সেট পয়েন্ট তত্ত্ব এমন কিছু বিষয় যা কিছু সময় আগেই শুরু হয়েছিল বলে আমাদের প্রত্যেকের একটি প্রতিষ্ঠিত, স্বাভাবিক শরীরের ওজন, আমাদের শরীরের চর্বি ও ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এমন একটি মেদবহুল তাপস্থাপক।
থিয়োরিটিও প্রস্তাব দেয় যে কিছু লোকের একটি উচ্চ সেটিংস রয়েছে যা কিছু লোকের নিম্ন সেটিং রয়েছে, যার ফলে শরীরটি আপনাকে আপনার সেট বিন্দু ওজনে ফিরিয়ে আনতে পারে, যা ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন কিছু লোক এটি হারানোর পর ওজন কমাচ্ছে।
সেট পয়েন্ট তত্ত্ব সত্য?
এটা খুবই সত্য যে আমাদের শরীরের ওজন ফিরে পাওয়ার একটি জৈবিক আকাঙ্ক্ষা রয়েছে এবং বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে বিরক্তিকর উৎসাহের পিছনে বিভিন্ন শারীরিক, মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় কারণ রয়েছে। এখানে কি একটি অধ্যয়ন, দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিওলজিতে প্রকাশিত ছিল বলেছিলেন
"প্রমাণের গুরুত্ব অনুধাবন করতে হবে যে ওজন হ্রাসের জৈবিক প্রতিক্রিয়া শক্তির হোমোয়েস্টাসিসের ব্যাপক, স্থায়ী, এবং অপ্রয়োজনীয় অভিযোজনগুলির অন্তর্ভুক্ত এবং এই অভিযোজনগুলি স্থূলতার চিকিত্সার উচ্চ পুনঃপ্রতিষ্ঠা হারের মধ্যে রয়েছে। দীর্ঘ মেয়াদে সফল হওয়ার জন্য, আমাদের কৌশলগুলি প্রতিরোধের জন্য ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র ব্যাপক, স্থায়ী, এবং অপ্রয়োজনীয় হতে হবে, যেমন জৈবিক অভিযোজনগুলি তারা পাল্টাবার চেষ্টা করছে। "
যে সত্য হতে পারে, এটা সত্য যে আমাদের সংস্থা একটি নির্দিষ্ট ওজন থাকার জন্য যুদ্ধ করবে? আমরা জানি এক জিনিস যে আমরা একটি খাদ্য যান এবং খাবার সীমাবদ্ধ যখন, আমাদের সংস্থা একটি acesy হইয়া আছে।
তারা কেবল ডায়াবেটিস এবং ক্ষুধা মধ্যে পার্থক্য বলতে পারে না - যদি আপনি একটি খাদ্য উপর আছেন, আপনি সম্ভবত পার্থক্য বলতে পারেন
অনেক সীমাবদ্ধতা আসলে backfire করতে পারেন, আপনার শরীরের প্রিয় জীবনের জন্য আপনার সব চর্বি উপর রাখা রাখা যার ফলে।
সত্য হয়, কোনও ঐক্যমত্য নেই যে সেট পয়েন্ট তত্ত্ব সত্য।
এক নিবন্ধ, "ওভারওয়েট এবং স্থূলতা এর শারীরবিদ্যা: সেট বিন্দু বা নিষ্পেষণ বিন্দু?" আমাদেরকে জানায় যে বেশিরভাগ খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা ব্যবহার করে ফ্যাট ফ্যাট ফ্রি বডি ভর (বা পেশী) হ্রাস পায় এবং এটি আপনার বেসাল বিপাকীয় হার হ্রাস করতে পারে। এবং গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা যতটা 45% দ্বারা বিপাক কমিয়ে দিতে পারে। যে আপনার শরীরের একটি খাদ্য উপর।
আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া যায় যে, এটি হারানোর পরে কিছু লোক ওজন লাভ করে কারণ ওজন হ্রাস করা হয়।
সুতরাং, আমরা কিভাবে ওজন কমান এবং এটি বন্ধ রাখুন?
এটা আসল প্রশ্ন - কেন আমরা ওজন হারাতে শুধুমাত্র এটি পুনরুদ্ধার? ওজন হ্রাস মধ্যে যাওয়া অনেক কারণ আছে, এই প্রশ্নের কোন সহজ উত্তর আছে যে,
আপনি সফল ওজন হ্রাসের আচরণ তাকান, এখানে তারা কি কি:
- তারা ব্যায়াম - তাদের বেশিরভাগ সময় প্রতিদিন প্রায় এক ঘণ্টা ব্যায়াম করেন। কত ব্যায়াম সম্পর্কে আপনি ওজন কমানোর প্রয়োজন।
- তারা একটি নিম্ন ক্যালরি নিম্ন ফ্যাট খাওয়া খাওয়া - কিছু একটি বাণিজ্যিক খাদ্য অনুসরণ এবং অন্যদের তাদের নিজের উপর এটি।
- তারা প্রতিদিনই নিজেদের তৌল করে - স্ব-পর্যবেক্ষণ আপনাকে বোঝায় যখন আপনি একটু ওজন অর্জন করতে শুরু করেন এবং আপনি এটি এড়ানোর জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
- তারা সঙ্গতিপূর্ণ - তারা yo-yo খাদ্য বা yo-yo- ব্যায়াম জিনিস না। তারা অধিকাংশ সময় স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ খাওয়া।
ওজন হ্রাস করার একটি বাস্তব কি আছে, আমি এটা আপনি একটি দৈনিক ভিত্তিতে পরিচালনা করতে পারেন যে ছোট পরিবর্তন করা মনে করি। যে প্রক্রিয়াটি ধীর, কিন্তু রাতারাতি আপনার জীবন পরিবর্ধন করার চেষ্টা করার চেয়ে ছোট পরিবর্তন সামলাতে অনেক সহজ।
এটি আপনার খাদ্যকে সীমাবদ্ধ করার বিষয়েও নয়, যা অবশ্যই, কাজ করে না, অন্তত দীর্ঘমেয়াদী নয়। আপনার ডেটে জিনিষগুলি যোগ করার চেষ্টা করুন - জিনিসগুলি সরিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে আরো ফাইবার, ফল এবং veggies। খাদ্যগুলি খাইয়ে এবং আপনার জীবনে এটি যেভাবে কাজ করে তা উপায়ে এবং আপনি আরও অনেক সাফল্য পাবেন।
সূত্র:
Weinsier, R; নাগি, টি; হান্টার, জি; এট আল চর্বিযুক্ত হারে অভিযোজিত পরিবর্তন ওজন-হ্রাসকৃত ব্যক্তিদের মধ্যে ওজন কমে যাবেন? সেট পয়েন্ট তত্ত্ব একটি পরীক্ষা। আম জে ক্লিন নিউট্র, ২000 নভেম্বর, 72 (5): 1088-1094।