শীতকালের ঠাণ্ডা কয়েক বছর ধরে টেনে আনে বলে মনে হচ্ছে, এটি বিদেশে ছেড়ে দিতে প্রলুব্ধ হচ্ছে, আগুনের পাশে একটি চকচকে চেয়ারে বসে চট করে চকচকে বা চা খাওয়ার সাথে একটি কোম্পানিকে রাখার জন্য নিজের পদত্যাগ করে। কিন্তু আপনি খুব গভীর মধ্যে snuggle আগে, আপনি খুঁজে অনুপস্থিত করছি সব মজা বিবেচনা করুন। স্নো এবং বরফ একটি পরিবেশ তৈরি করে এমন চ্যালেঞ্জিং কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত করে যা আপনার মুখের উপর হাসি দিতে পারে যখন আপনি একটি ঘাম কাজ করেন। তাই এগিয়ে যান, আপনি চেষ্টা করতে চান এক বা দুটি নতুন তুষার খেলা বাছাই, এবং আপনার সাথে যোগদানের জন্য আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের নিয়োগ। বসন্ত আসুন, যখন সূর্য গরম করা হয় এবং আপনি উষ্ণ পোশাকের সেই স্তরগুলিকে বন্ধ করে দিতে শুরু করেন, তখন আপনি আনন্দিত হবেন যে আপনি সমস্ত শীতকাল দীর্ঘ চলতে থাকবেন।
1 - স্কিইং বা স্নোবোর্ডিং
স্পষ্টতই, স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং "নতুন" কার্যক্রম নয়, তবে যদি আপনি কোনও পর্বতের সীমানার কাছাকাছি কোথাও বাস করেন, তবে আপনি অন্তত একবার এই ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করতে পারেন। অবশ্যই একটি শেখার বক্ররেখা আছে, কিন্তু প্রশিক্ষক সহ অর্ধেক দিন কাটাতে আপনি একটি বায়ু পাহাড় বা সবুজ (শিখতে) একটি স্বল্প পরিমাণ আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য সেট আপ করবে।
আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি শুধু একটি পাহাড়ের নিচে স্লাইডিং করছেন, সামান্য প্রচেষ্টায় জড়িত থাকলেও আপনি উপরে থেকে নীচের দিকে, স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য মাধ্যাকর্ষণ ভূমিকা পালন করেন যদিও প্রতিটিটি গ্লুট, হ্যামস্ট্রিং, চতুর্ভুজ, আন্দোলন এবং নিয়ন্ত্রণ থাকা। একটি কঠিন রান মোকাবেলা করার পরে, আপনি chilliest দিন এমনকি, আপনি ঘাম কতটা বিস্মিত হতে পারে।
2 - ক্রস কান্ট্রি স্কিং
আপনি ক্রস দেশ স্কিইং সুবিধা গ্রহণ করার জন্য একটি বড় পাহাড় পরিসীমা প্রয়োজন নেই - সব আপনার প্রয়োজন সরঞ্জাম, তুষার, এবং কয়েক খোলা পথসৌধ। এটি বিশ্বাস করুন বা না, ক্রস দেশ স্কিইং একটি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর কার্ডিওভাসকুলার workout যে আপনার পুরো শরীরের হিসাবে আপনি মেরু এবং বরফ জুড়ে স্লাইড। স্পার্ক পিএলস অনুমান করে যে 150-পাউন্ডের মানুষ যারা 30 মিনিটের জন্য ক্রস-দেশীয় স্কিইং ২64 ক্যালোরি বার্ন করতে পারে। বাইরে একটি বিকালে কাটাতে খারাপ উপায় নয়
3 - Snowshoeing
Snowshoeing শুধু তুষারের মাধ্যমে হাইকিং, কিন্তু এটি আপনি মনে হতে পারে তুলনায় আরো চ্যালেঞ্জিং। প্রকৃতপক্ষে, স্পার্কপিলেলস অনুমান করেন যে 150-পাউন্ড ব্যক্তির 20 মিনিট হাঁটা, 30 মিনিটের জন্য তিন মাইলের প্রতি ঘন্টায় গতি 115 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে, কিন্তু সেই একই ব্যক্তি 30 মিনিটের জন্য স্নায়ুধ্বনি দিবে? ক্যালোরি বার্ন জাম্প 264 ক্যালোরি।
