ক্রীড়াবিদ এবং কোচ সাধারণত ক্রীড়া দক্ষতা মাস্টার শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং শৃঙ্খলা উপর ফোকাস। যাইহোক, মানসিক এবং মানসিক দক্ষতা প্রশিক্ষণগুলি ক্রীড়ার সাফল্য এবং খেলাধুলার বাইরে জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানের উদ্দেশ্য ক্রীড়াবিদ মানসিক এবং মানসিক চাহিদা মোকাবেলার হয়। এই তাদের সামগ্রিক মঙ্গল বৃদ্ধি এবং সম্ভাব্য সর্বোচ্চ স্তরের তাদের ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
প্রত্যেকেরই চাপ লাগে, কিন্তু অনেক অ্যাথলিটগুলি খেলোয়াড়ী ক্ষেত্রের উভয় দিকের এবং বন্ধ করার জন্য অনন্য অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক চাপ অনুভব করে। ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিকরা এই চাপগুলি পরিচালনা করতে, তাদের ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং মানসিক ভারসাম্য বিকাশের জন্য ক্রীড়াবিদদের সাথে কাজ করে।
আজ, মানসিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ শক্তি, শক্তি, এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণ হিসাবে অ্যাথলেটিক সাফল্যের একটি অংশ হিসাবে অনেক পরিণত হয়েছে। এই মূলধারার মিডিয়াতে মস্তিষ্কের আন্দোলন এবং ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলনের জনপ্রিয়তার জন্য এটি ধন্যবাদ। স্থিতিস্থাপকতা এবং চাপ ব্যবস্থাপনার উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার ধ্যানের সুবিধার উপর গবেষণায় ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রের উপর পরিচালিত হয়েছে এবং অনেক ক্রীড়াবিদ তাদের ফিটনেস প্রশিক্ষণ রুটিন মানসিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ যোগ করার থেকে উপকার অব্যাহত।
প্রথম ইতিহাস
ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানের উৎপত্তি সনাক্ত করা সহজ নয়। কেউ কেউ মনে করেন যে এটি মনোবিজ্ঞান ক্ষেত্র থেকে বেরিয়ে এসেছে এবং অন্যরা মনে করে এটি শারীরিক ফিটনেস ট্রেনিংয়ের একটি শাখা থেকে বেরিয়ে এসেছে।
19২0-র দশকে ক্রীড়াবিদ মনোবিজ্ঞান ল্যাবস জার্মানি, রাশিয়ার এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে উত্থাপিত হলে ক্রীড়াবিদদের মানসিক ও মানসিক আড়াআড়ি তাদের অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা প্রভাবিত কিভাবে গবেষকরা দ্বারা প্রথম গুরুতর প্রচেষ্টা।
অনেকে ড। কোলম্যান আর গ্রিফিথকে ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানের পিতা এবং প্রতিষ্ঠাতা বলে মনে করে, যেমন আমরা আজকে যুক্তরাষ্ট্রে জানি।
তিনি একটি গবেষণাগার তৈরি করেন এবং 1920 সালে ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ে স্পোর্টস মনোবিজ্ঞানে পাঠক্রমগুলি শেখানো এবং খেলাধুলার মনোবিজ্ঞানের উপর বিশেষভাবে মনোনিবেশকৃত দুটি বই রচনা করেন: 19২6 সালে প্রকাশিত মনোবিজ্ঞান এবং 19২8 সালে অ্যাথলেটিক্সের সাইকোলজি।
আজকের ল্যান্ডস্কেপ
আর কোন ফিড বা একটি বিলাসিতা, ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিকরা নিয়মিতভাবে বড় বড় পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং দল দ্বারা নিয়োগ করেন। এমনকি অপেশাদার ক্রীড়াবিদ তাদের workouts মানসিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ যোগ করার মান খুঁজে পাচ্ছেন।
ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানের বর্তমান একাডেমিক এবং বাস্তব দিক প্রশিক্ষণ, গবেষণা এবং বাস্তবায়নের নির্দিষ্ট এবং অভিন্ন মান অন্তর্ভুক্ত করে। 1986 সালে, আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশন (APA) ডিভিশন 47 তৈরি করেন যা বিশেষভাবে ব্যায়াম এবং খেলাধুলা মনোবিজ্ঞানে মনোনিবেশ করা হয়। স্পোর্টস সাইকোলজি ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ স্পোর্টস সাইকোলজি সহ বেশ কিছু একাডেমিক জার্নালে আছে, যা ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানের অধ্যয়নে বিশেষভাবে নিবেদিত।
