ওজন কমানোর জন্য ছোট সোয়াপ

আপনি ওজন হারাতে খুঁজছেন, আপনার খাওয়া অভ্যাস ছোট সমন্বয় তৈরীর প্রধান জীবন পরিবর্তন হিসাবে ঠিক হিসাবে কার্যকর হতে পারে। বড় ওজন হ্রাস জন্য পাঁচটি ছোট সোয়াপিং আবিষ্কার।

লেটুস ভ্রপস এবং বাঁধাকপি Buns জন্য ব্রেড টুকরা এবং স্যান্ডউইচ Buns অদলবদল

এই সোয়াপ একটি বড় পার্থক্য তোলে। আপনি শাক-সব্জী উদ্ভিদের জন্য স্টার্চি রুটি ব্যবসায়গুলি ট্রেড করে এক এক কেজি একর ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে পারেন।

একটি স্যান্ডউইচ সেরা অংশ কি ভিতরে, যাইহোক! অথবা স্যান্ডউইচ / বার্গার গহনাগুলিকে তাজা লেটুসের পাতা (আইসবার্ফ বা মাখন সর্বোৎকৃষ্ট কাজ করে) মধ্যে আবৃত করুন বা বাবুর ভাজা পাতা পান করুন। শুধু স্বাস্থ্যকর দিকে আপনার স্যান্ডউইচ উপাদানের বাকি রাখা মনে রাখবেন ।

ওরি পটেটো-ভিত্তিক ফরাসি ফ্রাইস এড়িয়ে যান, এবং গাজর ফ্রিস এর পরিবর্তে ব্যাক করুন

আমি ফরাসী ফ্রাইয়ের জন্য নিখুঁত নই ... এই গ্রহের অধিকাংশ মানুষ! সমস্যা হল যে তারা সাধারণত ক্যালোরি দ্বারা লোড করা হয় কারি আলু এবং তেল যা তারা ঢেকে রাখে। তবে আপনি ক্যালোরি এবং চর্বি বিভাগে এটি ছাড়াই ফ্রাই এর স্বাদ এবং টেক্সচার উপভোগ করতে পারেন। শুধু গাজর সঙ্গে আলু প্রতিস্থাপন, এবং তল দিয়ে পরিবর্তে তাদের স্যুপ। আপনাকে যা করতে হবে তা গাজরগুলিকে ফরাসি-ফ্রাই-আকৃতির বর্শার মধ্যে ছিটিয়ে দেয়, একটি বেকিং শীটে রাখুন এবং লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। তারপর 155 সেকেন্ডের জন্য 425 ডিগ্রি এবং ভিজিএর প্রতিটি পাশে বেকন করুন! ক্যালোরি একটি ভগ্নাংশ জন্য ফরাসি ফ্রাই

আপনি এই সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের বলতে চান চলুন।

DIY Zucchini নুডলস জন্য মান পাস্তা সোয়াপ

আপনি কি জানেন যে নিয়মিত রান্নার পেস্টের এক কাপে প্রায় ২00 ক্যালোরি এবং 40 গ্রাম ক্যারব আছে? শুধু একটু একটু কাপ! যে সম্পূর্ণরূপে অপ্রয়োজনীয়, বিশেষ করে যখন আপনি মনে করেন যে পাস্তা সাধারণত বেশি স্বাদ না থাকে; এটা টপিং যে সত্যিই খাবার করা।

পরিবর্তে zucchini নুডলস ব্যবহার করুন, এবং আপনি একটি মাত্র 70 ক্যালোরি এবং 14 গ্রাম carbs, অধিক 4 গ্রাফ ফাইবার জন্য আপনার অংশ আকার দ্বিগুণ করতে পারেন। কোনো প্রতিযোগিতা নেই. এবং প্রস্তুতি দ্বারা ভয় পাবেন না: যতক্ষণ আপনি সঠিক সরঞ্জাম আছে, নিম্ন carb পাস্তা মধ্যে zucchini নুডুলস তৈরীর এত সহজ।

94% ফ্যাট ফ্রী পপকর্ন জন্য ট্রেড আলু চিপস

94% চর্বি মুক্ত পপকর্ন জন্য চিপস, ক্র্যাকার এবং অন্যান্য crunchy খাবার সোয়াপিং আউট আপনি ওজন হারাতে খুঁজছেন যখন আপনি করতে পারেন সেরা ছোট পরিবর্তন এক। যেহেতু আপনি প্রায় 100 ক্যালোরি জন্য পপকর্ন পাঁচ কাপ থাকতে পারে। এটা এক উচ্চ ভলিউম নাটক! কিছু যোগ সুষম জন্য ফ্রীজ শুকনো ফল বা মিনি আধা মিষ্টি চকলেট চিপ সঙ্গে এটি মিশ্রিত করুন। Taco seasoning আরেকটি সুস্বাদু অ্যাড-ইন, আপনি সুগন্ধযুক্ত পার্শ্ব নেভিগেশন কিছু খুঁজছেন তাহলে।

যদি পপকর্ন আপনার জিনিস না হয়, তবে 100 ক্যালোরি বা তার চেয়ে কম অন্যান্য স্মার্ট নাচ চেষ্টা করুন।

ক্যানব-হেকি বেকিং উপকরণগুলি ক্যানড বীনদের জন্য স্যুপ করুন

হ্যাঁ গম্ভীরভাবে! বছর ধরে, আমি ক্যানড বিশুদ্ধ কুমড়ো থেকে applesauce থেকে ডেসার্ট রেসিপি মধ্যে গ্রিক দই nonfat সবকিছু ব্যবহার করেছি, কিন্তু ক্যানড মটরশুটি এখনও আমার প্রিয় বেকিং সোয়াপ হতে পারে! ব্ল্যাক মটরশুভ্রতা এবং চকোলেট কেক যেমন ডিসিডেন্ট ডিস্কের জন্য নিখুঁত পরিমাপ প্রদান করে, এবং মুরগির মাংস এবং চিনাবাদাম-ময়দা ডেস্্হারগুলিতে চিকেন হয়।

মটরশুটি প্রোটিন এবং ফাইবার সরবরাহ করে, যা এমন কিছু যা আটা ও মাখনের মতো সাধারণ বেকিং উপাদানগুলির জন্য বলা যাবে না! মটরশুটি ভাল হয়। যথেষ্ট বলেছ.

_{অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!}