আপনার হাঁটা শৈলী সাহায্য বা হর্ন?

প্রচলিত তাত্পর্যপূর্ণ সমস্যা ব্যথা হতে পারে

আপনি যেভাবে হাঁটবেন সেটি আপনার ব্যথার কারণ এবং ব্যথার কারণ হতে পারে। Sherry Brourman একটি শারীরিক থেরাপিস্ট যিনি হাঁটা হাঁটা এবং সংশোধনী হাঁটা কৌশল বিশেষজ্ঞ। তিনি আপনার হাঁটা মুখোমুখি পরিবর্তন এবং গিট স্ট্রাকচারাল ব্যথা দূর করতে এবং প্রতিরোধ করতে পারেন কিভাবে তার অভিজ্ঞতা শেয়ার।

আপনার হাঁটা পথ আপনার ব্যথা উত্স হতে পারে

এটা সঠিকভাবে হাঁটা মত মনে হয় না সবাই কি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কিছু করা উচিত?

দুর্ভাগ্যক্রমে, যে ক্ষেত্রে না অধিকাংশ মানুষ হাঁটার তাদের শৈলী কিছু আছে; অর্থাত্ একটি চরম পাদদেশের ঘনিষ্ঠতা , লক হাঁটু, একটি দুর্বল পেটে, যা তাদের শরীরের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে।

একটি দৈনিক ভিত্তিতে, আপনি অন্য কোন শারীরিক কার্যকলাপ চেয়ে বেশি পায়চারি। আপনি কি সত্যিই আপনি পদব্রজে ভ্রমণ উপায় বিশ্লেষণ করার জন্য সময় নিয়েছে? আপনার নিজের মুভির প্যাটার্ন (পিএমপি) নামক একটি স্ক্রাইব আছে। কিভাবে আপনি পদব্রজে ভ্রমণ, আপনার সম্পর্কে সর্বাধিক সবকিছু সংজ্ঞায়িত, ব্যথা পূর্বাভাস, অ্যাথলেটিক বুদ্ধিমত্তা, এবং সুপরিণতি বিষয়ে স্বাস্থ্য। এবং এটি আবিষ্কার করা আশ্চর্যজনক হতে পারে না যে আপনি যেভাবে হাঁটবেন সেটি সম্পর্কে প্রকৃত অপরাধী কেন আপনার ব্যথা আছে এবং আপনি এটি সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করতে পারেন?

আপনার প্রাথমিক আন্দোলন প্যাটার্ন

আপনার হাঁটার বিভিন্ন শরীর অংশ অংশ জড়িত, আপনার মাথা ক্যারেজ , কাঁধের কোমর, আর্ম সুইং , হিপ আন্দোলন, হাঁটু কর্ম, এবং আপনি আপনার পাদদেশ উদ্ভিদ উপায় আপনার শৈলী উত্পাদন একসঙ্গে যোগাযোগ।

এটা শ্বাসের মত স্বাভাবিক, এবং যদি আপনার ছয় (দুইটি ankles, দুটি হাঁটু, দুই কাঁটা) ওজনযুক্ত জয়েন্টগুলোতে কোনটিই কেবলমাত্র tiniest বিট জিজ্ঞাসা, বা বক্র, আপনি কাঠামোগত ব্যথা জন্য ঝুঁকি আছে।

লক্ষ করুন যে, একটি ছোটখাট হাঁটার ত্রুটির বার বার বার পুনরাবৃত্তি আপনার পেশী, স্নায়ু, এবং জয়েন্টগুলোতে একটি অবিশ্বাস্য পরিমাণে ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে অবশেষে অবিশ্বাস্য ব্যথা হয়।

আপনার তথ্য জন্য, গড় প্রাপ্তবয়স্ক প্রতি পা প্রতি প্রতিদিন 5000 ধাপ লাগে! এটি একটি যৌথ এবং এটি প্রায় পেশী শক্তিশালী বা তাদের নিচে পরার সম্ভাবনা অনেক!

আপনার গেইট পরিবর্তন করা যাবে

যেহেতু হাঁটা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত বৈশিষ্ট্য হিসেবে অনুপস্থিত, কিছু অপরিবর্তনীয়, বা জেনেটিকালি সংশোধন করা হয়েছে, আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া হয়তো সন্দেহ হতে পারে যে কেউ এটি পরিবর্তন করতে পারেন। জেনেটিক্স একটি ফ্যাক্টর যদিও, আপনি আজ হাঁটা কিভাবে সঙ্গে তুলনায় অপেক্ষাকৃত সামান্য আছে। আপনি এটি শিখেছেন, এবং আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন।

সর্বাধিক প্রচলিত প্রচেষ্টার সমস্যা: পিছনে পিছনে

পিছন দিকে ফিরে সবচেয়ে সাধারণ PMP বিচ্যুতি পর্যন্ত হয়। সমস্যাযুক্ত অঙ্গবিন্যাস সহ দশজনের মধ্যে 9 জন প্রধান সহায়তা (হিপ বসা) পিছনে প্রধান সমর্থনের (হিপস, পায়ে, এবং ফুট) সামনে থেকে গুরুতর বৈশিষ্ট্য তাদের কেন্দ্র স্থানান্তর, পিছন ফিরে ঝোঁক। ট্রাঙ্ক হ্রাস এবং বিশ্রাম বা হিপ জয়েন্টগুলোতে একটি আসন নেয়। একটি counterbalance হিসাবে, কাঁধ, ঘাড়, এবং মাথার পিছনে পিছনে পড়া থেকে এগিয়ে ফাঁস