সাধারণ কৌশলগুলি
ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান ক্ষেত্র গবেষণা হিসাবে accumulates বৃদ্ধি অব্যাহত, কিন্তু বেশ কিছু ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান অনুশীলনকারীদের দ্বারা নিযুক্ত ফোকাস কিছু সাধারণ এলাকায় আছে। এই এলাকায় ক্রীড়াবিদ মানসিক এবং মানসিক প্রশিক্ষণ তিনটি মূল দিক মোকাবেলা ঝোঁক:
- কর্মক্ষমতা বর্ধন: কৌতুক এবং মানসিক রিহার্সাল দীর্ঘদিনের ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান গবেষণা এবং প্রশিক্ষণ মূল ভিত্তি ছিল। এর প্রধান ফোকাস একটি ক্রীড়াবিদ এর কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করা হয়। এই ধরনের অনুশীলন একটি ক্রীড়াবিদ নিখুঁত দৃশ্যকল্প জন্য মানসিক প্রস্তুত এবং একটি প্রদত্ত ফলাফল মানসিক 'মানচিত্র' বিকাশ অনুমতি দেয়। ভিজুয়ালাইজেশনের বিজ্ঞান, চিত্র বা স্ব-হিমোনিস নামেও পরিচিত, ইঙ্গিত দেয় যে একটি কল্পিত অভিজ্ঞতা একটি প্রকৃত ইভেন্টের মতোই ব্যাখ্যা করা হয় এবং এর ফলে এথলেটের উন্নতির আস্থা ও যোগ্যতা বাড়ে।
কিছু গবেষণায় এমনকি দর্শকদের ক্রীড়াবিদ শক্তি লাভ হতে পারে যে নির্দেশ করে। ভিজুয়ালাইজেশন, স্ব-বক্তৃতা এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলার অনুরূপ, নিয়মিত মানসিক দক্ষতার প্রশিক্ষণ একটি সমালোচনামূলক বৈশিষ্ট্য হতে পারে। একজন ক্রীড়াবিদ মনোযোগ, কেন্দ্রীভূত এবং ফোকাস , বা চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিতে সময় উদ্বেগ এবং পরিচালনার কাজ করা প্রয়োজন কিনা, এই কৌশল সমস্ত একটি ক্রীড়াবিদ ক্রীড়া পারফরম্যান্স উন্নত করার জন্য distractions কমাতে লক্ষ্য। কিছু বিশেষজ্ঞরা একটি ক্রীড়াবিদ এর বিশ্বাস দ্বারা উত্পাদিত তথাকথিত প্ল্যাব্বো প্রভাব খুব বাস্তব প্রভাব অনেক অন্ধতা এবং রীতিনীতি কিছু এথলেটের দ্বারা শপথ দ্বারা হাইলাইট হিসাবে তুলে ধরুন ।
- স্থিতিস্থাপকতা এবং আঘাতের পুনরুদ্ধার: একটি ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানী একটি ক্রীড়াবিদ উপর প্রভাব করতে পারে এমন অন্য এলাকা, বিশেষ করে একটি বড় বাধা, ক্ষতি, বা আঘাত পরে মানসিক এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ সাহায্য করে। এই দক্ষতা আহত ক্রীড়াবিদদের জন্য অত্যাবশ্যক, যারা হতাশ, বিচ্ছিন্ন, বা প্রত্যাহার করা হয়ে যাওয়ার কারণে মানসিক চাপের শিকার হতে পারে। একটি আঘাত সঙ্গে মোকাবেলা করার জন্য নির্দিষ্ট মানসিক দক্ষতা কিভাবে ব্যবহার শেখা এবং শারীরিক নিরাময় সহজ করার জন্য মন শক্তি ব্যবহার করার জন্য -আমরা দূরে-প্রাপ্ত শব্দ কিন্তু ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিক এবং ক্রীড়াবিদ এই মানসিক দক্ষতা অনুশীলন করার জন্য প্রকৃত সুবিধা পেয়েছেন।
- প্রেরণা এবং মানসিক চাপ: কোন খেলোয়াড় মাঝে মাঝে ক্লান্তি বোধ করে, ধুয়ে ফেলতে পারে, অথবা দিনের পর দিন ট্রেনের জন্য নিঃসঙ্গ হয়ে যায়। কিন্তু কখনও কখনও এটি একটি গভীর সমস্যা নির্দেশক প্রেরণা- এবং প্রেরণা অভাব- একটি যোগ্যতাসম্পন্ন ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানী ক্রীড়াবিদ তাদের বিষয় মূল আবিষ্কার আবিষ্কার করতে পারে পদক্ষেপ যেখানে অন্য এলাকা। সম্ভবত তারা শারীরিকভাবে বা মানসিকভাবে ক্লান্তি, অপ্রচলিত , এমনকি অন্যান্য মানসিক চাপ সম্মুখীন।
প্রেরণা সবসময় সঠিক সঙ্গীত প্লেলিস্ট খোঁজার বা প্রেরণামূলক উদ্ধৃতির একটি বিষয় নয় । কখনও কখনও, প্রেরণা অভাব সঙ্গে বাস্তব সমস্যা মানসিক, শারীরিক, বা সামাজিক চাপ হয়। একটি যোগ্যতাসম্পন্ন ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিক মূল সমস্যাটি উন্মোচন করতে পারেন এবং একটি ক্রীড়াবিদ একটি কৌশল ডিজাইন করতে এবং খেলতে ইচ্ছুক ইচ্ছা পুনরূদ্ধার জন্য উপযুক্ত লক্ষ্য সেট করতে সাহায্য করে।
একটি স্পোর্টস সাইকোলজিস্ট কি?
