শর্ত এবং রোগের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।

ভিসারাল ফ্যাট সংজ্ঞা

যেহেতু ভাস্কর্যের চর্বিকে প্রায়ই পেটে চর্বি বলা হয়, তাই আপনি ভাবতে পারেন যে আমরা কেন "ওয়াসারাল" শব্দটিকে ব্যবহার করতে পারি।

কারণ আপনার পেটে দুটি ভিন্ন ধরনের চর্বি আছে এবং ভেতরের চর্বি তাদের মধ্যে শুধুমাত্র একটি।

একটি স্বাস্থ্যের সেটিংসে, ভিসারাল শব্দটি আপনার অত্যাবশ্যক অঙ্গগুলির (বা আপনার ভিসার ) কাছাকাছি বা কাছাকাছি। এই আপনার অন্ত্রে গভীর অঙ্গ, আপনার পেট এবং আপনার অন্ত্রের মত। ভিসারাল পেশী আপনার ভেতরের অঙ্গগুলির দেয়ালের মধ্যে পাওয়া যায়। ভিসারাল চর্বি যারা অঙ্গ চারপাশে। যেহেতু আপনার অত্যাবশ্যক অঙ্গ আপনার midsection অবস্থিত, ভেতরের চর্বি আপনার পেট কাছাকাছি এলাকায় accumulates।

কিন্তু সব পেট ফ্যাট ভেতরের ফ্যাট না। আরেকটি ধরনের চর্বি যা চামড়া চর্বি বলা হয়। চামড়া অধীন অধীন চর্বি নীচে অবস্থিত। এই ধরনের চর্বি আপনার শরীরের উপর অবস্থিত এবং আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কেন আপনি ভেতরের ফ্যাট হ্রাস করতে চান?

যদি আপনি খুব বেশি ভেতরের চর্বি আছে, আপনি একটি শর্ত ভিসারাল স্থূলতা বলা হয়। ডাক্তাররা কখনও কখনও এই অবস্থা ভিসারীয় adiposity কল।

যখন কোনও ধরণের চর্বি জঘন্য হতে পারে, তখন খুব বেশি ভিসারাল ফ্যাট থাকার সাথে সম্পর্কিত কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি থাকে।

ভিসারত স্থূলতার সঙ্গে রোগীদের বিভিন্ন অবস্থার জন্য উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে, সহ:

• মূত্র নিরোধক
• গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা
• উচ্চ কলেস্টেরল
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• হৃদরোগ

আপনি এই স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলতে পারেন এবং আপনার ভাস্কর্যের চর্বি যে ঝুঁকি স্তরের ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার ভেতরের চর্বি পরিমাপ করতে এবং ফলাফল উপর ভিত্তি করে সুপারিশ করতে পারেন।

ভেষজ ফ্যাট পরিমাপ কিভাবে

কিছু স্বাস্থ্যকেন্দ্র বা শিক্ষাগত সেটিংসে, একজন ক্লিনিক্যান্স একটি কোমর পরিমাপের মাধ্যমে আপনার ভেতরের ফ্যাটের অনুমান করতে পারে । আপনার পেট পরিমাপ আপনি আপনার অত্যাবশ্যক অঙ্গ চারপাশে বহন করা হয় যে চর্বি পরিমাণ অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারেন আপনি বাড়িতে আপনার নিজের পেট ফ্যাট পরিমাপ করতে পারেন।

সেরা পরিমাপ পেতে, একটি নমনীয় টেপ পরিমাপ ব্যবহার। আপনার পেট পেস্ট এর সর্বাধিক অংশ জুড়ুন, আপনার পেট বোতাম জুড়ে। টেপ মাপ আপনার ত্বক থেকে আলতোভাবে থাকা উচিত; এটা আপনার ত্বকের মধ্যে খচিত হিসাবে এটি ছিটান এবং এত টাইট না যে তাই আলগা না একবার টেপ পরিমাপ সঠিকভাবে অবস্থান করা হলে, শ্বাস ফেলা এবং তারপর বায়োলার উপর পরিমাপ করা।

পুরুষদের এবং মহিলাদের বিভিন্ন সংখ্যা আছে যা ভাস্কর্যের অদম্যতা নির্দেশ করতে পারে।

• পুরুষদের: একটি কোমর পরিমাপ 40 ইঞ্চি থেকে বড়
• মহিলাদের: 35 ইঞ্চি থেকে বেশি কোমর পরিমাপ

আপনার কটিরেখা ভেতরের উপাদানের জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকি নির্দেশ করে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার স্বাস্থ্যের যত্নকারী দল সঠিকভাবে আপনার ভেতরের চর্বিকে পরিমাপ করার জন্য আরও ব্যাপক ডায়গনিস্টিক পরীক্ষা করতে পারে যাতে আপনি রোগের ঝুঁকি সম্পর্কে আরও ভালভাবে ভবিষ্যদ্বাণী করতে সক্ষম হন।

কিভাবে ভিসারাল ফ্যাট হারান?

আপনি হারানো করতে চান যে পেট চর্বি আছে এটি অসাধারণ নয়। আপনার midsection চারপাশে চর্বি কোমল চর্বি বা পাতলা চর্বি আছে কিনা, আপনার পরিকল্পনা একই হবে। চর্বি হারানোর জন্য, আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং আপনার খাদ্য ভোজন কমানোর প্রয়োজন । আপনি পেট এবং সম্পূরক অনলাইন বিজ্ঞাপন যা পেট কমাতে দাবি করে দেখতে পারেন তবে বেশীরভাগ পণ্যই কাজ করে না এবং কিছু কিছু বিপজ্জনকও হতে পারে।

যদি আপনি পেট ফ্যাট সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ভিসারাল চর্বি রোগের জন্য আপনার নির্দিষ্ট ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে কিভাবে তিনি ব্যাখ্যা করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত এই তথ্যগুলি জানা আপনার ভাস্কর্যের চর্বি কমাতে প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করতে সাহায্য করতে পারে, নিরাপদ ওজনে পৌঁছান এবং একটি ট্রিম মিডসেকশন রাখুন।

> সোর্স:

> আপনার ওজন নির্ণয় রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/

> ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল এসিই স্বাস্থ্য কোচ ম্যানুয়াল 2013

> ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল এসিও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের ম্যানুয়াল 2012