পার্থক্য জন্য কারণ সরঞ্জাম এবং পরিবেশ নিচে আসতে। Snowshoes, এবং নিজের মধ্যে, অদ্ভুত এবং আপনি snowshoes ছাড়া হাঁটা হয় যখন তুলনায় আরো ইচ্ছাকৃত পদক্ষেপের প্রয়োজন। তারপর, আপনি যে আপনি তুষার মধ্যে হাঁটা হয় বিবেচনা করা আছে। Snowshoes কয়েক ইঞ্চি ডুবা সম্ভবত আপনি আপনার হাঁটু উত্তোলন এবং একটি মজবুত গতি বজায় রাখার জন্য অন্যান্য যান্ত্রিক সমন্বয় করতে প্রয়োজন। এই যান্ত্রিক অযোগ্যতা আরও পেশী নিয়োগ এবং চ্যালেঞ্জ আপ আপ, শেষ পর্যন্ত বড় ক্যালোরি বার্ন নেতৃস্থানীয়।
4 - আইস ক্লাইম্বিং
বরফের একটি উল্লম্ব শীট উপরে উঠানো একটি চরম খেলা (এবং এটি হতে পারে) মত মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি শুরু করার জন্য একটি প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক তালিকাভুক্ত যদি, বরফ ক্লাইম্বিং আশ্চর্যজনক beginners জন্য আরামদায়ক উপভোগ করা হয়। আসলে, কারণ আপনি স্পাইক সঙ্গে বিশেষ জুতা (crampons) পরেন, শিলা ক্লাইম্বিং যখন যাওয়া তুলনায় এটি আপনার পদাঘাত পেতে আসলে আসলেই সহজ।
ব্যাখ্যা করার জন্য, যখন আপনি রক ক্লাইম্বিং যান, আপনি একটি খাড়া বাঁধ পাশের প্রতিটি পদক্ষেপ গ্রহণ করার আগে পাদদেশ খুঁজে পেতে আছে। বিপরীতভাবে, যখন আপনি বরফ চড়ে যান, আপনি কেবল আপনার জুতা স্পাইককে বরফের মধ্যে নিয়ে যাবেন এবং আপনার নিজের পাদদেশে যেতে পারবেন। একইভাবে, আপনি আপনার নিজস্ব "হ্যান্ডহোল্ড" তৈরি করার জন্য বরফের কুঁড়ি ব্যবহার করেন, যাতে আপনি আক্ষরিকভাবে বরফের উপরে উঠতে পারেন।
কিন্তু যেহেতু আপনার সমগ্র শরীরটি আরোহণে নিযুক্ত, এবং আপনি বরফ আপ আপনার রাস্তা আপ হিসাবে আপনি আধা-অদ্ভুত অবস্থানের অধিষ্ঠিত হয়, চ্যালেঞ্জ তীব্র, এবং আপনি সম্ভবত আপনার forearms এবং বাছুরের মধ্যে cramping অভিজ্ঞতা সম্ভবত। আপনার সময় নিন এবং ব্রেক হিসাবে আপনি যান। ক্লাইম্বিং একটি দল খেলা (আপনি আপনার চলাচলের হিসাবে আপনি একটি অংশীদার ঝুলিয়ে আছে আছে), তাই যোগাযোগ, একটি বিরতি প্রয়োজন, এবং অভিজ্ঞতা উপভোগ করার সময় বন্ধ করুন।
5 - ফ্যাট বাইকিং
শীতল আবহাওয়া হিট হিসাবে যত তাড়াতাড়ি আপনি সাইক্লিং আপ দিতে হবে না, কিন্তু আপনি বরফ নিতে নিতে ডিজাইন করা একটি বাইক কিনতে বা কিনতে প্রয়োজন হতে পারে। "ফ্যাট বাইকগুলি" বড় আকারের চর্বিযুক্ত টায়েরা যা তাদের দ্বারা আচ্ছাদিত করা হয়।
"ফ্যাট সাইকেল সৌন্দর্য যে তার ওভার আকারের টায়রা তার রাইডার যাও প্যাভিয়াম, বালি, পথবিশেষ এবং এমনকি তুষার উপর সব ধরণের শর্ত ক্রুজ করতে অনুমতি দেয়," বেন Popp, অ মুনাফা নির্বাহী পরিচালক স্কি এবং আউটডোর অর্গানাইজেশন, আমেরিকান বার্কবেকিনার ফাউন্ডেশন। "শীতকালে, একক ট্র্যাক ট্রিলস, হিমায়িত হ্রদ, বা তাজা পাউডার তৈরি করার জন্য আবহাওয়া সত্ত্বেও, চর্বিযুক্ত বাইকগুলি বাইকিং ঋতু বাড়িয়েছে এবং শীতকালীন ইভেন্টগুলিতে একটি সম্পূর্ণ নতুন মোড় যোগ করা হয়েছে। যদি আপনি স্কি বা স্নাইসহোতে না চান তবে এটি অন্য একটি দুর্দান্ত মহান আড়াআড়ি মধ্যে পুনরজ্জীবিত উপায়। "
অন্যথায়, বেনিফিট আপনি একটি সাইক্লিং workout থেকে আশা কি সম্পর্কে হয় - আপনি কিছু হৃদয়ের জন্য আপনার হৃদস্পন্দন উত্থাপন করার সময় একটি কঠিন লেগ workout ভোগ করতে যাচ্ছেন। ঠান্ডা অঞ্চলে বেশিরভাগ সাইকেল দোকান আপনাকে ভাড়া দিতে পারে এবং আপনারা শুরু করার বিষয়ে যেকোনো প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন।