শিরোনাম বক্সিং ক্লাব রিভিউ: বিদ্যুৎ ঘাটতি আধিপত্য

আপনি কি ঘণ্টায় প্রায় 1,000 ক্যালরি বানাতে পারেন?

বিলি প্লেস 'Tae Bo কিকবক্সিং-অনুপ্রাণিত workouts এর দিনগুলি চলে গেছে। যদিও আপনি আপনার স্থানীয় ফিটনেস কেন্দ্রে এখনও কিছু কার্ডিও কিকবক্সিং ক্লাস খুঁজে পেতে পারেন, এই ক্লাসগুলির অনেকগুলি "হার্ডকোর" বক্সিং এবং কিকবক্সিং gyms দ্বারা প্রতিস্থাপিত হচ্ছে। বিস্তৃত খোলা এরিবিক্স কক্ষের পরিবর্তে, আপনি ভারী ব্যাগ, বক্সিং রিং, এবং কার্যকরী ফিটনেস সরঞ্জাম যেমন ঔষধ বল, লাফ দড়াদড়ি, এবং কেটলবলেস দ্বারা পরিপূর্ণ স্পেসগুলি খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

যে বলেন, অনেক মানুষ একটি সনাতন বক্সিং জিম ভিতরে আরামদায়ক ধাপ বোধ না। এটা কি ভয়ঙ্কর যদি আপনি জানেন না আপনি কি করছেন। একটি কোনার মধ্যে sparring অপেশাদার যোদ্ধাদের সঙ্গে একটি সুবিধা মধ্যে হাঁটা উল্লেখ না, এবং ফুলকপি- eared কোচ অন্য একটি মুষ্টিযোদ্ধা চিত্কার, ঠিক আমন্ত্রণ হয় না।

এ কারণে টাইটেল বক্সিং ক্লাবসহ ফিটনেস-ভিত্তিক বক্সিং ক্লাবগুলো সারা দেশ জুড়ে ছড়িয়ে রয়েছে। এই ক্লাব উত্সাহী এবং একটি বুটিত্তিক ফিটনেস স্টুডিও এর বায়ুমণ্ডল আমন্ত্রণ সঙ্গে ঐতিহ্যগত যুদ্ধের তীব্রতা এবং physicality একত্রিত।

আমি তাদের উত্তর অস্টিন এ TX শিরোনাম ক্লাব এর বিদ্যুত ঘন্টা বক্সিং ক্লাস পরীক্ষা করার সুযোগ ছিল, TX অবস্থান। এই আমি শিখেছি কি:

1. শিরোনাম বক্সিং ক্লাব পরিষ্কার এবং ওপেন সুবিধা প্রদান করে

যখন আপনি একটি শিরোনাম বক্সিং ক্লাবে হাঁটছেন, তখন আপনি একটি বিশাল এন্ট্রোওয়েতে অভ্যর্থনা করছেন যা ভারী ব্যাগ এবং একটি বক্সিং রিং দিয়ে ভরাট একটি বড় কক্ষ খোলা হয়। বেঞ্চ, জল ঝরনা, বাথরুমে এবং লকারগুলি, ব্যবহারের জন্য উপলব্ধ সব।

কর্মচারী বন্ধুত্বপূর্ণ এবং স্বাগত- রক্ত ​​জমাট বাঁধা কোন মুষ্টিযোদ্ধা আছে এবং জমা দেওয়ার মধ্যে আপনাকে মারার জন্য অপেক্ষা ঘামে আছে।

যেহেতু শিরোনাম বক্সিং একটি ভোটাধিকার, আপনি একই অবস্থানের অনুরূপ দেখতে এবং প্রতিটি সাধারণ সাধারণ নীতি অনুযায়ী পরিচালিত হতে আশা করতে পারেন, যদিও নির্দিষ্ট মালিকানা উপর ভিত্তি করে স্বন এবং বায়ুমন্ডলের সামান্য পরিবর্তন হতে পারে।

2. স্টাফ বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সহায়ক হয়

পাওয়ার আওয়ার ক্লাসটি একটি প্রকৃত বক্সিং ক্লাস। এর মানে আপনি গোপন, গ্লাভস এবং একটি ব্যাগ অ্যাক্সেস প্রয়োজন। আপনি যদি নতুন হয়ে থাকেন তবে আপনার চিন্তা করতে হবে না- ক্লাবের কর্মচারীরা আপনাকে লেন্সের গ্লাভস অ্যাক্সেসের মাধ্যমে এবং গোপন এক জোড়া জোড়া দিয়ে আপনাকে আবৃত করতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন, আপনি wraps কিনতে একটি নামমাত্র ফি প্রদান করতে হতে পারে, কিন্তু আমার বিশ্বাস, আপনি প্রকৃতপক্ষে অন্য কেউ দ্বারা পূর্বে পরিধেয় wraps ব্যবহার করতে চান না। এটি আংশিক এবং রূপক উভয়, উভয় প্রদান একটি ছোট মূল্য।

