এটা কখনও ব্যর্থ হয় না যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি চলমান খাঁজ নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন বা আপনার প্রশিক্ষণ সত্যিই ভাল যাচ্ছে, আপনি নিজেকে স্নিপ, ঝাঁকান, এবং এত মহান অনুভব না খুঁজে পেতে তাই আপনি কয়েক দিনের জন্য আপনার চলমান জুতা আপ করার প্রয়োজন? ওয়েল, এটি আপনার উপসর্গের উপর নির্ভর করে।
উপরে 'নীচের / নীচের' নিয়ম অনুসরণ করুন
আপনি ঠান্ডা সঙ্গে চালানো উচিত কিনা তা নির্ধারণ করার সময়, ঘাড় নিয়ম উপরে / নীচে ব্যবহার করুন
যদি আপনার লক্ষণগুলি ঘাড়ের উপরে থাকে (নাকাল, ঝুঁকি, গলা গলা) তারপর, হ্যাঁ, আপনি চালাতে পারেন। শুধু এটি সহজ এবং কোন তীব্র workouts করবেন না। ঘন ঘন, বমি বমি ভাব, বা তীব্রতা (অস্বাভাবিক, সীমাবদ্ধতা বা তাপ না কারণে) যেমন কোন উপসর্গ সচেতন হতে ভুলবেন না। আপনি যদি এই উপসর্গগুলির কোনটি লক্ষ্য করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে চলতে হবে।
যদি আপনার লক্ষণগুলো ঘাড়ের নিচে থাকে (বুকে জমায়েত, তীব্র কাশি, বমি, ডায়রিয়া), আপনার আবার চলতে শুরু করার আগে আপনার অসুস্থতা তার কোর্স চালায়। এই অবস্থার অধীনে চালানো ডিহাইড্রেশন বৃদ্ধি এবং এমনকি আরো গুরুতর বিষয় হতে পারে। আপনি একটি উচ্চ জ্বর আছে যদি আপনি কখনও চালানো উচিত।
যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে চালনা না করার পরামর্শ দেয়, তবে স্পষ্টভাবে তার পরামর্শ অনুসরণ করুন। আপনি একটি জাতি জন্য প্রশিক্ষণ করছি, মনে রাখবেন যে মিস রান একটি সপ্তাহ আপনার জাতি প্রস্তুতি উপর গুরুতর প্রভাব আছে যাচ্ছে না। কিন্তু আপনি যদি চলতে চলতে খুব অসুস্থ হয়ে পড়েন তবে কিছুটা বাধ্য করার চেষ্টা করুন, তাহলে আপনি খারাপ হয়ে পড়বেন এবং আপনার অসুস্থতাটি দীর্ঘায়িত করবেন।
যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করছেন ততক্ষণ পর্যন্ত আগামী কয়েক দিন বন্ধ করুন। আপনি অনেক ফিটনেস হারাবেন না এবং আপনি যেখানেই থাকবেন না সেখানে ফিরে আসবেন। যদি আপনি অসুস্থতার সাথে আচরণ করেন যা আপনাকে দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে চলতে দেয়, তাহলে আপনি যখন চলমান থেকে বিরতি নিয়ে যান তখন কি করবেন তা খুঁজে বের করুন।
প্রথম স্থানে ঠান্ডা লাগানোর জন্য, ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন, অনেক ঘুম নিন এবং এই অন্যান্য ঠান্ডা প্রতিরোধের টিপস অনুসরণ করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আসলে ঋতু এলার্জি থেকে ব্যথা অনুভব করছেন, তবে ঠান্ডা নয়, এই টিপগুলি অনুসরণ করুন যাতে আপনি চলতে চলতে কীভাবে চলতে পারেন।