নৈঃশব্দ্য ঝুঁকি এবং নির্মল নৈঃশক্তি হ্রাস
২000 সালের আগষ্ট মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বোস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন থেকে ড। ইরিউইন গোল্ডস্টাইনের মতে পুরুষের ঝুঁকির প্রতি ঝুঁকির মাত্রা দুই মাইলের বেশি হতে পারে।
গবেষণার শুরুতে 600 জন পুরুষের তাঁর 9-বছরের গবেষণায় নিপুণ সমস্যা ছিল না যে যারা মধ্য বয়সে ব্যায়াম বা ব্যায়াম করত তাদের নুতনতার ঝুঁকি কম হ'ল।
মাঝারি জীবনে অন্যান্য সুস্থ কর্ম গ্রহণ যেমন ধূমপান ত্যাগ, ওজন হ্রাস বা মদ্যপান বন্ধ কাটা ননতা ঝুঁকি কমাতে পারে না।
মেডিকেল স্টাডিজের আরও পর্যালোচনাগুলি উত্কৃষ্ট ব্যাধি প্রতিরোধে এবং যৌন স্বাস্থ্য রক্ষণের জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সুপারিশ করার জন্য আরও প্রমাণ পাওয়া গেছে।
যৌন স্বাস্থ্য বেনিফিট জন্য প্রতিদিন প্রতি দুই মাইল হাঁটুন
দুই মাইল এক দিন, এমনকি যদি আপনি মধ্য জীবনের জীবনে শুরু করেন তবে মাদকসেবী ছাড়া আপনার যৌন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন। ইরেক্টিল ডিসিশন ড্রাগসের উচ্চ খরচ বিবেচনা করে, ক্রীড়াবিদ জুতা একটি ভাল জুড়ি আপনার যৌন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি চুক্তি হয়। একটি দুই মাইল হাঁটার মধ্যে লাগে 30 এবং 45 মিনিট।
প্রাপ্ত এই গবেষণায় স্তরের কার্যকলাপের প্রতি প্রতিদিন দ্রুত গতিতে দুই মাইল হাঁটার জন্য পেনিলে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করার প্রয়োজন ছিল - প্রায় অর্ধেক ঘন্টা একদিন হাঁটা। পরিবর্তে, আপনি একটি জগ বা অন্যান্য ব্যায়াম উপভোগ করতে পারেন যা 200 ক্যালরি পোড়া এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি।
বাইকিং সীট থেকে রক্ত প্রবাহ সীমাবদ্ধতা কারণে ননতা ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে হিসাবে বাঞ্ছনীয় নয়।
হাঁটা পেতে এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট কাটা জন্য হাঁটা এই 30 দিনের দ্রুত শুরু গাইড ব্যবহার করুন।
কিভাবে ব্যায়াম ইরেক্টিল ডিসফাংশন প্রতিরোধ করা?
ব্যায়াম আপনার রক্তবাহী বাহিত মাধ্যমে রক্ত প্রবাহ উন্নত এবং জিনিস পরিষ্কার রাখে।
রক্তপিপাসি রক্তের প্রবাহের ধীর গতির কারণে ননতা যখন দেখায় তখন পেনালাইল রক্তনালী হৃদরোগ রোগের প্রাথমিক সতর্কবার্তা দেয়। ব্যায়াম রক্ত প্রবাহিত রাখে এবং একইভাবে এটি হৃদরোগের বাধা দেয়।
নাইট্রিক অক্সাইড (NO) লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা একটি ইঁচরের জন্য প্রয়োজনীয়। দৈহিক নাইট্রিক অক্সাইড বৃদ্ধি শারীরিক কার্যকলাপ দেখানো হয়েছে। ব্যায়াম এবং ওজন কমানোর ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং endothelial বৃদ্ধি কোন উত্পাদন।
অংশীদারগণ: আপনার জীবন হাঁটা পুরুষ মধ্যে পুরুষদের পান
আপনি তাকে আগে আপনার দৈনন্দিন হাঁটার বরাবর আসতে পারে না, হয়তো এই তাকে চলন্ত পেতে হবে! এই প্রবন্ধটিকে আপনি ভালবাসেন সেই ব্যক্তিকে পাঠান। এটি সক্রিয় করার জন্য তার একটি কার্যকর উপায়।
> সোর্স:
> ডার্বি সিএ, মোহর বি, গোল্ডস্টাইন আই, ফেলডম্যান এইচ, জোহানেস সিবি, ম্যাককিনলে জেবি। "পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকি উপাদান এবং নির্মল নৈঃশক্তি: জীবনধারা পরিবর্তন ঝুঁকি পরিবর্তন করতে পারে?" ইউরোলজি । 2000 আগস্ট 1; 56 (২): 30২-6
> গ্লিননা এস, শার্লিপ আই, হেলস্ট্রোম ডব্লু। ইরেক্টিল ডিসফাংশন প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার ঝুঁকির কারণগুলি পরিবর্তন। যৌন ঔষধ জার্নাল। 2012; 10 (1): 115-9।
> এমেলড্রাম ডিআর, গ্যাগোন জেসি, মরিস এমএ, এসপোসিটো কে, জিওলিয়ানো ডি, ইগনারো এলজে। প্রাণবন্ত এবং ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের জন্য লাইফস্টাইল এবং মেটাবলিক পন্থা ইন্টারপোস্টেন্স রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল । 2011; 24 (2): 61-68। ডোই: 10,1038 / ijir.2011.51।