এই ওজন কমানোর প্রোগ্রাম চেষ্টা করার আগে আপনি কি প্রয়োজন জানা প্রয়োজন
দক্ষিণ বিচ ডেট একটি জনপ্রিয় খাদ্য পরিকল্পনা যা খাদ্য থেকে "খারাপ" কার্বোহাইড্রেট কাটা উপর ভিত্তি করে এবং "ভাল" carbs এবং সুস্থ চর্বি খরচ উত্সাহ দেয়। প্রোগ্রামে তিনটি পর্যায় রয়েছে। আপনি এটি চেষ্টা করতে আগ্রহী হলে, এখানে প্রথম এক সময় আশা কি।
প্রথম 14 দিনের সবচেয়ে কঠিন হয়
দক্ষিণ বিচ খাদ দুই সপ্তাহের দীর্ঘতম পর্যায় 1 প্রায়ই পরিকল্পনা "কঠোর" অংশ হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
এটা আপনি এবং আপনি কি খাওয়া যাবে না কি সম্পর্কে সবচেয়ে কঠোর নিয়ম অনুসরণ করার প্রয়োজন। আপনার বর্তমান খাদ্যের উপর নির্ভর করে, এটি পাস্তা, রুটি, ফল এবং স্বাদযুক্ত যৌগগুলির মত সাধারণ খাবার ছেড়ে দিতে পারে। আপনি সাউথ বীচের ডায়েট " এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্য" তালিকাতে আরো সুনির্দিষ্ট জানতে পারেন।
আপনি যদিও ক্ষুধার্ত হবে না। ফেজ 1 এর সময় অনুমোদিত প্রচুর খাবার আছে, গ্লিসেমিক ইনডেক্সে খাবারের পরিমাণ কম এবং টার্কি স্তন এবং সর্বাধিক সবজি যেমন স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রোটিন তৈরি করা হয়।
ফেজ 1 উদ্দেশ্য কি?
সাউথ বিচ ডায়েট এর প্রথম পর্যায়টি আপনি গেট থেকে ডান আহারের একটি নতুন পদ্ধতিতে ব্যবহার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আপনাকে নতুন অভ্যাসের সূচনা করতে সাহায্য করার একটি উপায়। আর্থার অ্যাগ্টস্টন, ডায়েট তৈরি করে এমন ডাক্তারের মতে, এটি চিনি এবং স্টার্কের জন্য উপকারীতা উপভোগ করতে বোঝা যায়। একটি অতিরিক্ত সুবিধা হিসাবে, ফেজ 1 এর সময় অল্প সময়ের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণে ওজন হ্রাস করা সম্ভব। আপনার শুরু ওজনের উপর নির্ভর করে, আপনি দুই সপ্তাহের মধ্যে 14 পাউন্ডের মত হারাতে পারেন।
এমনকি আরও ভাল, আপনি সম্ভবত এটি আপনার পেট কাছাকাছি এটি বিজ্ঞপ্তি পাবেন।
আপনি হারান যে অনেক না, যদি একটি 14-পাউন্ডের ক্ষতি সম্ভব হবে না, অবশ্যই। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনার লক্ষ্য মাত্র কয়েক পাউন্ড ভিজিয়ে দিতে হয়, তাহলে আপনি ফেজ 1 সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যেতে পারেন। আপনি হারান অনেক ওজন না থাকলে, আপনি এই পর্যায়ে এড়িয়ে যেতে পারে। এবং যদি আপনি ফেজ 1 তে ফিরে যেতে পারেন, পরবর্তী পর্যায়ে, আপনি ওজন হ্রাস বন্ধ বা এমনকি হত্তন শুরু, ট্র্যাক ফিরে পেতে।
পর্যায় 1 দীর্ঘস্থায়ী
ডাক্তারের সবুজ লাইটের সাহায্যে, রোগাক্রান্তভাবে মস্তিস্কের ব্যক্তিরা দুই সপ্তাহের বেশি সময়ের জন্য নিরাপদভাবে পর্যায়ক্রমে থাকতে পারে, তবে দুই মাসের বেশী নয়; এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য পরিকল্পনা করা নিরাপদ নয়। একটি জিনিস জন্য পুষ্টির শব্দ, যথেষ্ট পরিমাণে নেই, এবং আপনি সত্যিই ফেজ 2 সময় ফিরে যোগ করা হয় যে খাওয়া উচিত যে অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত না।
আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান হন এবং কিছু পঙ্গু শিশু পাউন্ড হারিয়ে ফেলতে চান তবে আপনি দক্ষিণ সৈকত ডায়েটটি চেষ্টা করতে সক্ষম হবেন যতদিন আপনার গাইনোকোলজিক্স মনে করে এটি আপনার জন্য নিরাপদ এবং আপনার শিশুর শিশু বিশেষজ্ঞ আপনাকে উদ্বিগ্ন না হয় এটা আপনার দুধের উৎপাদন প্রভাবিত করবে । ধাপ 1 টি ছেড়ে দিন, এবং ফেজ ২ বা ফেজ 3 এর সুস্থ খাদ্য নির্দেশিকা অনুসরণ করে শুরু করুন