বেয়ার পাট চলমান: শোষকহীন ও অসহায় মানুষেরা

কেন রানারদের একটি ক্রমবর্ধমান সংখ্যা বেনফিট চলমান ট্রেন্ডের আশ্লিষ্ট হয়

রানাররা চুপচাপ চলে যায় এবং নগ্নপদে চলমান জীবনধারার সাথে জড়িত একটি বর্ধিত সাবস্কালচার আছে। অ্যাডভোকেসরা দাবি করে যে নৃত্য পায়ে পায়ে বায়োমেকানিক্স উন্নতি করে এবং আঘাত ঝুঁকি হ্রাস করে। এবং যখন গবেষণায় পাওয়া গেছে যে চলন্ত দক্ষতা 4% বৃদ্ধি করে নগ্ন পায়ে চালাচ্ছে, তখনও সুদর্শনভাবে ডিজাইন করা গবেষণার অভাব রয়েছে যেগুলি নপুংসপরিবর্তনকারীদের সঙ্গে জুতা পরা রানার্সের দৌড়ের তুলনা করে।

বেনাপট চলাকালীন বিতর্ক

কিছু বিশেষজ্ঞ shoeless রানার সঙ্গে সম্মত হন; জুতা পরা তাদের পায়ের মধ্যে ছোট পেশী দুর্বল এবং তাদের কাজ করা বন্ধ করতে tendons, ligaments, এবং প্রাকৃতিক arches কারণ। তারা বিশ্বাস করেন যে সমর্থনকারী জুতা ঢালাই , orthotics, এবং অতিরিক্ত cushioning ফলাফল দরিদ্র পাদদেশ বায়োমেকানিক্স এবং পা, পা, এবং হাঁটু আঘাতের ঝুঁকি বৃদ্ধি।

অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে সঠিক জুতাগুলি আসলে বায়োমেকানিকাল সমস্যার সমাধান করতে পারে এবং ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কেউ বলতে পারেন যে যদি পায়ে ব্যথা অনুভব করা উচিৎ হিসাবে উন্মুক্ত হয়, তবে আরও পডট্রিয়াট্রাস্ট এই সহজ সমাধান সুপারিশ করবে। বেশিরভাগ পোডিয়েট্রিস্টস, তবে এখনও পায়ে ব্যথা উপশম করার জন্য orthotics লিখেছেন।

যতক্ষণ পর্যন্ত আরও গবেষণা উপলব্ধ না হয়, আপনার পাদদেশের স্বাস্থ্যের জন্য জুতাগুলি সহায়ক বা ক্ষতিকারক বলে বলার কঠিন। কিন্তু এখানে নৈশভোজন চলমান আসে যখন প্রায়ই আলোচনা করা হয় যে পেশাদার এবং cons হয়।

বেয়ারফুট রানিংয়ের সম্ভাব্য উপকারিতা

নগ্নপদে যাবার সময় বা নতুন ন্যূনতম পাদুকা পরা যে সমস্ত ক্ষয়ক্ষতি আপনি নিরাময় নাও হতে পারে, সেখানে কমপক্ষে জুতো বা কমপক্ষে জুতো পরিধান করার জন্য কিছু খুবই বাধ্যকারী আর্গুমেন্ট আছে।

• আপনি একটি আরো প্রাকৃতিক গিট বিকাশ এবং পেশী, tendons এবং পাদদেশ ligaments জোরদার করতে পারেন।

• সর্বাধিক জুতা হিল লিফট অপসারণ করা অ্যাকিলিস tendon এবং বাছুর পেশী প্রসারিত এবং দীর্ঘ সাহায্য এবং যেমন বাছুর বা pulls Achilles tendinitis হিসাবে ক্ষুদ্র, টাইট টিস্যু কারণে আঘাত হ্রাস করতে পারে ।
• চোরাবালিতে হুইল অপেক্ষা বরং অগ্রদূত নেভিগেশন জমি শিখতে হবে। চলমান সময় হিল স্ট্রাইক শুধুমাত্র চালানোর জুতা অত্যধিক প্যাডিং এর কারণ সম্পর্কে এসেছিলেন, কিন্তু গবেষণা এটা সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক চলমান stride নয় দেখায়। হিল নেভিগেশন ল্যান্ডিং মূলত ব্রেক প্রতিটি ধাপে নির্বাণ করা হয়। সবচেয়ে দক্ষ রানার্স মিডফফটের উপর জমির এবং তাদের strides মসৃণ, আলো এবং প্রবাহিত রাখা। অগ্রদূত নেভিগেশন ল্যান্ডিং এছাড়াও আপনার arches প্রাকৃতিক শক absorbers হিসাবে কাজ করতে পারবেন
• আপনি ভারসাম্য এবং proprioception উন্নত হতে পারে । জুতা ব্যতীত, আপনি আপনার পায়ের ছোট ছোট পেশী সক্রিয় করুন, হাঁটু, পায়ে, এবং হিপস যে ভাল ভারসাম্য এবং সমন্বয় জন্য দায়ী।
• আপনি আরও ভিত্তিক মনে হতে পারে । নগ্নপদে থাকার ফলে আপনি ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করেন, তবে এটি আপনাকে পরিবেশিত এবং আপনার পরিবেশের সাথে সংযুক্ত থাকতে সহায়তা করে। আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল ছড়িয়ে এবং আপনার পাদদেশ প্রসারিত শিখতে হবে যখন এটি একটি আরো কঠিন এবং সংযুক্ত বেস যা আপনার সব আন্দোলন সমর্থন করে।

