সবচেয়ে প্রচলিত অভিযোগগুলির মধ্যে একটি হলো ওজন কমানোর চেষ্টা করে এমন পুরুষদের থেকে আমি পেয়েছি যে, ডায়েট শিল্প নারীদের জন্য উপযুক্ত। মহিলাদের সাধারণত পাতলা পেতে চান, তাই উপদেশ তাদের পাতলা নিচে সাহায্য করার জন্য গঠিত হয়। কিন্তু পুরুষদের জন্য ওজন কমানোর টিপস কোথায়? মানুষ সাধারণত মাংসপেশি নির্মাণ এবং সামগ্রিক শক্তি উন্নতির সময় চর্বি হারান করতে চান
পুরুষের জন্য সেরা ডাইরেক্ট টিপস খোঁজার জন্য আমি সব ওজন হ্রাস বিশেষজ্ঞ যারা একটি প্যানেল একত্রিত। এই পুরুষদের যারা ওজন নিজেদের, বিশেষজ্ঞ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের এবং এমনকি একটি হলিউড stuntman হারিয়েছে যারা ক্রিস Hemsworth এবং ড্যানিয়েল ক্রেগ মত অভিনেতা জন্য দ্বিগুণ হয়েছে। তারা আমাকে পাতলা এবং দ্রুত উপভোগ করতে তাদের সেরা টিপস এবং কৌশল দিয়েছে। এই চর্মসার পেতে টিপস হয় না - এই বাফ এবং পাতলা পেতে টিপস।
পুরুষদের জন্য ক্যালরি নির্দেশিকা
যখন পুরুষদের ওজন হ্রাস, তারা মহিলাদের জন্য উপলব্ধ তুলনায় বিভিন্ন ক্যালোরি নির্দেশিকা অনুসরণ করা উচিত একটি মানুষের শরীরের ভিন্নভাবে তৈরি করা হয় এবং আরো জ্বালানী প্রয়োজন। কিন্তু যে আপনি চান কিছু খেতে পারে না মানে। গড় মানুষের দ্বারা কতগুলি ক্যালোরি প্রয়োজন এবং আপনার নির্দিষ্ট ওজন কমানোর প্রয়োজনের নির্দেশিকাগুলি কিভাবে উপভোগ করবেন তা জানুন।
বেল্ট ফ্যাট হ্রাস কিভাবে
পুরুষদের জন্য চর্বি রাখা সবচেয়ে সাধারণ এলাকা midsection মধ্যে হয়। লোকেরা প্রায়ই এটি "বিয়ার পেট" বলে। কিন্তু শুধু মদ্যপাতে কাটিয়ে উঠতে পারে না তা দূর করা সম্ভব হবে (যদিও এটি সম্ভবত সাহায্য করবে)। আপনার পেটে ফ্যাট স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে রাখে, তাই শিগগির নির্দেশিকাগুলির মধ্যে আপনার কোমরের পরিধি কেমন হওয়া উচিত তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। শীর্ষ প্রশিক্ষক-সব পুরুষ-তারা কিভাবে তাদের পুরুষ ক্লায়েন্টদের প্রশিক্ষণ দিতে এবং পাতলা টাইট abs রাখেন তা ব্যাখ্যা করে।
পুরুষ দ্বারা তৈরি 10 টি বৃহত্তর ওয়ার্কআউট ভুল
শুধু জিম যাচ্ছে আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করবে না। আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য সেখানে পেতে হলে আপনি আসলে কি করছেন তা জানতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক পুরুষ ওজন কক্ষের তলায় তাদের সহকর্মী সঙ্গীতের কাছ থেকে ব্যায়াম উপদেশ গ্রহণ করে। এবং যে দুর্যোগ হতে পারে। ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং চর্বি ক্ষতি বিশেষজ্ঞদের তারা জিম মধ্যে মানুষ তৈরীর দেখুন যে ভুল প্রকাশ। তারা আপনার workouts আরো কার্যকর করতে দ্রুত সংশোধন প্রস্তাব।
ওজন কমানোর 40 টির বেশি পুরুষদের জন্য টিপস
হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের ফলে বয়সের সাথে সাথে ওজন হ্রাস হ্রাস করতে পারে। যারা তাদের 40s এবং তার পরেও ওজন হারান পুরুষদের সম্পর্কে প্রকাশিত গবেষণা খুঁজে বের করুন। তারপর জীবনের একটি পাতলা সুস্থ শরীরের পেতে আট শীর্ষ রেট উপায় শিখতে। ফ্যাট ক্ষতি বিশেষজ্ঞরা বলছেন জন্য ভাল কাজ বলুন কৌশল জানুন।
পুরুষদের জন্য কার্যকরী ফিটনেস প্রশিক্ষণ
আপনি কি আপনার ওজন উত্তোলন রুটিন মধ্যে কার্যকর প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত? তোমার উচিত. শীর্ষ ফিটনেস প্রশিক্ষক বলে যে কার্যকরী ব্যায়াম সুপার মাপসই এবং স্বাস্থ্যকর হিসাবে আপনি বয়সে পেতে চাবি কি। কিন্তু এই ধরনের প্রশিক্ষণটি খেলাধুলার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য প্রো ক্রীড়াবিদদের দ্বারাও ব্যবহৃত হয়। খুঁজে বের করুন কি কার্যকরী প্রশিক্ষণ আছে এবং কেন আপনি একটি পাতলা, ময়লা শরীর পেতে এবং রাখতে চান তা কেন গুরুত্বপূর্ণ।