কিভাবে নতুন চলমান জুতা কিনতে জানি কিভাবে
পুরানো বা ধৃত আউট চলমান জুতা চলমান চলমান আঘাত হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, আপনার চলমান জুতা শক শোষণ, কুশন এবং স্থায়িত্ব হারাচ্ছে। যখন আপনি জীবাণু জুতা চালান, এটি আপনার পা ও জয়েন্টের উপর চাপ এবং প্রভাব বাড়িয়ে দেয়, যা অতিরিক্ত চিকিত্সার কারণ হতে পারে। সঠিক সময়ে আপনার জুতা প্রতিস্থাপন হয় চলমান আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য আপনি যা করতে পারেন শ্রেষ্ঠ জিনিস এক এখানে আপনি কিভাবে জানেন যে আপনি নতুন চলমান জুতা প্রয়োজন:
1 - আপনার জুতা নেভিগেশন মাইলেজ উচ্চ হয়
আপনার চলমান শৈলী, শরীরের ওজন, এবং আপনি যা রান যে পৃষ্ঠের উপর নির্ভর করে, আপনার চলমান জুতা প্রতি 300-400 মাইল প্রতিটি প্রতিস্থাপন একটি ভাল নিয়ম হল। সুপার রানার্সরা সুপারিশের উপরের দিকে নতুন জুতা পেতে পারেন, তবে ভারী রানার্স প্রতিস্থাপন জুতাগুলি 300 মাইলের কাছাকাছি নিয়ে যাওয়া উচিত।
আপনি যেখানে চালায় সেখানে আপনি আপনার জুতা প্রতিস্থাপন করতে হবে কত শীঘ্রই নির্ধারণ করে। যদি আপনি রুক্ষ রাস্তা বা ট্রেলগুলি চালাচ্ছেন, তবে আপনি প্রাথমিকভাবে ট্রিমসামলে চলার চেয়ে আপনার জুতাগুলি পুনরায় প্রতিস্থাপন করতে হবে। আপনি আপনার চলমান জুতা ভাল যত্ন নিতে হলে, আপনি যে পরিসীমা উচ্চ শেষ সঙ্গে দূরে পেতে সক্ষম হতে পারে।
আপনি যদি জুতা কিনেছেন এবং আপনার কাছে কত মাইল পৌঁছেছেন, তবে আপনার জুতো কেনার সময় আপনার জুতা জুড়ে সেই তারিখ লিখুন। আপনি তাদের কেনা সঠিক তারিখ জানার দ্বারা, আপনি আনুমানিকভাবে আপনি তাদের মধ্যে চালানো করেছি কত মাইল অনুমান করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
2 - আপনি ব্যথা অনুভব করছি
যদি আপনি পেশী ক্লান্তি অনুভব করছেন, ঝিনুক splints , বা আপনার জয়েন্টগুলোতে কিছু ব্যথা - বিশেষ করে আপনার হাঁটু - আপনি তাদের cushioning হারিয়ে গেছে যে জুতা পরা হতে পারে। যখন আপনি উভয় পক্ষের ব্যথা অনুভব করেন - উভয় হাঁটু, উদাহরণস্বরূপ - যে প্রায়ই আপনি নতুন চলমান জুতা প্রয়োজন যে একটি ইঙ্গিত।
3 - আপনার জুতা টুইস্ট টেস্ট ব্যর্থ
যদি আপনি উভয় প্রান্তে আপনার চলমান জুতা রাখা এবং জুতো পাকান, এটা দৃঢ় মনে করা উচিত। একটি পুরানো জুতা বা সঠিক সমর্থন না যে এক সহজেই twist হবে।
4 - আপনার রীতিনীতি কাটা হয় আউট
একটি বলুন যে আপনি চলমান জুতা জুতার চিহ্ন প্রয়োজন হয় যদি treads, বিশেষ করে পাতার নিচের অংশে, পরার আউট হয়। জুতো এর কুশন এবং শক absorbency আর লৌহঘটিত শেষ, তাই শোল পরা হয় যদি, এটা নতুন জন্য স্পষ্টভাবে সময়। আপনি জুতা জুতা যে পায়ের নিচে নিচে কখনও চালানো উচিত বাগানে কাজ করার জন্য বা লাউনের মাংস সংরক্ষণ করুন!
5 - নতুন জুতা অনেক ভাল বোধ
কিছু বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে দৌড় প্রতিযোগী জুতা দুটি জোড়া ঘুরান। আপনি যদি আপনার পুরোনোদের জীবনের মধ্য দিয়ে অর্ধ-পথ জুড়ে চলমান জুতা একটি নতুন জুড়ি পেতে, তারা আপনার পুরানো তাদের প্রতিস্থাপন করতে প্রস্তুত করা হয়, যখন আপনি লক্ষ্য সাহায্য করতে একটি রেফারেন্স হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন। যদি আপনি নতুন জুড়ি cushioning মধ্যে একটি বড় পার্থক্য লক্ষ্য, তারপর এটি সম্ভবত পুরানো বেশী অবসর সময়।