আপনার মস্তিষ্ক চিন্তা যখন আপনি হ্যাঙ্গি হয়

কিভাবে আবদ্ধ-মস্তিষ্কের সংযোগ আপনার মেজাজ প্রভাবিত করে

আপনি কি কখনও hangry হয়েছে? যদি শব্দটি আপনার কাছে পরিচিত না হয়, তবে সম্ভবত শর্তটি হল আপনি কি কখনো লাঞ্চের আগে একজন সহকর্মীকে খুন করেছেন? আপনি যে আপনার বিকিনি বা আপনার বাচ্চাদের যে বিকালে নাটক পরে মুলতুবি আছে? অথবা হয়তো আপনি ব্রেকফাস্ট ছেড়ে যান এবং পরে আপনার স্টারবাক্স বারিস্টে snapped যখন তিনি আপনার অর্ডার ভুল পেয়েছিলাম এটা সম্ভব, অবশ্যই, আপনি একটি খারাপ দিন হচ্ছে শুধু ছিল।

কিন্তু আপনি কিছু সময় খাওয়া না থাকলে আপনি hangry হতে পারে

হ্যাঙ্গি: সংজ্ঞা এবং উপসর্গগুলি

সুতরাং এই শব্দ কোথা থেকে আসে? হানাদারির সংজ্ঞাটি ভাল বোঝা যায় যখন আপনি ক্ষুধার্ত এবং ক্রুদ্ধ শব্দগুলোকে একত্রিত করেন। এটি একটি মেডিকেল শব্দ নয়, কিন্তু এর মানে এই নয় যে বিজ্ঞানীরা এই শর্তকে গুরুত্বের সাথে নিতে পারে না। আপনি hangry পেতে হলে আপনি বাস্তব লক্ষণ সঙ্গে একটি বাস্তব অবস্থা আছে।

ক্ষুধা এবং মেজাজের মধ্যে সম্পর্ক অধ্যয়ন করার জন্য, গবেষকরা প্রায়ই রক্ত ​​গ্লুকোজ মাত্রা পরিমাপ করে। আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা বাড়ার পরে বৃদ্ধি পায়, কারণ আপনার খাদ্যটি গ্লুকোজের সাথে পরিপূর্ণ হয়ে যায়, চিনির একটি ফর্ম। গ্লুকোজ আপনার শরীরের পছন্দের শক্তি উৎস। যদি আপনি কিছুক্ষণ খাওয়া না পান, তাহলে আপনার রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা (আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাও বলা হয়) হ্রাস পাবে। অধিকাংশ মানুষের জন্য, ক্ষুধার্ত মানে আপনি স্বাভাবিক রক্ত ​​শর্করার মাত্রার তুলনায় কম আছে।

গবেষণা গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম এবং ক্রোধ প্রায়ই সংযুক্ত হয় এবং বিভিন্ন উপায়ে দেখা যায়।

সাধারণত লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

মেজাজ পরিবর্তন

আপনি hangry পেতে যখন আপনি অস্বাভাবিক কদর্য, উদ্বেগ, বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে। জার্নাল ফিজিওলজি এবং বিভাজনে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তের শর্করা "টান-ক্লান্তি" এর একটি রাষ্ট্রকে অনুপ্রাণিত করে যা গবেষণার অংশীদারদের নির্দিষ্ট জীবন পরিস্থিতিগুলির উপর আরো নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ধারণ করে।

আক্রমণ

আপনি hangry পেতে হলে, আপনি বন্ধু বা প্রিয়জনের পছন্দ আউট নিক্ষেপ করার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করতে পারে। বিবাহিত দম্পতির একটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে, ঘনিষ্ঠ অংশীদারদের একে অপরের প্রতি আক্রমনাত্মক আবেগ প্রকাশ করার সম্ভাবনা বেশি ছিল যখন তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কম ছিল।

দরিদ্র স্ব-নিয়ন্ত্রণ

হ্যাঙ্গি ডায়টার্সের একটি স্বাস্থ্যকর আহারের জন্য একটি কঠিন সময় লাগবে। অথবা যদি আপনি একটি খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গার চেষ্টা করছেন, আপনি মনে করতে পারেন যখন আপনি hangry হয় আপনার ইচ্ছার হ্রাস করা হয়। ব্যক্তিত্ব এবং সোশ্যাল সাইকোলজি রিভিউ স্টাডি লেখকদের দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা বিশ্লেষণে উপসংহারে আসে যে "গ্লুকোজ কম হলে বা আত্মার নিয়ন্ত্রণের ব্যর্থতা মস্তিষ্কের কার্যকারিতার সাথে কার্যকরী হতে পারে না।"

