আপনি কি সাউথ বিচ ডায়েট খেতে পারেন তা খুঁজে বের করুন
যদি আপনি সাউথ বিচ ডায়েটের ফেজ 1 এর সময় যতটা সম্ভব ওজন হারাতে চান, তবে শুধুমাত্র অনুমোদিত খাবারের তালিকায় আইটেমগুলি খেতে হবে। কিন্তু কিছু ডায়টার্সের জন্য, এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনি যদি একটি সাধারণ ওয়েস্ট ডায়েট খাওয়া, আপনি খাওয়া ব্যবহৃত অধিকাংশ খাবার অনুমোদিত হয় না। এবং অনুমোদিত যে খাবার পরিচিত হতে পারে না। ওজন সফলভাবে হারাতে, সাউথ বিচ ডায়েট পর্বের 1 টি খাদ্য তালিকার ডাউনলোড এবং মুদ্রণ করুন তারপর পরিকল্পনাটি অনুসরণ করার জন্য টিপস এবং উপদেশ ব্যবহার করুন।
দক্ষিণ বিচ ডেট ফেজ 1 খাদ্য তালিকা
এখানে কয়েকটি ভিন্ন স্থান রয়েছে যেখানে আপনি সাউথ বিচ ডায়েট ফেজ 1 ফুড তালিকাগুলির অনুলিপিগুলি ডাউনলোড এবং মুদ্রণ করতে পারেন। অনুমোদিত খাবারের তালিকা পেতে এবং রাখার একটি সহজ উপায় দক্ষিণ Beach ডায়েট সুপারচার্জ কিনতে এবং এটি একটি রেফারেন্স হিসাবে রাখা হয়। ওজন কমানোর প্রোগ্রাম বই সংস্করণ মুদ্রিত তালিকা ফেজ 1 অনুমোদিত খাবার অন্তর্ভুক্ত বইটি ফেজ 1 খাবার পরিকল্পনা সহ অন্যান্য অনেক সম্পদ রয়েছে, এখান থেকে দূরে থাকার জন্য 1 টি খাবার, দক্ষিণ বিচ ডেট রেসিপি, ফিটনেস রুটিন এবং ব্যায়াম।
আপনি সাউথ বীচ ডায়েট হ্যান্ডবুক পর্যালোচনা করতে পারেন যা অনলাইনে পাওয়া যায় । আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে ওয়েবসাইটে তালিকাভুক্ত ফেজ 1 খাবার এবং বইটিতে তালিকাভুক্ত ফেজ 1 খাবারের মধ্যে কিছু সামান্য পার্থক্য আছে। স্টিভিয়া, আগাছা আম, বা বাদাম দুধ ইত্যাদি নতুন ও জনপ্রিয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য অনলাইন সংস্করণ আরও বেশি আপডেট করা হয়। যাইহোক, এই বইটিতে আরও তথ্য রয়েছে যে খাবারগুলি কেন পছন্দ করা হয় এবং খাদ্য সম্পর্কে অন্যান্য সহায়ক তথ্য রয়েছে
যদি আপনি সাউথ বিচ ডায়েটকে জীবনভিত্তিক খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করতে চান তবে উভয় সংস্থার ব্যবহার একটি ভাল ধারণা।
5 সহজ দক্ষিণ সৈকত খাওয়ান ফেজ 1 খাদ্য টিপস
সাউথ বিচ ডায়েট এর প্রথম ধাপের সময় কোন খাবার খেতে হবে এবং কোন কোন খাবারগুলি এড়ানোর কথা জানতে হলে ওজন কমানোর জন্য ওজন কমানোর জন্য এই সহায়ক টিপস ব্যবহার করুন।
- "সুস্থ" খাবারগুলি নির্ভর করে না। শুধু একটি খাদ্য সুস্থ হয়, কারণ, এটি 1 ফেজ সময় আপনার খাদ্যের জন্য ভাল যে না মানে। আসলে, অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার সাউথ বিচ ডায়েট পর্যায় 1 সময় অনুমোদিত হয় না। ফল একটি ভাল উদাহরণ। পুরো ফল ফাইবার এবং অন্যান্য সুস্থ ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। কিন্তু কারণ ফলের প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে (ফ্রুকটস) এটি ফেজ 1 এর মধ্যে অনুমোদিত নয়। ফেজ 1 সময় ঘুমানো খাবার অন্য খাদ্য। খাদ্য এবং খাবারের খাবার তৈরির জন্য খাদ্য তালিকায় থাকা - এমনকি যখন মেনু বিকল্প সুস্থ হয় ।
