পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 96
ফ্যাট - 7 জি
কার্জ - 9 জি
প্রোটিন - 1 জি
মোট সময় 15 মিনিট
প্রস্তুতি 15 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 4 (1 কাপ প্রতিটি)
লাঞ্চের জন্য এই 5 টি উপাদানটি সালাদ, একটি সপ্তাহের রাতের ডিনার বা একটি সপ্তাহান্তে ব্র্যাঞ্চের চেষ্টা করুন। সালাদ dressings সাধারণত যারা একটি acnorrhoea একটি সংবেদনশীল পেট উপর কদর্যতা ভাঙ্গতে পারে কারণ হৃদরোগ অভিজ্ঞতা যারা জন্য একটি ভাল ধারণা না। এই সালাদ হালকাভাবে জলপাই তেল, মিষ্টি আপেল, এবং তাজা শাবক, একটি প্রাকৃতিক পাচক সাহায্য সঙ্গে পরিহিত হয়। রাইস ভিনেগারটি বেশিরভাগ মস্তিষ্কে ভুগছেন এবং একটি ছোট্ট স্প্ল্যাশ যা প্রয়োজন তা সবই ভালভাবে সহ্য করা যায়।
ওপকরণ
- 1 কন্দ বাটি, পাতলা কাঁটা
- 1 টি মিষ্টি আপেল (লাল সুস্বাদু মত), আনপেলেড এবং পাতলাভাবে কাটা
- 2 tablespoons অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 2 টিশার্ট চাল ভিনেগার
- ¼ চা চামচ কোষাগার লবণ
প্রস্তুতি
- একটি মাঝারি বাটি মধ্যে সেনেট, আপেল, জলপাই তেল, এবং ভিনেগার রাখুন।
- লবণ দিয়ে উপাদান সিজন, তারপর একসঙ্গে টান আলতোভাবে।
- ঠান্ডা বা কক্ষ তাপমাত্রায় পরিবেশন।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
যদি ভিনেগার হৃদরোগের জন্য সমস্যাযুক্ত হয়, আপনি খুব সহজেই তা ছাড়তে পারেন এবং জলপাই তেল দিয়ে সহজভাবে পরিহিত এই সালাদ উপভোগ করতে পারেন।
অন্যান্য তারকা উপাদান হিসাবে, এই সালাদ জন্য কোনও ঋতু আপেল ব্যবহার করুন এবং peels আরো ফাইবার এবং সেল রক্ষা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস পেতে রাখা ।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
উষ্ণতর মাসগুলিতে চাষীর বাজারে আপনি সবচেয়ে বড় চেইন গ্রোকার বা তাজা ফার্নেল পেতে পারেন টাইটস আঁকুন, নিখুঁত, উজ্জ্বল রঙিন এবং সুগন্ধযুক্ত। পাতলা মসৃণতা আগে সবুজ ডালপালা এবং হার্ড বাইরের স্তর অপসারণ করুন। পুরোপুরি ময়দার পাত্র এবং আপেল জন্য একটি ম্যান্ডোলিন ব্যবহার; ছোট হ্যান্ডহেল্ড মডেল সাশ্রয়ী মূল্যের এবং খুব সহজে ব্যবহার করা হয়।
এই সালাদটি এগিয়ে রাখুন এবং ফ্রিজে 24 ঘন্টা পর্যন্ত সংরক্ষণ করুন। পরিবেশন আগে, উজ্জ্বল সবুজ পালকযুক্ত কয়েক franel বাল্ব "fronds" সঙ্গে গাভী। তারা সুন্দর হিসাবে তারা হিসাবে সুন্দর flavorful হয়।