ফোকাস অযোগ্যতা

হ্যাঙ্গি শিক্ষার্থীদের ক্লাসে মনোযোগ দেওয়ার জন্য হার্ডড্রিও থাকতে পারে। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে হানাহানি করে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার প্রাক-মধ্যাগ্রহের মিটিংতে বা একটি দীর্ঘ দিনের শেষে ঘটে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ ফোন কলটিতে ফোকাস করতে পারবেন না। গবেষকরা জ্যোতির্বিজ্ঞান জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধের জন্য ফোকাস এবং মনোযোগ অধ্যয়ন করেন, তখন তারা লক্ষ্য করেন যে গবেষণা বিষয়গুলিতে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকলে মনোযোগ ও প্রতিক্রিয়া সময় হ্রাস পায়।

ক্ষুধা অনুভব

আপনি সাধারণত রোগীর পিতা বা মাতা, শান্ত ড্রাইভার বা শান্ত গ্রাহক যখন সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি যখন hangily হন তখন আপনার ধৈর্য পরীক্ষা করা হয়।

জার্নাল আগ্রাসী আচরণে প্রকাশিত গবেষকরা কম গ্লুকোজ (বা দরিদ্র গ্লুকোজ বিপাক) এবং আগ্রাসন বা সহিংসতার মধ্যে সম্ভাব্য সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করেন। লেখকেরা পরামর্শ দেন যে, "চিনির চিংড়ি আক্রমনাত্মক এবং হিংসাত্মক আচরণগুলি নিচে নেমে যায়।"

হ্যাঙ্গি হওয়ার আপনার অভিজ্ঞতা এই তুলনায় বিভিন্ন উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। কিছু লোক কেবল ক্লান্ত হয়ে পড়ে। অন্যদের উত্তেজিত করা অনেক মানুষ কুয়াশাচ্ছন্ন এবং অনুপ্রেরণা মধ্যে একটি ডুব মনে। আপনার ফেনা লক্ষণ কিভাবে দেখাবেন তা কোনও ব্যাপার না। আমাদের অনেকের জন্য, এটা কেবল লক্ষণীয় যে উপসর্গটি বাস্তব।

কেন আপনি হ্যাঙ্গি পান: এনট-ব্রেইন সংযোগ

বেশিরভাগ সময়, আমরা নিয়মিত খাওয়া এবং ভাল পুষ্টি অনুশীলন করি , আমাদের সুশৃঙ্খলভাবে টিউন-বিপাকীয় প্রসেসগুলি নিশ্চিত করে যে আমাদের শরীর ও মস্তিষ্কের পুষ্টিগুলিকে তারা সহজেই কাজ করতে হবে।

অবশ্যই, কিছু শর্ত আছে (যেমন টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস) যেখানে এই প্রক্রিয়াটি বাধাগ্রস্ত হয়। কিন্তু বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুশীলন করা আমাদেরকে সন্তুষ্ট এবং ভাল মনে করতে সহায়তা করে।

দুর্ভাগ্যবশত, ক্ষতিকারক দৈনন্দিন সময়সূচী এবং অন্যান্য বাধাগুলি সঠিকভাবে খাওয়াতে পারে। যখন আপনি খাবার ছাড়াই খুব দীর্ঘ যান, আপনার শরীরের মধ্যে কিছু পরিবর্তন ঘটবে। রক্তের গ্লুকোজটি নিম্নরূপ পরিবর্তন করা হয় তবে এটি একমাত্র কারণ নয় যে আপনি হ্যান্ড্রি পেতে পারেন।

উইলিয়াম ইয়্যান্সি এমডি ডাঃ ইঞ্চি বলেছেন, "নিম্ন রক্তে শর্করার ট্রিগার হয় কিন্তু খেলতে অনেক শারীরবৃত্তীয় কারণ রয়েছে", ডাচ ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের একটি সহযোগী অধ্যাপক এবং ডিউক ডায়েট অ্যান্ড ফিটনেস সেন্টারের প্রোগ্রাম ডিরেক্টর।

প্রথমত, তিনি ব্যাখ্যা করেন যে রক্ত ​​গ্লুকোজ প্রতিক্রিয়া ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে। সত্যিকারের রক্তে শর্করার একটি হিপোগ্লাইসিমিয়া নামক একটি শর্ত এবং এটি ডিকিলিটার (মিলিগ্রাম / ডিএল) প্রতি 70 মিলিগ্রামের কম গ্লুকোজ মাত্রা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। তিনি বলেন যে আপনি একটি আপেক্ষিক রক্তে শর্করার পরিবর্তন থেকে হ্যান্ডেল পেতে পারে। "রক্ত শর্করা দীর্ঘস্থায়ী হলে রক্তের শর্করার পরিমাণ হ্রাস পায় না, অথবা যখন তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস পায় তখন কিছু লোক আক্রান্ত হতে পারে।"

