লীন ভর লাভের জন্য স্ট্রাক টক
ওয়াশবোর্ড এবি এবং হুল্ক মত পেশী জন্য খোঁজা, পুরুষদের একটি ছোট শতাংশ এটা ডান করছেন। যাইহোক, সর্বাধিক দুর্লভ ভর লাভ সমর্থন না খাদ্য ভুলের শিকার।
কি সত্যিই মানুষ চান
পুরুষরা তাদের শরীরের সাথে সামাজিক ও মিডিয়া চাপ অনুভব করে না, কারণ পুরুষদের স্পষ্টভাবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করছে।
পুরুষদের দেখতে এবং ভাল বোধ করতে চান। তাদের লক্ষ্য এটা সম্পর্কে অজ্ঞান হয় না, কিন্তু স্পষ্টভাবে একটি আঁট ফিটিং শার্ট মাধ্যমে দেখাচ্ছে কিছু পেশী গর্বিত।
পেশী লাভের লক্ষ্যে বা লক্ষ্য অর্জনের উপায় কী?
বন্দুক, গোটা এবং বিয়ার
অস্ত্র ভালো দেখতে পারে কিন্তু সেই শার্টের ভিতরে কি লুকানো আছে তা নয়। মানুষ বিয়ার পান করতে পছন্দ করে বিয়ার ইভেন্ট ক্রীড়া এ নির্বাচিত প্রাপ্তবয়স্ক পানীয় হতে বা শুধু বারবিকিউ কাছাকাছি দাঁড়িয়েছে। স্টেক আপ grilling যখন কয়েক brewskies ডাউন ডাউন সাধারণ ড্যুড মজা
ভয়াবহ বিয়ার পেট ছয় প্যাক এবিস এবং গবেষণায় প্রাপ্তবয়স্কদের পেটের পেটে পেট ব্যথা নিয়ে উচ্চ মাত্রায় ব্যায়াম করে। অ্যালকোহল সঙ্গে ইস্যু ইচ্ছা শক্তি অভাব। পুরুষ মুহূর্তে ধরা পড়ে এবং শুধুমাত্র একটি বিয়ার থামাতে অক্ষম।
একটি শারীরিক সক্রিয় জীবনধারায় কাজ বা সপ্তাহান্তে একটি বিরল পানীয় থাকার যখন পেটে ঘের জন্য একটি কারণ হতে পাওয়া যায় নি। এর বিপরীতে, ভারী পানীয় হচ্ছে একটি পেশী হত্যাকারী এবং প্রোটিন সংশ্লেষণ (পেশী বৃদ্ধি) চালানো। এটি চর্বি বার্ন দমন করে।
আপনি আকৃতি মধ্যে পেতে এবং যে অন্ত্রে তিরস্কার সম্পর্কে গুরুতর? আপনার অ্যালকোহল খরচ একটি সৎ চেহারা গ্রহণ শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা হতে হবে। ক্রীড়া পুষ্টি গবেষণায় অ্যালকোহল কমানোর বা ক্ষয় থেকে চর্বি ক্ষতি বৃদ্ধি এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত নির্দেশিত হয়েছে।
অ্যালকোহল কিভাবে আপনার লক্ষ্যকে প্রভাবিত করে তার সম্পর্কে আরও জানুন: অ্যালকোহল, ফিটনেস গ্যালেট ফাটল
বড় বা হোম যান
পেশী খাদ্যের একটি সুষম ভারসাম্য প্রয়োজন। অনেক ম্যাক্রোনাইথ্রিয়েন্টস খাওয়া আপনাকে ফ্ল্যাভারের একটি স্তর দিয়ে একটি ম্যাক্রো শরীর দিতে যাচ্ছে।
পাম্প মিটমাট করার জন্য মানুষকে খাদ্য সংগ্রহ করার জন্য পুরুষের অনুভূতি অনুভব করার ব্যাপারে মানুষ উত্তেজিত হতে পারে। ছেলেদের সাধারণত মূলধারার lifters পেশী জন্য কাজ এবং না প্রতিযোগিতামূলক শরীরচর্চা এই মানুষ মুরগির এবং সাদা চালের পাউন্ড নিচে গলানো সক্ষম হতে পারে কিন্তু এটি আদর্শ নয়। পুরুষদের তাদের শরীরের জন্য বোঝানো না স্ব-তৈরি শরীরচর্চা খাদ্য নিম্নলিখিত একটি ভুল করতে পারেন এছাড়াও, প্রতিযোগিতামূলক উগ্রপন্থীরা খেলাধুলার ক্রমবর্ধমান ওষুধও নিতে পারে।
এটা ক্যালোরি নিচে আসে। খুব বেশি খাওয়া একটি উপযুক্ত চর্বি লোক চেহারা তৈরি করতে যাচ্ছে। এটি এমন কাউকে যারা মনে করে যে তারা কাজ করছে কিন্তু তারা যদি কিছুটা ওজন হারাতে পারে তবে ভাল দেখতে পারে।
ফলাফলের জন্য সঠিক পরিমাণে ক্যালরির সঠিক পরিমাণ এবং যথোপযুক্ত অংশগুলি খাওয়া জরুরি। পেশী লাভের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পুষ্টিতে দুর্বল প্রোটিন, সুস্থ কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
পড়ার মাধ্যমে দুর্বল ভর লাভের জন্য সঠিকভাবে খাওয়া সম্পর্কে আরও জানুন: আপনি পেশী জন্য খাওয়া হয়?