উত্তর অস্টিন অবস্থানে ক্লাব ম্যানেজার আমার হাত আবৃত, এটি কিভাবে কাজ করে আমাকে একটি টিউটোরিয়াল দেয়। তারপর তিনি আমাকে ঋণগ্রহীতার গ্লাভস দিয়ে ধুয়ে ফেললেন এবং প্রশিক্ষকের নিকট একটি ভারী ব্যাগ "দাবী" দিতেন। ম্যানেজার এবং প্রশিক্ষক তারপর আমাকে একটি সাধারণ বর্গ entails কি একটি পরিমল আমাকে দেওয়া:

• 15 মিনিট উষ্ণতা এবং কন্ডিশনার ব্যায়াম
• 8, 3 মিনিটের ব্যবধানের ব্যায়াম (মোট 24 মিনিট)
• 15 মিনিট কোর কাজ

সম্পূর্ণ শ্রেণী 54 মিনিট শেষ পরিকল্পিত এবং মাথা থেকে পায়ের আঙ্গুল প্রতি পেশী প্রতি লক্ষ্য করা হবে।

3. শ্রেণি একটি দল-মত বায়ুমণ্ডল প্রচার করে

আমি আগে একটি 9 রুট kickboxing ক্লাস গ্রহণ করেছি, তাই আমি ভাবলাম আমি কি আশা করতে হবে। আমি ঠিক ডান ধরনের ছিল।

পাওয়ার ঘোড়া ক্লাস প্রায় দ্বিগুণ 9 রুনা সার্কিট (যা 30 মিনিটের একটি কাটা হয়), তাই উভয়ের মধ্যে মিল থাকলেও বেশ কয়েকটি পার্থক্য ছিল।

প্রথমত, পাওয়ার আওয়ার একজন প্রশিক্ষক-নেতৃত্বাধীন দলের ফিটনেস ক্লাস, যখন 9 পাউন্ড একটি স্ব-পরিচালিত সার্কিট। শক্তি ঘন্টা গ্রুপ ফিটনেস বায়ুমণ্ডলে বড় শ্রেণী বিচ্ছিন্নতা এবং দলবদ্ধতা নিজেকে lends। আসলে, অনেক ব্যায়াম অংশীদার কাজ জড়িত, উভয় অংশীদার একই সময়ে একই ভারী ব্যাগ পাঞ্চ, অথবা পিছনে একটি মেডিসিন বল পাস। আমি যে ক্লাসে উপস্থিত ছিলাম তা অপেক্ষাকৃত ছোট ছিল (প্রায় 10 জন অংশগ্রহণকারী), এবং আমার সাথে বেশ কিছু সহপাঠীর সাথে কথা বলতে ও কাজ করার সুযোগ ছিল। সবাই বন্ধুত্বপূর্ণ ছিল, স্বাগত, এবং উত্সাহী।

প্রশিক্ষক নেতৃত্বে ফরম্যাট এছাড়াও একটি চমৎকার বৈশিষ্ট্য ছিল। প্রশিক্ষক আমাদের বরাবর বর্গ অনেক করেনি, তাই তার সীসা অনুসরণ করে সঠিক ফর্ম জন্য একটি অনুভূতি পেতে সহজ ছিল।

তিনি বর্গ চকচকে, ফর্ম সংশোধন, নিখুঁত প্রেরণা প্রস্তাব, এবং প্রতিটি ব্যায়াম এর অবশিষ্ট সময় একটি স্থির গণনা প্রদান একটি বিন্দু তৈরি। ক্লাব পরিচালকের এমনকি কর্মের উপর ভিত্তি করে প্যাচিং মিটার সহ বর্গ মাধ্যমে হাঁটা, প্রতিটি অংশগ্রহণকারী সঙ্গে স্বতন্ত্রভাবে কাজ তাদের হাতে-চোখ সমন্বয় এবং গতি উন্নতি সাহায্য।