কিন্তু তিনি বলছেন যে খেলার প্রধান কারণ হরমোন গ্লুকজেন এবং এপিনেফ্রাইন (অ্যাড্রেনিয়াইটিস নামেও পরিচিত) এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র (এসএনএস)। যখন রক্তে শর্করার মাত্রা কম হয়, গ্লুকজেন এবং এপিনেফ্রিন মুক্তি হয়। এই হরমোন রক্ত ​​জমায়েত কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি ভাঙতে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যান। অ্যাড্রেনিয়ান বা এপিনেফ্রিনকে কখনও কখনও স্ট্রেস হরমোন বলা হয় কারণ এটি শরীরের উপর প্রভাব ফেলে।

"এসএনএস এবং এপিনেফ্রাইন হিউগোগ্লিসেমিয়ার অনেক লক্ষণ কারণ: শক্যতা, স্নায়বিকতা, ঘাম, শুকনো মুখ, ফ্যাকাশে," ডাঃ ইয়্যান্সি বলে। "উপরন্তু, ক্ষুধা, ঘাম ঝরা, এবং এসএনএস স্নায়ু মধ্যে acetylcholine রিলিজ দ্বারা সৃষ্ট হয়।" তিনি আরও বলেন যে প্রক্রিয়াটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সাথেও জড়িত হতে পারে। যখন কেন্দ্রীয় স্নায়বিক সিস্টেমে গ্লুকোজের অভাব হয় তখন এটি বিভ্রান্তি, উত্তেজিত হতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে চেতনা হ্রাস করতে পারে।

ড। ইয়্যানসি বলেন যে অন্যান্য হরমোনের সাথে জড়িত আছে, যেমন করটিসোল এবং বৃদ্ধির হরমোন, কিন্তু তারা কম ভূমিকা পালন করে।

শব্দটি জটিল? নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাগত এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞ মলি ক্লিরি আরও সহজ শর্তে এটি ভেঙ্গে ফেলে।

"হেল্প" হওয়ার সাথে সম্পর্কিত সব উপসর্গগুলি মূলত রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয়, তবে কিছু ভিন্ন ভিন্ন পথ রয়েছে। আমাদের মস্তিষ্ক গ্লুকোজের উপর নির্ভরশীল, তাই আমরা যখন কিছু সময় খাওয়া নাই, তখন আমাদের মস্তিস্ক একটু ঝাপসা অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করতে পারে এবং আমরা স্বাভাবিক হিসাবে স্পষ্টভাবে মনে করতে পারে না এটি আবেগের সিদ্ধান্ত বা স্বল্প স্বর্গ হতে পারে.আমাদের রক্তের শর্করার কম হলে, এটি আমাদের দেহের অন্যান্য অঙ্গগুলি থেকে হ্রাস পেতে হরমোনগুলি ট্রিগার করে। এই হরমোন আচরণ নিয়ন্ত্রণ একটি ভূমিকা পালন, এবং তাদের secretion আমাদের আরো আক্রমনাত্মক করতে পারেন। "

ক্লিরিয় আরো বলেন যে নির্দিষ্ট কিছু লোক রয়েছে যারা আরোহীকে আরোপ করে। "ক্ষুধা এবং রাগের অনুভূতি উভয়ই জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং প্রত্যেকেরই বিভিন্ন জেনেটিক মেকআপ রয়েছে। মানুষেরাও তাদের অনুভূতিগুলি ভিন্নভাবে প্রকাশ করে, কিছু লোক অন্যের চেয়ে বেশি খোলা বা কণ্ঠস্বর প্রকাশ করে, যা হানাদারদের প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া আরও বেশি চরম বলে মনে করে।"

যদিও এই মস্তিষ্ক এবং শরীরের পরিবর্তন নাটকীয় এবং সম্ভাব্য এমনকি বিপজ্জনক হতে পারে, অধিকাংশ ক্ষেত্রে তারা না হয়। ডঃ ইয়্যান্সি বলেছেন যে "হাইপোগ্লাইসিমিয়ার গুরুতর ক্ষেত্রে শুধুমাত্র ডায়াবেটিসের জন্য ইনসুলিন বা স্যালফোনলউরিয়া ঔষধ গ্রহণকারী রোগীদের ক্ষেত্রেই এইসব ঔষধ গ্রহণ করে না এমন রোগীদের আমাদের শরীরবিজ্ঞান আমাদের এই পর্বের বাইরে বের করে দেবে।"

হ্যান্ডি পেতে এড়িয়ে চলুন কিভাবে

এমনকি অবস্থা যদি বিপদজনক না হয়, তবে আমাদের অধিকাংশই হানাদারির হাত থেকে বাঁচতে চায়। সব পরে, যারা কেবল একটি মিস খাবার কারণে বসতে snapping এর পতন মোকাবেলা করতে চায়? কিভাবে ঘটতে থেকে অবস্থা আপনি প্রতিরোধ করবেন?