আপনি হাঁটা যখন পিছন পিছনে জন্য সংশোধনমূলক সংকেত

মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র আপনার কেন্দ্র এগিয়ে আনার দ্বারা শুরু। এটি সম্পন্ন করার জন্য: আপনার পেট মাংসপেশী একটু আঁকুন এবং আপনার পায়ের বল আপনার ওজন আনতে। আপনার হাঁটু আনলক করুন, কিভাবে এটি ছাদ এবং ফরোয়ার্ড দিকে আপনার উপরের শরীর আপ উত্তোলন সহজ করে তোলে মনে।

এটা 'বুক, কাঁধের পিছনে' না, কাঁধের বর্গক্ষেত্রের বুকে ছিদ্র করে, চিবুকের সাথে মাথার মুকুট!

সৈন্যবাহিনী, ব্যালে নর্তকী, মডেল এবং ভাল ছোট ছেলেমেয়েদের বসতে প্রায়ই " ভাল অঙ্গবিন্যাস " এর প্রোটোটাইপical উদাহরণ উদাহরণস্বরূপ। এটি একটি সর্বজনীন ভুল ধারণা। যে "অঙ্গবিন্যাস" আপনার শরীরের বিরুদ্ধে কাজ করে। যখন আপনার পাঁজর খাঁচায় উত্তোলন করা হয় এবং সামনে চওড়া হয়, বা যখন আপনার বুকে অল্প পরিমাণে উত্থিত হয়, তখন এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার শরীরের ওজনকে পিছন দিকে ছুঁড়ে ফেলে, যা আবার ফিরে আসার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি শুরু করে।

একটি দ্রুত আত্ম-মূল্যায়ন - শওলাস টেস্ট

এখানে আপনি যথেষ্ট ফরোয়ার্ড কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য পরীক্ষা।

আপনার পুরানো উপায় দাঁড়ানো আপনার বুকে আপনার বুকে ছড়িয়ে দিন এবং নিচে তাকান। আপনি নিচে কোন পায়ের আংগুল দেখতে না? আপনি যদি সত্যিই নিচু হয়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত আপনার পেট বা বুকে দেখতে পারেন, অথবা হয়তো আপনি আপনার জুতা টিপস দেখতে পারেন। আপনি সঠিকভাবে এগিয়ে canted যখন আপনি দেখতে হবে আপনার shoelaces এর bows হয় (আপনার জুতা laces না, ভান)।

দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় আপনি শ্যুলেস পরীক্ষা করবেন। আপনি হাঁটা যখন আপনার shoelaces জন্য চেক করার চেষ্টা করবেন না। যে আপনার মাথার নিচে ঢিপি হতে পারে, আপনি পদব্রজে ভ্রমণ যখন পিছনে অবশ হয়ে, এইভাবে এই ব্যায়াম সমগ্র উদ্দেশ্য পরাজিত শ্যুলেস পরীক্ষা কেবল 'অনুভূতির' জন্য যা ভবিষ্যতে ক্যান্ট কি সব সম্পর্কে।

প্রতি পাঁচ ডিগ্রি জন্য আপনি আপনার শরীরের ঢাল পরিবর্তন, ভারসাম্য এর আপনার তাত্পর্যপূর্ণ তাত্ত্বিক অনুভূতি আপনি এটা পনের ডিগ্রী এর অনুভূতি মত মনে হবে। তাই যদি আপনি আপনার ফরেন সলিউশনের পনের ডিগ্রী স্থানান্তর করেন, এটি আরও পঞ্চাশ ডিগ্রি মত আরো বোধ করবে, এবং আপনি মনে করেন আপনি এগিয়ে পড়া সম্পর্কে আছেন। যদি আপনি করেন, তবে এটি একটি সুস্পষ্ট ইঙ্গিত যে আপনি এটি সঠিকভাবে পেয়েছেন। এটি প্রথম এ বিরক্তিকর কারণ আপনি অতি সংবেদনশীল আভ্যন্তরীণ কান এবং সমীকরণ সিস্টেম আপনি বিশ্বাস করে যে পিছন ফিরে সত্যিই সোজা এবং নিচে। সুতরাং যখন আপনি উল্লম্ব, আপনার সংবেদন যে সামান্য এগিয়ে পতন হবে। সামনে এগিয়ে যাওয়ার যে অনুভূতি একটি স্বাস্থ্যকর গিট জন্য আপনি প্রয়োজন সরঞ্জাম এক।

পরবর্তী: পিছনে ব্যথা দূরে হাঁটা

শেরি ব্রুরম্যান, পিটি, ই-রাইটি 500 লস এঞ্জেলেসে শারীরিক থেরাপি ও যোগব্যায়ামের চর্চা করে।