খাবারের মধ্যে স্ন্যাকিং খুব ক্ষুধার্ত হওয়া এড়াতে একটি স্মার্ট উপায় এবং তারপর আপনার পরবর্তী খাবার এ overdoing হয়। কিন্তু আপনি যারা খাবারের খাবারের কেরোস্লাভ হ্রাস করতে চান না। স্মার্ট নাচ চয়ন করুন! এখানে 100 টি ক্যালোরি বা তার চেয়ে কম আশ্চর্যজনক নাচ ধারণাগুলির একটি তালিকা।
1 - গ্রীক দোগ
গ্রীক দই একটি কারণ জন্য প্রচলিতো। এর পুরু জমিন সন্তোষজনক এবং এটি নিয়মিত yogurt হিসাবে দ্বিগুণ যতটা প্রোটিন আছে। প্লেট চর্বি-মুক্ত ধরনের অর্ধ-কাপ পরিবেশন মাত্র 65 ক্যালোরি রয়েছে, যা আপনাকে কুমিরের জন্য কোন ক্যালোরি মিষ্টি ও তাজা ফল দিয়ে জ্যাজ ছাড়িয়ে ফেলে। এমনকি আরও ভাল: এক গর্তে 100-ক্যালোরি পাত্রে একের জন্য পৌঁছান, যেমন ইওপ্লেয়েট গ্রীক 100 টি হুইপ! বা চবানী সহজভাবে 100।
2 - অংশ-নিয়ন্ত্রিত পনির স্নেকস
পনির সুস্বাদু কিন্তু আপনি যত্নশীল না হন তাহলে ক্যালোরি দ্রুত ছিঁড়তে পারেন সৌভাগ্যক্রমে, সন্তুষ্ট এবং মহান পরিসংখ্যান আছে যে মহান একক সেবা পরিপূর্ণ প্রচুর আছে।
বেবিবাইল একটি মিনি চক্রের একটি সম্পূর্ণ লাইন তৈরি করে, প্রতিটি কম 75 ক্যালোরি সহ। বোনাস: তারা লাল মোমে আবৃত আসে, যা পরবর্তীতে খেলতে মজা। এবং হালকা স্ট্রিং পনির একটি ক্লাসিক পছন্দ হয়। Sargento কিছু অতি - সুস্বাদু চর্বিযুক্ত চর্বি স্বাদে আছে। আপনার মাখনের মতো পনির সঙ্গে কিছু crunch প্রয়োজন? কিছু পুরানো লন্ডন মেলবা টোস্ট বা স্যাকেটগুলির সাথে লৌহিং গাভীর চক্চকে হাল্কা সুইস এর 35-ক্যালোরি প্যাডটি জুড়ুন। এটি একটি মহান কম্বো!
3 - 2 কাপ হালকা স্ট্রবেরি
আপনি প্রায় 100 ক্যালোরি এবং 6 গ্রাম ভরাট ফাইবারের জন্য দুই কাপ পূর্ণ স্ট্রবেরি রাখতে পারেন। এখানে আরও কিছু 100-ক্যালোরি ফল অংশ আছে, তাদের ফাইবার সংখ্যা সহ:
- 2 1/4 কাপ কাটা তরমুজ (1.5 গ ফাইবার)
- 1 3/4 কাপ কাটা আপেল; প্রায় 1 মাঝারি আপেল (4.5 গ ফাইবার)
- 1 3/4 কাপ চিমটি কাটা (2.5 গ ফাইবার)
- 1 1/2 কাপ রাস্পবেরি (12 গ ফাইবার!)
- 1 1/4 কাপ কমলা বিভাগ; 1 ½ মাঝারি কমলা (5.5 গ ফাইবার)
ফাইবার এবং প্রোটিন মিশ্রণের জন্য, একটি 50-ক্যালোরি পনির নাচ সঙ্গে একটি ফলের (যা ওজন হ্রাস জন্য ভাল ) অর্ধেক পরিবেশন জোড়া, একটি মিনি Babybel লাইট চাকা মত।
4 - স্টারকিস্ট ক্রিয়েশন টুনা প্যাচেস
আপনি বিশুদ্ধ প্রোটিন সঙ্গে ভুল যেতে পারে না, এবং এই শেলফ-স্থিতিশীল, একক প্যাচ গুঁড়ো একটি নিখুঁত প্যাকযোগ্য স্ট্যাবল হয়। আপনার প্যান্টির মধ্যে রাখুন, আপনার ডেস্ক ড্রয়ার, বা আপনার ব্যাগ। শুধু একটি কাঁটাচামচ, খুব আছে নিশ্চিত করুন!
এগুলির মধ্যে একটিটি আপনাকে ঝাঁকুনি ছাড়াই পূর্ণ করবে এবং তারা প্রাক-ঋতুপূর্ণ, তাই তারা আরো সুবিধাজনক হতে পারে না। প্রতিটি পাতটি 70-110 ক্যালরি রয়েছে, তাই কিছু স্বাদ "100 ক্যালোরি বা তার কম" বিভাগের মধ্যে ঠিকমত মাপসই হয় না, তবে তারা এখনও একটি দুর্দান্ত পিক।
5 - DIY 100- ক্যালোরি প্যাকগুলি
স্টোর-ক্রয়কৃত 100-ক্যালোরি প্যাকগুলি পুরানো খবর, এর পাশাপাশি চিপস এবং কুকিজের ক্ষুদ্র প্যাকেজ খুব কমই সন্তুষ্ট। আপনার নিজের ভর্তি জলখাবার মিক্স তৈরির জন্য এটি সেরা কেন। আপনি কত ভাল জিনিস 100 ক্যালোরি মধ্যে মাপসই করা যাবে এ আতঙ্কিত হবে!
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!