সর্বাধিক রানাররা বৃষ্টিতে দৌড়ানো পছন্দ করে না , কিন্তু এমন সময় থাকে যখন বৃষ্টির অবস্থার মধ্যে চালানোর জন্য কোনও বিকল্প নেই। আপনি একটি দীর্ঘ প্রশিক্ষণ রান লগিং যখন এটি drizzling বা একটি দৌড়ঝাঁপ মধ্যে একটি জাতি চলন্ত হয়, এখানে কিছু গিয়ার এবং অন্যান্য আইটেম যে সহায়ক হবে।
1. এন্টি- Chafing লুব্রিকেন্ট
একটি বৃষ্টির সময় চিফিং একটি বিশাল উদ্বেগ কারণ আর্দ্রতা প্রায়ই একটি এলাকা chafed পেতে হতে পারে।
ছত্রাক প্রতিরোধ করা এবং চপ্পিং (অস্ত্র, স্তনের, পা, ক্রীড়া ব্রা লাইন) থেকে প্রবণ হয় যে অন্য কোন শরীরের অংশে সাহায্য করার জন্য আপনার পায়ে একটি শরীরের গ্লাইড বা পেট্রোলিয়াম জেলি হিসাবে একটি বিরোধী chafing লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন।
2. হাট বা মুখোশ
একটি টুপি বা মুখোশ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৃষ্টির চালের আইটেমগুলির মধ্যে একটি যা আপনার প্রয়োজন হবে কারণ এটি আপনার চোখের বৃষ্টির পানি রাখবে এবং আপনাকে দেখতে দেবে। তাপমাত্রা 50 এর নিচে হলে, আপনি আপনার কান উষ্ণ রাখার জন্য একটি হেডব্যান্ড যোগ করতে চাইতে পারেন। উষ্ণ অবস্থার মধ্যে, visors সেরা কারণ তারা আপনার মাথার তাপ আটকাবেন না।
3. চশমা
যদি এটি সত্যিই কঠিন বৃষ্টি হয়, তাহলে হালকা-টinted বা স্পষ্ট চশমা পরে আপনার চোখ রক্ষা করতে এবং এটি দেখতে সহজ করে তুলতে পারে। ফোগিং আপ থেকে আপনার লেন্স প্রতিরোধ একটি বিরোধী-কুয়াশা লেন্স ক্লিনার ব্যবহার করুন
4. জ্যাকেট
একটি লাইটওয়েট, ওয়াটারপ্রুফ শেল জ্যাকেট উপকারী হতে পারে যদি এটি খুব ঠান্ডা এবং বৃষ্টিপাতের (বা তুষারপাত!) তবে জলরোধী জ্যাকেট জমবে না যদি এটি উষ্ণতর হয় এবং বৃষ্টিপাতের কারণে জলরোধী জ্যাকেট ভালভাবে শ্বাস নেয় না এবং আপনাকে গরম ও ঘামের মতো করে তোলে।
বৃষ্টিতে উষ্ণতর রান জন্য, একটি হালকা, বৃষ্টি প্রতিরোধী চলমান জ্যাকেট বা ন্যস্ত পরিধান করুন। ওভারড্রেস না সতর্কতা অবলম্বন করুন- যদি এটি সত্যিই উষ্ণ হয়, তাহলে আপনাকে একটি জ্যাকেটও লাগবে না। অতিরিক্ত পোশাক পরিধান করা আপনাকে শুকিয়ে রাখবে না - আপনি শুধু আরো ভিজা, ভারী স্তর পরিধান করা হবে
5. আবর্জনা ব্যাগ
আপনি আর্মহোল এবং একটি ঘাড় গহ্বর কাটা দ্বারা একটি বড় আবর্জনা ব্যাগ থেকে একটি শার্ট আউট করতে পারেন।
আপনি একটি মৌলিক ট্র্যাশ ব্যাগ আপনাকে শুষ্ক এবং বায়ু থেকে সুরক্ষিত রাখা হবে এ আশ্চর্য হবে (যা প্রায়ই বৃষ্টির আবহাওয়া সময় একটি উদ্বেগ)। যদি আপনি বৃষ্টির মধ্যে একটি জাতি চলমান থাকেন, তবে শুষ্ক ও উষ্ণ থাকার জন্য এটি ব্যবহার করুন যখন আপনি শুরুতে অপেক্ষা করছেন। একবার আপনি চলুন এবং উষ্ণ হত্তয়া শুরু, এটি ফাটল বন্ধ সহজ এবং পাশ এটি নিক্ষেপ করা। শুধু মনে রাখবেন যে নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন যেমন কিছু বড় ঘোড়দৌড়, কেবল পরিষ্কার প্লাস্টিকের আবর্জনা ব্যাগ অনুমোদন করে, তাই প্রতিযোগিতামূলক আইটেমের তালিকাটি নিশ্চিত করুন যাতে ওয়েবসাইটটি নিশ্চিত হতে পারে।
6. লাইটওয়েট, কারিগরী ফ্যাব্রিক পোশাক
কারিগরি ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি পোশাকগুলি কী-কী তা তুলো কাপড়ের তুলনায় অনেক বেশি শুকিয়ে যায়, যাতে ফোস্কা বা ঝুলি ঝুঁকির ঝুঁকি কমে যায়। স্প্যানডেক্স শর্টকাটগুলি যেমন টাইটার শার্ট এবং বোতাম, তেমনি চ্যাংটিংয়ের সম্ভাবনা কম থাকে। বৃষ্টির জন্য গাঢ় রঙের কাপড় চয়ন করুন, সাদা বা হালকা রঙের শার্ট, শর্টস এবং প্যান্টগুলি প্রায়ই দেখা যায়-যখন তারা ভিজে যায়।
7. মোজা মোজা
ভিজা ফুট ফোসকা বিকাশ সম্ভবত বেশী, কিন্তু অ তুলস চলন্ত মোজা একটি জুড়ি পরেন আপনার ফুট শুকনো রাখার জন্য আর্দ্রতা দূরে আঘাত করতে সাহায্য করতে পারেন।
8. প্রতিক্ষেপক গিয়ার
বহিরাগত স্তর নির্বাচন করুন যা খুব উজ্জ্বল এবং প্রতিফলিত স্ট্রিপ রয়েছে, যেহেতু বৃষ্টিতে চলার ফলে প্রায়ই দরিদ্র দৃশ্যমানতা হয়।
বৃদ্ধি দৃশ্যমানতা জন্য আপনি কিছু প্রতিফলিত গিয়ার , যেমন wristbands যোগ করতে পারেন
আপনার রান পরে
আপনি আপনার রান শেষ হলে, আপনার ভেজা কাপড় থেকে বেরিয়ে যান এবং একটি গরম ঝরনা নিতে, বা অন্তত যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুকনো জামাকাপড় মধ্যে পরিবর্তন। ঠান্ডা অবস্থার একটি রান পরে ভিজা থাকা হাইপোথার্মিয়া আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ড্রায়ারে আপনার চলমান জুতাগুলি রাখুন না বা তাপ উৎসের কাছাকাছি না রাখুন, যেহেতু এইগুলি তাদের সঙ্কুচিত হতে পারে। পরিবর্তে, insoles অপসারণ এবং সংবাদপত্র সঙ্গে জুতা স্টাফ।