আপনার দীর্ঘ ওয়ার্কআউট জ্বালানীর জন্য Goo ব্যবহার করুন
যখন আপনি দ্রুত চলছেন বা দীর্ঘ দূরত্বের ইভেন্টে চলছেন, তখন একটি শক্তি জেল আপনাকে প্রয়োজনীয় জ্বালানী দেয় যা চিবানোর প্রয়োজন হয় না। যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন তখন শক্তির বার বা অন্য একটি কঠিন খাবার খেতে চেষ্টা করছেন চোঁংয়ের ঝুঁকি নিয়ে আসে। শক্তি gels সঙ্গে, আপনি শুধু আপনার মুখের মধ্যে নিখুঁত এবং গেলা এটি একটি শক্তি জেল ব্যবহার করে এটি শোষণ করার জন্য জল পান করার জন্য বিজ্ঞ দীর্ঘ হাঁটার উপর, প্রথম ঘন্টা পরে জেল ব্যবহার করুন এবং অন্তত ঘন্টা অন্তত। গেইস প্রতি প্যাকেট প্রায় 100 ক্যালোরি আছে।
1 - GU শক্তি জেল
জিও শক্তি জেল একটি শক্ত চর্চা ছাড়া সুস্থিত শক্তির জন্য জটিল কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে। ফ্লেভারগুলি ভ্যানিলা বেন, চকোলেট আউটরেজ, কমলা ফেট, জাস্ট প্লেইন, ট্রাই বেরি, এবং কলা ব্লিটস। শুধু সমতল কোন স্বাদ ছাড়া মিষ্টি স্বাদ কিন্তু কল্পিত ভ্যানিলা একটি ইঙ্গিত। কিছু স্বাদে রয়েছে ক্যাফিন (এক কাপ কফির এক পঞ্চমাংশের সমতুল্য) তবে শক্তিশালী এপ্রেসো স্বাদ ছাড়া আর কিছু স্বাদযুক্ত খাবার আছে যা ক্যাফিনের নেই। আপনি আপনার নিজের জেল সুইস বোতল রিফিল করার জন্য এটি একটি 15-সার্ভিং পাউচ মধ্যে এটি কিনতে পারেন। এর মানে কম খরচে এবং ট্র্যাশ রাস্তা ছেড়ে দেওয়া। যদিও এটি একটি সংগঠিত জাতিতে পরিষ্কার করা যেতে পারে, যখন আপনি প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন তখন আপনাকে সঠিকভাবে তা বাতিল না করা পর্যন্ত আপনাকে আপনার সাথে ট্র্যাশ বহন করতে সচেতন থাকতে হবে।
অধিক
2 - কার্ব-বুম শক্তি জেল
Carb-BOOM জটিল কার্বোহাইড্রেট উপর তার শক্তি ঘাঁটি এবং সাধারণ শর্করার কম পালন। Carb-BOOM cloying, অনেক শক্তি gels এর তীব্র চিনি goo তুলনায় অনেক বেশি রিফ্রেশ। এটি একটি চেষ্টা করুন, আপনি এটি প্রেম করতে পারেন। এটি 1.4 আউন্স ফয়েল প্যাক্টে ভ্যানিলা অরেঞ্জ (ক্যাফিন), স্ট্রবেরি কিভি, কলা পিচ এবং অ্যাপেল সিনামূল মত স্বাদে আসে। এছাড়াও একটি জেল ফোস্কা refilling জন্য "বড় ধাক্কা" আকারে আসে।
অধিক
3 - পাওয়ারজিলে
পাওয়ারজিেলটি 80 শতাংশ জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ২0 শতাংশ সহজ কার্বোহাইড্রেট দ্রুত এবং টেকসই শক্তির জন্য। এটি অনেক স্বাদে আসে। চকোলেট, লবঙ্গা এবং স্ট্রবেরি কলা একটি মিশ্রন ক্যাফিন, কোলা বাদাম নির্যাস এবং ginseng রয়েছে। ট্যানারিজিন ডবল caffeinated হয়। ভ্যানিলা, লেবুর নিলাম, এবং ট্রপিকাল ফলের ক্যাফিন বিনামূল্যে।
অধিক
4 - ক্লিফ শট শক্তি জেল
ক্লাইফ বার তৈরি করে এমন কোম্পানি ক্লিফ শট শক্তি জেল তৈরি করে। তারা মধ্যে 85 এবং 90 শতাংশ জৈব তারা চকোলেট, রাজ্, সাইট্রাস, এবং ভিভা ভ্যানিলা সহ বিভিন্ন ধরনের ডিক্রেড স্বাদে আসেন। ক্যাফিডেড স্বাদে চকলেট চেরি, ডাবল এসপ্রেসো, মোচা এবং সোনিং স্ট্রবেরি এবং কফি এক কাপ কফি অর্ধেক সমান। প্যাকেজটি ট্যাবটিকে সংযুক্ত করার জন্য "লিটার শিকল" এবং স্থলটি আবদ্ধ নয়।
অধিক
5 - মধু স্টিংগার প্রাকৃতিক শক্তি জেল
মধু স্টিং ইলেক্ট্রোলাইট এবং ভিটামিন দিয়ে প্রাকৃতিক মধু প্রদান করে। এটি একটি নিম্ন glycemic সূচক আছে এবং তাই এটি আপনি চিনি বোঁচকা ছাড়া টেকসই শক্তি দেয়। এটি মধু স্বাদ এবং একটি গিফট সংস্করণ যে একটি শক্তি বৃদ্ধির জন্য ginseng যোগ করে আসে। তারা ফলের মসৃণ, acai এবং ডালিম, ভ্যানিলা, আম বা কমলা, caffeinated চকলেট এবং caffeinated স্ট্রবেরি কিভি সহ জৈব স্বাদ আছে।
অধিক
6 - আপনার জেলাতে কি শক্তি জেল দেওয়া হবে?
যদি আপনি একটি ম্যারাথন বা অর্ধ ম্যারাথন জন্য নিবন্ধিত আছে, তারা তাদের কোর্স উপর শক্তি জেল প্রদান করা হবে কিনা দেখতে তাদের ওয়েবসাইট পরীক্ষা। আপনি রেস সময় আপনার freebie কুড়ানোর পরিকল্পনা করা হলে, এটা অগ্রিম আপনার দীর্ঘ workouts বিভিন্ন এটি সঙ্গে প্রশিক্ষণের জিনিস জিনিস। আপনার পাচনতন্ত্র এটি ভাল সহ্য করে যদি আপনি এটি খুঁজে পাবেন উপায়।
আপনি প্যাকেট পিক আপ উপর নিবন্ধন Goodie ব্যাগ চেষ্টা না শক্তি gels জন্য নমুনা পেতে পারেন। ভবিষ্যতের ব্যবহারের জন্য সেগুলি সংরক্ষণ করুন মনে রেখো, জাতি বা জাতি উভয়ই নতুন কিছু খেয়ো না, এমনকি আপনার রেস আগে দুই দিন আগেও।
আপনি যদি একজন হাঁটার বা ধীর গতির রানার হন, তবে আপনি সেখানে পৌঁছানোর আগে গোমের প্যাকেটগুলি চালানোর জন্য জেল টেবিল প্রস্তুত করুন। তারা তাদের আছে, এমনকি যদি তারা সম্ভবত আপনার প্রিয় গন্ধ না। এটা আপনার নিজের বহন জ্ঞানী যে আপনি এটি প্রয়োজন যখন আপনি এটা প্রয়োজন হবে জানি।