রান্নাঘর মধ্যে অলস
বন্ধুরা, আপনি আপনার বেল্টের মধ্যে রান্না দক্ষতা ছাড়াই বাসগৃহটি রেখেছেন। যদি আপনি এখনও একক হন, তবে আপনার স্বস্থ্য খাবার প্রস্তুত করার জন্য একজন পত্নীর উপর নির্ভর করে প্রশ্নটি বাইরে।
এটি সাধারণত ফোন কল করার জন্য ফোন পাঠায় বা ড্রাইভ-থ্রু বারগারের জন্য শিরোনাম কাজ পরে পাঠায়। এই কারণগুলি আপনার পক্ষে গ্রহণযোগ্য নয়। প্রক্রিয়াকৃত খাবার ওজন বৃদ্ধি হতে দেখানো হয় এবং এই আপনি এড়ানোর চেষ্টা করছেন কি।
রান্নাঘরে আস্থা অর্জন করুন এবং আপনার খাবার খাওয়ার জন্য দায়িত্ব নিন। সুস্থ খাদ্য কেনা শুরু করুন এবং অনুমান করুন কি? স্টাফ রান্না করুন কিছু অনলাইন রকিং সাইটগুলিতে ডুবুন, খাদ্য চ্যানেল দেখুন বা প্রিয় মাকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কিছু রান্নার মূল বিষয়গুলি দেখানোর জন্য।
একবার আপনি নিজের জন্য রান্না শুরু, আপনি শুধুমাত্র সম্পন্ন মনে হবে না কিন্তু পুরো প্রক্রিয়া ভোগ। একটি পাতলা পেশীবহুল শরীর থাকার সঙ্গে সর্বশ্রেষ্ঠ সাফল্য আপনি আপনার মুখ করা কি নিয়ন্ত্রণ করা হয়। রান্না করা শিল্প মাস্টারিং এটি ঘটতে আপনার handiest হাতিয়ার হতে হবে।
আপনার নতুন স্বাভাবিক হিসাবে ফ্যাট হচ্ছে স্বীকার করুন
প্রেম হ্যান্ডলগুলি এবং ম্যান boobs নতুন স্বাভাবিক হিসাবে আরো গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠছে। পুরুষেরা তাদের বন্ধুকে জীবনযাত্রা এবং কোমরপন্থী প্রসারিত দেখতে পায়।
ভাল চেহারা চাপ বন্ধুদের মধ্যে ভাগ একটি সামান্য টেবিল পেশী সম্পর্কে prideful হচ্ছে সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়েছে। বিয়ে এবং চাকরির চাপের মতো জীবন পরিবর্তনগুলি তাদের মৃতদেহগুলির যত্ন নেওয়ার জন্য বন্ধ্যাতাকে বন্ধ করে দেয়।
যদিও মহিলাদের এখনও পাতলাভাবের জন্য সংগ্রাম করার জন্য মিডিয়া কলঙ্ক অনুভব করে, পুরুষদের সাধারণত এটি বন্ধ করে দেয় এবং পুরোনো পাওয়ার অংশ হিসাবে একটি অতিরিক্ত চর্বি গ্রহণ করে। ফিটনেস সম্পর্কে একটি স্বতঃস্ফূর্ত মনোভাব আপনি একটি পেশীবহুল শরীরের অর্জন সঙ্গে প্রথম বেস এমনকি বন্ধ করতে যাচ্ছে না।
আত্মনির্ভরশীলতার দিকে মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন হওয়া দরকার এবং আপনি যে পেশীবহুল মানুষ হতে চান তা হয়ে উঠতে যাচ্ছেন। আপনি যদি বিবাহিত হন, তাহলে আপনার পছন্দের জন্য উপযুক্ত নগ্ন খোঁজা এবং কাজ করার জন্য তা গ্রহণ করা বন্ধ করুন।
স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আছে এবং ফিটনেস একটি অগ্রাধিকার যা মানুষের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে। উদ্ধৃতি প্রয়োগ শুরু করুন "আপনার শরীর পরিবর্তন করার জন্য আপনার মন পরিবর্তন করুন" এবং যে পেশী সংজ্ঞা অর্জন যাচ্ছে!