এনএইচএলবিআই দ্বারা নির্মিত নীচের চার্ট, দুটি সাধারণ হিসাব ব্যবহার করে ওজন এবং স্থূলতার মাত্রা নির্ণয় করার জন্য একটি নির্দেশিকা প্রদান করে: বডি গণ সূচক ( BMI) এবং কোমর ঘূর্ণন । বিএমআই আপনার ওজন এবং উচ্চতা ব্যবহার করে একটি গণনা ব্যবহার করে যেখানে আপনি বিএমআই বিভাগগুলিতে পড়েছেন তা নির্ধারণ করতে পারেন - কম ওজন, স্বাভাবিক, ওজনযুক্ত, স্থূল বা অতি স্থূল।
বিএমআই, কোমর ঘূর্ণায়মান এবং অ্যাসোসিয়েটেড রোগের ঝুঁকি দ্বারা ওভারওয়েট এবং স্থূলতা শ্রেণীবিভাগ
রোগের ঝুঁকি * স্বাভাবিক ওজন এবং কোমর ঘূর্ণায়মান থেকে আপেক্ষিক | ||||
|---|---|---|---|---|
| তাহলে BMI (কেজি / মি ২ ) | স্থূলতা শ্রেণী | পুরুষদের 102 সেন্টিমিটার (40 ইঞ্চি) বা তার কম মহিলা 88 সেমি (35 ইঞ্চি) বা তার কম | পুরুষ> 102 সেমি (40 ইঞ্চি) নারী> 88 সেমি (35 ইঞ্চি) | |
| ত্তজনে কম | <18.5 | - | - | |
| সাধারণ | 18.5-24.9 | - | - | |
| প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন | 25.0-29.9 | বর্ধিত | উচ্চ | |
| স্থূলতা | 30.0-34.9 | আমি | উচ্চ | সুউচ্চ |
| 35.0-39.9 | দ্বিতীয় | সুউচ্চ | সুউচ্চ | |
| চরম স্থূলতা | 40.0 + | তৃতীয় | অতিমাত্রায় | অতিমাত্রায় |
* টাইপ ২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং সিভিডি রোগীর ঝুঁকি।
+ বাড়তি কোমর পরিধি এছাড়াও ঝুঁকি জন্য একটি চিহ্নিতকারী হতে পারে, এমনকি স্বাভাবিক ওজন ব্যক্তিদের মধ্যে।
আপনার বিএমআই এবং কোমর ঘূর্ণন
বিএমআই সাধারণ জনসংখ্যার মধ্যে ওজন ও ওজন নির্ণয় করার জন্য সবচেয়ে সহজ, সর্বাধিক প্রচলিত উপায় এক, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ গল্প বলে না। আপনার বিএমআই হিসাব করার জন্য সূত্র অনেকগুলি বিষয়কে প্রভাবিত করে না যা আপনার বিএমআইকে প্রভাবিত করে যেমন আপনার কতগুলি পেশী রয়েছে, আপনার লিঙ্গ, আপনার শরীরের চর্বি কিভাবে বিতরণ করা হয় এবং আপনার ফ্রেম সাইজ।
এই সমস্ত কারণগুলি সংখ্যাগুলিকে তির্যক করতে পারে, কখনও কখনও যখন ওজন হয় না তখন ওজন বা স্থূলতা দেখায়। তবুও, এটির জন্য এটি সবচেয়ে ভাল হাতিয়ার এবং এটি যখন আপনি প্রতিটি ব্যক্তির পরিস্থিতি বিবেচনায় নিতে পারেন তখন এটি কার্যকর হতে পারে। আপনার কোমর পরিমাপ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো বিষয়গুলির জন্য আমাদের ঝুঁকিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
হিসাবে তালিকা দেখায়, উচ্চ আপনার কোমর পরিমাপ, ঝুঁকি আপনি আরো হয়।
আপনার বিএমআই হিসাব করুন
এই ক্যালকুলেটর আপনার বিএমআই গণনা করার জন্য স্ট্যান্ডার্ড সূত্র (ওজন (lb) / [উচ্চতা (মধ্যে)] 2 x 703 ব্যবহার করে। একবার চেষ্টা করে দেখো!
আপনার কটিরেখা পরিমাপ
উপরের চার্টে কোমর পরিধিও রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করার অন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। যদি আপনি 40 ইঞ্চি বা 35 ইঞ্চি উচ্চতার একটি কোমর দিয়ে একটি মহিলার তুলনায় একটি কটিরেখা সঙ্গে একটি মানুষ, আপনি হৃদয় রোগ, ডায়াবেটিস, এবং উচ্চ রক্তচাপ মত জিনিস জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকি করছি।
আপনার কোমরের আকার (পরিধি) পরিমাপ করার জন্য, কোনও আলগা পোষাক বন্ধ করুন এবং পাঁজরের নীচে এবং হিপ হাড়ের শীর্ষে ছোটো অংশটি চিহ্নিত করুন। আপনার কোমর কাছাকাছি টেপ পরিমাপ মোড়ানো, মেঝে থেকে টেপ snug এবং সমান্তরাল পালন। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, এবং পরিমাপ করা। আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ধারণা পেতে আপনার কোমর থেকে হিপ অনুপাত তুলনা করতে পারেন। আপনার কোমর-টু-হিপ অনুপাত গণনা করার পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানুন।
> সোর্স:
> এনআইএইচ (য়)। ওজন হারানো, বডি গণ সূচক। জাতীয় হৃদয়, ফুসফুস এবং রক্তের ইনস্টিটিউট।