4. একটি ভারী ব্যাগ সঙ্গে কাজ কঠিন হয়

আপনি আগে একটি ভারী ব্যাগ ব্যবহার না করা হলে, আমাকে আপনি বলতে হবে, এটা কঠিন। প্রতিটি সময় আপনি একটি মুষ্ট্যাঘাত নিক্ষেপ, আপনি ভারী ব্যাগ বল সঙ্গে পূরণ করা হয়, "আঘাত" আপনি ফিরে। ফলাফল আপনার উপরের শরীরের জন্য একটি উচ্চ প্রভাব workout যে শক্তিশালী এবং প্রতি প্রধান পেশী গ্রুপ চ্যালেঞ্জ আপনি আপনার কাঁটা এবং ধাক্কা ঘুরান হিসাবে আপনি আপনার কোর আঁটসাঁট পোশাক, আপনি আপনার বুক, কাঁধ, এবং ফিরে হিসাবে আপনি জেব এবং মুষ্ট্যাঘাত flex, এবং আপনি আপনার নিম্ন শরীরের সঙ্গে আপনার আন্দোলন সমর্থন। আপনি পেশী যা আপনি জানেন না উপায় ছিল না আপনি জানেন না সম্ভব ছিল কাজ করব।

5. অতিরিক্ত কন্ডিশনার কাজ Amps আপ ক্যালরি বার্ন

রুটিন জুড়ে জুড়ে থাকা কার্ডিও এবং শক্তি ব্যায়াম, যেমন জাম্পিং জ্যাক, বার্পেস , স্কোয়াট, ফুলে ও পর্বত পর্বত আপনি সত্যিই চলন্ত বন্ধ না, যার অর্থ আপনি 'ক্যালোরি বার্ন বর্গ বড়।

6. আপনি পরে অনুভবে অনুভব করেন

ঘন্টা শেষে, আমি ব্যয় করা হয় আমি আমার উপরের শরীর কাজ ছিল না যে কঠিন মাস, এবং আমি একটি শ্বাস নিতে প্রস্তুত ছিল। কিন্তু আমার ক্লান্তি সত্ত্বেও, আমি খুব ভাল অনুভব করেছি। কাজটি কঠিন ছিল, কিন্তু একই সময়ে শক্তিমান।

বিবেচ্য বিষয়

ক্লাসগুলি "সমস্ত স্তরের" বলে বিবেচিত হয়, তবে যদি আপনি অল্প সময়ের মধ্যে ব্যবহার না করেন, আমি দেখতে চাই যে আপনার স্থানীয় ক্লাব আরও শিখতে আগ্রহী বা প্রবর্তক শ্রেণী প্রস্তাব করছে কিনা। যদিও আমার প্রশিক্ষক অংশীদারদের তাদের নিজস্ব গতিতে যেতে স্মরণ করিয়ে একটি ভাল কাজ করেছেন এবং শুধুমাত্র আন্দোলন যে আরামদায়ক মনে হয়, একটি গ্রুপ সেটিং এটা মানুষের জন্য তাদের ক্ষমতা স্তর অতীত নিজেদের, আঘাত থেকে নিজেকে উত্ক্রান্ত জন্য সাধারণ। আপনার অব্যাহত easing এবং ফর্ম উপর মনোযোগ নিবদ্ধ বরং "রাখা," আপনি workout দীর্ঘমেয়াদী সঙ্গে থাকা করতে সক্ষম হবে।

একটি শব্দ থেকে

লবণের একটি শস্য সঙ্গে workout বিপণন নিতে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ শিরোনাম বক্সিং ক্লাব দাবি করেছে যে বিদ্যুৎ ঘন্টা শ্রেণী আপনাকে এক ঘণ্টায় 1,000 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে পারে, মূল শব্দগুলি "আপ"। লিঙ্গ, উচ্চতা, ওজন, শরীরের গঠন এবং মোট পেশির ভরের মত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে ক্যালোরি ব্যয় অত্যন্ত ব্যক্তিগতকৃত। একটি 6'5 ", 350 পাউন্ড মানুষ 5'1", 110 পাউন্ড মহিলার তুলনায় একটি ঘন্টা আরও ক্যালোরি বার্ন হবে। বিদ্যুৎ ঘরের শ্রেণী অবশ্যই অবশ্যই একটি কঠোর পরিশ্রম, যা অনেক ক্যালোরি বার্ন করতে বাধ্য, স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুমান করা যায় না যে আপনি প্রতিটি ক্লাসের সময় 1000 ক্যালোরি পুড়িয়েছেন।