ক্লিরিটি বলেছেন যে হ্যাঙ্গার প্রতিরোধ করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল এমন বিন্দুতে পৌঁছানোর পূর্বেই কিছু খাওয়া যা আপনি hangry অনুভব করেন। অনেক লোকের জন্য, এর মানে প্রতিদিন তিন বারের চেয়ে ছোট অংশ খেতে হয়। ক্লিরি বলেন, "যদি আপনি জানেন যে আপনি পঙ্গু হওয়ার প্রবণ হয়েছেন, তবে এটি একটি ছোট্ট জলখাবারের একটি ছোট্ট জল খাওয়ার জন্য সাহায্য করতে পারে"।

খাদ্য মান হিসাবে ভাল হিসাবে ভাল। ডঃ ইয়্যান্সি বলেছেন যে একটি সুষম খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তিনি কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, এবং চর্বি মিশ্র খাবারের খাবার প্রস্তাব করেন। আপনি খাবার মধ্যে hangily অনুভব করতে শুরু করেন, তিনি কন্টেন্ট মধ্যে মিশ্রিত হয় একটি নাবিক গ্রাসকারী প্রস্তাব দেওয়া হয়

ক্লিরিয়াম সম্মত "উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার বা চিপস, কুকিজ বা মিছরির মতো খাবারগুলি আমাদের রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে পরে তারা ক্র্যাশ হতে পারে। জটিল ক্যারব এবং প্রোটিন সহ আরো সুষম বিকল্প নির্বাচন করা ভাল। হুমুদের সঙ্গে ফাটল, চিনাবাদাম মাখন দিয়ে কলা, বা ফল ও বাদাম দিয়ে দই। "

পরিশেষে, যদি আপনি ঘেঁটে ঘুমাতে থাকেন, তবে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন যখন উপসর্গগুলি ঘটতে পারে। এবং খুব বেশি ক্যাফিন পান না করা, ডাঃ ইয়্যান্সি বলে। ক্যাফিনের উপসর্গগুলি বাড়িয়ে দিতে পারে যাতে ওভারডোস এড়ানো সম্ভব হয়।

একটি শব্দ থেকে

আপনার আবেগ সঙ্গে নিয়ন্ত্রণ খুঁজে অনুভব তুলনায় আর হতাশাজনক কিছুই নেই। আমরা সব আছে, তাই হতাশা বোধগম্য হয়। কিন্তু কিভাবে আপনার অন্ত্রের মস্তিষ্কের সংযোগ কাজ করে আপনি রাগ এর episodes প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে বুদ্ধিমান। যদি আপনি প্রায়শই ফাঁস পেতে থাকেন, তাহলে আপনার রক্তের শর্করার স্থির রাখার জন্য আপনার খাবারের সময়সূচীটি গুরুতর ক্ষুধা বা আপনার ব্যাগের মধ্যে খাবারের ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন। সহজ পরিবর্তন আপনার স্বভাব এবং আপনার সম্পর্ক উপর একটি সুন্দর প্রভাব থাকতে পারে।

> সোর্স:

> বুশম্যান, বিজে, ডিওয়াল, সিএন, পুকুর, আরএস, ও হানুস, এমডি (2014)। কম গ্লুকোজ বিয়ে দম্পতিদের মধ্যে অধিক আগ্রাসনের সাথে সম্পর্কিত। ন্যাশনাল অ্যাকাডেমি অফ সায়েন্সেসের প্রসিডিংস, 111 (17), 6২254-6২257

> ডিওয়াল, সিএন, ডেকম্যান, টি।, গিলিয়ট, এমটি, ও বশমান, বিজে (2010)। মিষ্টি রক্ত ​​গরম tempers শীতল: শারীরবৃত্তীয় স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং আগ্রাসন। আক্রমনাত্মক আচরণ , 37 (1), 73-80

> ম্যাথিউ টি। গিলিয়ট, রায় এফ। বৌমিস্টার দ্য ফিজিওলজি অফ উইল পাওয়ারঃ স্বেচ্ছায় নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্লাড গ্লুকোজ লিঙ্কিং। ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান পর্যালোচনা ভল 11, ইস্যু 4, পিপি। 303 - 327

> ম্যাকক্রিমমোন, আরজে, ফ্রাইর, বিএম, এবং ডেরি, আইজে (1999)। মানবাধিকারের হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সময় মানসিকতা এবং ব্যক্তিত্বের মূল্যায়ন। শারীরবিদ্যা ও আচরণ, 67 (1), ২7-33

> ধূমপান, এইচ। হাইপোগ্লাইসিমিয়ায় বিভ্রান্তিকর জ্ঞানীয় অসঙ্গতি। একটি ইলেক্ট্রোফিজিওলজিকাল পদ্ধতি মস্তিষ্ক, 120 (6), 1041-1056