- Unprocessed খাবার স্টিক। ফেজ 1 সম্পর্কে চতুর জিনিসটি হল যে আপনাকে নির্দিষ্ট খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত - যেমন চিনি - কিন্তু এমন কোনও পণ্য যা একটি উপাদান হিসাবে খাদ্যকে ধারণ করে। আপনি যদি অত্যন্ত প্রক্রিয়াকৃত প্যাকেজ খাবার পান করেন, তাহলে আপনাকে গোপন উপাদানগুলি তুলে ধরার জন্য আপনি যে পণ্যটি কিনেছেন তার প্রতিটি উপাদানগুলির তালিকাগুলি জুড়বেন। তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় সমগ্র খাবার খাওয়ার জন্য এটি সহজ এবং স্বতন্ত্র।
- অংশ মাপ পরিমাপ প্রতিটি খাদ্য গোষ্ঠীর আকার বিষয়। এটি বিশেষ করে দক্ষিণের বিচ ফেজ 1 পর্যায়ের সময় গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি অনেক বেশি ওজন হারাতে চান। ফেজ 1 খাদ্য তালিকার অনেকগুলি আইটেম মাপের পরিপূরক প্রস্তাব করেছে। বাদাম, উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন এক পরিবেশন করা সীমাবদ্ধ এবং প্রতিটি জাতের বাদামের একটি ভিন্ন পরিবেশন আকার আছে। প্রতি দিন মাত্র ২ কাপ দুগ্ধজাত সামগ্রী অনুমোদিত এবং মিষ্টি আচরণ 75-100 ক্যালরির জন্য সীমাবদ্ধ।
- রান্নাঘরে সৃজনশীল পান। আপনি যদি আমাদের ডিরেক্টরির মধ্যে প্রদর্শিত আগ্রহী? নীচে আপনার তথ্য লিখুন এবং তাই ইন্টারনেটে আরো প্রাসঙ্গিকতা আছে এবং আরও ট্রাফিক পেতে অনুমতি দেবে একটি লিঙ্ক। অনলাইন এবং রেসিপি প্রচুর বই আছে। নতুন রেসিপি চেষ্টা করুন এবং নতুন স্বাদ সঙ্গে পরীক্ষা। এটি ফেজ 1 এর সময় অনুমোদিত নয় এমন খাবারগুলি থেকে আপনার মনকে দূরে রাখার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে
- আগাম খাবার এবং খাবারের পরিকল্পনা করুন সাউথ বিচ ডায়েট এর প্রথম পর্যায়ের সময় আপনার পুরোনো খাবারের অভ্যাসে ফিরে যেতে চান স্বাভাবিক হতে যাচ্ছে। সামাজিক পরিস্থিতিতে এবং উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্তের সময় আপনি আপনার সান্ত্বনা আনা ব্যবহৃত খাদ্য জন্য পৌঁছানোর প্রলুব্ধ করতে যাচ্ছেন। সুতরাং আপনি কিভাবে যারা cravings যুদ্ধ? প্রস্তুত হও. আপনার খাবার এবং স্নেকগুলি আগাম পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি সবসময় হাতে 1 টি খাবার খেতে পারেন।
সাউথ বিচ ডয়েট এর ফেজ 1 শুধুমাত্র দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়। কিন্তু এই পর্যায়ে ওজন কমানোর প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। স্বাস্থ্যসম্মত ফেজ -1 কে কেনাকাটা, প্রস্তুতি ও খাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময়টি বজায় রাখুন। পরিকল্পনাটিতে দীর্ঘমেয়াদি সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রস্তুত রাখার জন্য খাদ্যগুলি অনুমোদিত।