আপনার কুকুর ফ্লিপ কিভাবে
এছাড়াও হিসাবে পরিচিত: কুকুর ফ্লিপিং, ফ্লিপ কুকুর
পোষাকের প্রকার : ব্যাকব্যান্ড
বেনিফিট : মেরুদন্ড গতিশীলতা উন্নত, অস্ত্র শক্তিশালী।
বন্য জিনিস যোগব্যায়াম ক্যানন একটি সুন্দর নতুন যোগসূত্র হয়, চালু এবং ব্যাপকভাবে অনুষঙ্গ যোগ মাধ্যমে জন বন্ধু দ্বারা শেখানো হয়। এই দাঁত বন্ধু হিসাবে নিজেকে হিসাবে যোগব্যায়াম বিশ্বের প্রায় বিতর্ক সৃষ্টি করেছে। ইস্যুতে বন্য জিনিসটি এমনভাবে করা সম্ভব হয় যা আপনার কাঁধে অবস্থান করে না এমন স্থির হয় যে প্রায় আঘাত নিশ্চিত করে।
চলুন একটি ঘনিষ্ঠ চেহারা নিতে।
আনুসারাতে পোষাক পড়ানো পদ্ধতি অনুশীলনকারীকে পিছন দিকের নমনের একটি খুব খোলা স্টাইয়ের সাথে আরামদায়ক বলে মনে করে, যা আনুশার একটি প্রতীক। এই 2007 যোগসূত্র জার্নাল নিবন্ধ, সিনিয়র শিক্ষক অনুষদ Desiree Rumbaugh দ্বারা লিখিত একটি ফাইন ব্যালেন্স, এই পদ্ধতিটি illustrates যাইহোক, এই সময় থেকে, এবং বিশেষ করে Anusara থেকে বন্ধু এর প্রস্থান থেকে, পোষ আরও চিকিত্সা এবং শরীরের ধরনের ফিট করে যে আরো অনেক নমনীয় উপায় শেখানো হচ্ছে। আমাদের সংস্করণ, যা কখনও কখনও আপনার কুকুর ফ্লিপিং বলা হয়, উভয় পায়ে আরো সমানভাবে আপনার ওজন বহন করার জন্য এবং মাথার থেকে সমর্থনকারী আর্ম আরও দীর্ঘ রাখার জন্য বক্রতা রাখার জন্য কল।
যোগব্যায়াম ক্লাসে, আপনার কুকুর ফ্লিপিং সম্পূর্ণরূপে ঐচ্ছিক (যেমন অন্য সবাই নির্দেশক প্রস্তাব জাহির)। এই পোষায় ব্যাখ্যা জন্য অনেক ঘর আছে তাই কি আপনার শরীরের জন্য জ্ঞান করে তোলে, এটি সম্পূর্ণভাবে বাইপাস সহ।
যদি আপনার কাঁধের আঘাতগুলির প্রতি প্রবণতা থাকে, তবে আপনি সাবধানতার সাথে এটি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যেতে চাইতে পারেন।
নির্দেশাবলী:
1. নিম্নগামী মুখোমুখি কুকুর থেকে , ডান পা উত্তোলন, কুকুর বিভক্ত মধ্যে নেমে আসা।
2. সিলিং দিকে ডান হিপ খুলুন এবং ডান হাঁটু মোড়।
3. হিপ খোলা রাখুন এবং বাম পায়ের বলের উপর পিভট করা শুরু করুন আপনার পায়ের আঙ্গুলকে পিছন দিকের দিকে ফিরিয়ে আনুন কারণ আপনি একটি ব্যাকব্যান্ডের অবস্থানে আসছেন।
4. হিপসটি সিলিংয়ের মুখোমুখি হলে, আপনার বাম প্যাটারার বাইরে মাটিতে ডান পা নিয়ে আসুন। আপনার ডান পা আপনার মাদুর বন্ধ জমিদারি হবে
5. ডান হাত মেঝে বন্ধ lifts এবং রুম সামনে সামনে প্রসারিত
6. আউট করার জন্য, বাম পায়ের বলের উপর পিভট করুন যাতে পায়ের আঙ্গুলটি রুমের সামনে মুখোমুখি হয় এবং কুকুর বিভাজনে ফিরে যাওয়ার জন্য ডান হাতটি ড্রপ করুন।
7. অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি।
প্রথমত 'টিপস:
1. এই উন্নত backbend সেরা Beginners দ্বারা এড়ানো হয়। যদি আপনি এই ক্লাসে দাঁড়াবেন, তবে নিচের কুকুরটি খোলা কাঁটা দিয়ে ধাপে ধাপে (ধাপ ২) থামাতে একটি দুর্দান্ত জায়গা।
উন্নত টিপস:
1. আপনার শরীরের শুনুন। আপনি এই অঙ্গবিন্যাস অস্বস্তি বোধ করেন, এটি সেরা এটি এড়িয়ে যাও। আপনার পিছন পিছন দিকে পেতে অন্যান্য উপায় প্রচুর আছে
2. যদি আপনার একটি খুব গভীর ফিরে নমন অভ্যাস আছে, এটি একটি পূর্ণ চাকা পোষে স্থানান্তর সম্ভব। ডান হাতের আঙ্গুল আপনার পায়ের দিকে মুখোমুখি সঙ্গে মেঝে সব পথ পৌঁছাতে হয়। যদি আপনি এটি করতে পারেন, তাহলে আপনার ওজনে যে হস্তান্তর করবেন, তা বাম হাতটি উত্তোলন করুন এবং তা উল্টে ফেলুন যাতে আপনার বাম আঙ্গুলগুলোও আপনার পায়ের দিকে নির্দেশ করে এবং তারপর বাম হাতটি মেঝেতে প্রতিস্থাপন করে।