একটি ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিক একটি নির্দিষ্ট প্রকারের অনুশীলনকারী যিনি ক্রীড়াবিদদের সঙ্গে কাজ করে তাদের মানসিক ও মানসিক সুশৃঙ্খল উন্নতির জন্য সর্বোত্তম ক্রীড়াবিষয়ক প্রচারের প্রচেষ্টায় উন্নতি করেন। একটি ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে কাজ করার প্রক্রিয়ায়, অনেক ক্রীড়াবিদ তাদের ক্রীড়া কর্মক্ষমতা নাটকীয়ভাবে উন্নতি দেখতে হবে। কিন্তু, এমনকি যদি এই ঘটতে না পারে, অধিকাংশ ক্লায়েন্ট তাদের মানসিক ভারসাম্য এবং খেলার মাঠে বন্ধ এবং স্থায়িত্ব বৃদ্ধি বৃদ্ধি হবে।
ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান বিশ্বের বড় এবং বৈচিত্রময়। কিছু বিশেষজ্ঞ পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সঙ্গে একসাথে এক বা দলের মধ্যে কাজ করে। অন্য কেউ ক্রীড়াবিদ ক্রীড়াবিদ, শিশু বা ক্রীড়াবিদদের সাথে কাজ করতে পছন্দ করে।
একটি যোগ্যতাসম্পন্ন ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিক হয়ে উঠছে উভয় একাডেমিক এবং বাস্তব অভিজ্ঞতা প্রয়োজন। শিক্ষাগত রুটগুলিও বেশীরভাগ অ্যাকাডেমিক প্রোগ্রামের মূল উপায়ে প্রয়োগ করা মনোবিজ্ঞানের সাথে বৈচিত্রময়। সোনার মান উন্নত ডিগ্রি প্রয়োজন, যেমন মনোবিদ্যা পিএইচডি, এবং ক্রীড়াবিদ সঙ্গে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ যাইহোক, অনেক মাস্টার এর degreed পেশাদার এছাড়াও ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান একটি বিশেষকরণ আছে।
যদিও কম কম, কিছু ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং হিপনথর্প্যান্টরা ক্রমবর্ধমান সংখ্যক বিশেষজ্ঞের সাথে যোগ দিয়েছে যারা ক্রীড়াবিদদের তাদের চিন্তাভাবনা এবং অন্তর্নিহিত বিশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত চাপ, উদ্বেগ এবং কর্মক্ষমতা বিষয়গুলি পরিচালনা করে। আপনি ক্রীড়াবিদ হিসাবে বা একটি অনুশীলনকারী হিসাবে ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হলে, অন্বেষণ করার জন্য অনেক সম্পদ আছে ।
সূত্র:
Brouziyne এম, মোলিনো সি। গল্ফ নতুনদের জন্য পদ্ধতি শট শারীরিক অনুশীলন সঙ্গে মিলিত মানিক চিত্রাবলী। অনুভুতি এবং মোটর দক্ষতা। 2005 আগস্ট; 101 (1): ২03-11
ডুডগার, মলি; হল, ক্রেগ; কল্লা, নিখোলা, আহত ক্রীড়াবিদদের দ্বারা চিত্রাবলী ব্যবহার: একটি গুণগত বিশ্লেষণ। স্পোর্টস বিজ্ঞান জার্নাল, মার্চ, 2006।
আইজাক, এআর মানিক প্র্যাকটিস- এটা কি ক্ষেত্রের কাজ? স্পোর্ট সাইকোলজিস্ট, 6, 1 9২-198, ম্যাটা 199২।