বেয়ারফুট রানিংয়ের সম্ভাব্য ক্ষতি

হঠাৎ করে নগ্ন পায়ে হাঁটা বা কম জুতা পরা পাদদেশে বেশ শক হতে পারে এবং একটি ধীর অভিযোজন পর্যায়ে প্রয়োজন।

কিন্তু যে একটি shoeless workout সম্পর্কে শুধুমাত্র উদ্বেগ নয়।

• ব্রোকেন না কেন ফিক্স?
  আপনার কোন সমস্যা নেই এবং কোন ব্যথা আছে, আপনি কিছু পরিবর্তন করতে হবে না?
• লিটল ফুট সুরক্ষা
  জুতা যেমন গ্লাস, নখ, শিলা এবং কাঁটা হিসাবে সড়ক ধ্বংসাবশেষ থেকে সুরক্ষা একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ প্রস্তাব তারা ঠান্ডা আবহাওয়াতে ইনসুলেশন অফার করে এবং বরফ এবং তুষারের মধ্যে তুষারপাত থেকে আমাদের রক্ষা করে।
• অ্যাকিলিস টেন্ডিটাইটিস এবং বন্য স্ট্রেন বৃদ্ধি হতে পারে
  আমাদের অধিকাংশই নগ্নপদে যেতে ব্যবহার করা হয় না, তাই একটি minimalist জুতা আমাদের পায়ের একটি শক হবে, এবং আমাদের পেশী প্রাথমিকভাবে overworked মনে হবে। কিছু লোকের মধ্যে, এটি অ্যাকিলিস টেনডিনিটাস বা বাছুরের স্ট্রেনের মতো আঘাতও হতে পারে, যখন জুতা থেকে সাধারণত হিল লিফট সরানো হয়।

• প্ল্যান্টার ব্যথা বাড়ানো হতে পারে
  সর্বাধিক লোকেদের জন্য ফুট (তলার পৃষ্ঠ) নীচে নিঃশব্দ এবং কোমল। একটি শক্ত- soled জুতা ছাড়াই শুরুতে রোপণ ব্যথা হতে পারে, বা যারা সন্দেহজনক মধ্যে, রেন্ডার fasciitis এর ঝুঁকি বৃদ্ধি।
• ফস্টার জন্য প্রস্তুত পান
  প্রায় সবাই যারা নিচু জুতা বা সুইমিং শুরু করতে শুরু করে, তারা প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য ফোসকা কাটিয়ে উঠবে যতক্ষণ না কলস তৈরি হয়।
• আপনি অদ্ভুত দেখবেন
  এটা মুখোমুখি: মানুষ নোটিশ করবে, এবং তারা সতর্ক হতে পারে।

বেনফুট এবং মিনিমাল রানিং জুস জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি করুন

নগ্নপদে চলন্ত প্রবণতা জুতা নির্মাতারা ছড়িয়েছে। এবং যদিও এটি একটি অক্সিজেনের মতো শব্দ - যদিও নগ্নপদে চলার জন্য জুতাগুলি, বড় জুতা প্রস্তুতকারীরা কয়েকটি উলঙ্গ পায়ে চলাচলের গতিবিধি আঁকড়ে ধরে থাকে যা ক্ষুদ্রতম জুতা তৈরি করে যা রাবারের একাধিক পত্তন থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য সামান্য কিছু দেয়। নাইকি ফ্রি, টেরা প্লান এবং আরো সম্প্রতি ভিব্রাম পাঁচফেনার (ফুটর জন্য সামান্য গ্লাভস মত) ভক্ত, এবং বাজারে ভাগ, দ্রুত হত্তন হয় নগ্নপদে চলমান জুতা জন্য আমাদের শীর্ষ পছন্দ সম্পর্কে আরও জানুন।

_{সোর্স}

_{মাইকেল ওয়ারবারটন বেনফুট রানিং কৌতূহল 5 (3), খেলাধুলা.কম / জর্জ / ২0103 / এমএইচ এইচটিটিএম, ২001}

_{বেনো এম। নিগ নিঃশব্দ জুতা; শক্তি রিটার্ন এবং ভবিষ্যতে জুতা উন্নয়ন। পাদুকা বিজ্ঞান, 1942-4২9 9, ভলিউম 1, ইস্যু 1, সাপ্লিমেন্ট 1, 01 জুন ২009, পৃষ্ঠা 80 ও 82}

_{নিগ বি এম, এমির সি, হিমস্ট্রা লা। অস্থির জুতা নির্মাণ এবং অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের মধ্যে ব্যথা হ্রাস। মেড সায়েন্স স্পোর্টস ব্যায়াম 2006 অক্টোবর; 38 (10): 1701-8}

_{ভন Tscharner, ভি, Goepfert, বি, এবং নিগ, বিএম। নখদর্পণে বা জুতা চলাকালীন পেশী টিবিয়ালিসের পূর্বের জন্য ইএমজি সিগন্যালগুলির পরিবর্তন। জে। বায়োমেকানিকস 36: 1169-1176, ২003।}

_{ভিব্রাম পাঁচফাইঙ্গারস.কম। প্রস্তুতকারকের সাইট।}