আপনার বাড়ির আরাম মধ্যে উপরের শরীরের workouts সম্পূর্ণ করুন
আপনার নিজের বাড়িতে সান্ত্বনা একটি উপরের শরীরের workout পেতে একটি দুর্দান্ত উপায় একটি পুল আপ বার সঙ্গে হয় এই সম্পর্কে কি চমৎকার, সরাইয়া শারীরিক কার্যকলাপ থেকে, তাদের আপনার বাড়িতে প্রায় ঠিক কোথাও স্থাপন করার ক্ষমতা। আপনি একটি দরজা ফ্রেম মধ্যে একটি স্লাইড বা একটি প্রাচীর বা একটি ছাদ থেকে এক মাউন্ট খুঁজছি কিনা, এই ক্ষমতা মাপসই করা হবে যে একটি pull-up বার আছে আপনি মুক্ত থাকা প্রয়োজন যে একটি প্রয়োজন হবে, যে বিকল্প আছে!
এখানে, আপনি এখন অনলাইন কিনতে পারেন সেরা পুল আপ বার খুঁজুন।
গোল্ডের জিম থেকে এই-এটি-সমস্ত পুল-স্টেশন জন্য কিছু স্থান (সঠিক হতে পাঁচ ফুট) সাফ করুন। এই চূড়ান্ত উপরের শরীরের স্টেশন। একটি দামের একটি চুক্তি এ, সরঞ্জাম এই টুকরা না শুধুমাত্র pull-ups জন্য ডিজাইন করা হয়, কিন্তু dips জন্য, ধাক্কা আপ, হাঁটু উত্থাপিত, এবং আরো হাত গদি প্যাড এবং আরামদায়ক হয়, calluses প্রতিরোধ এবং আপনি আপনার শরীরের বাকি সক্ষম হয় যতদিন আপনার workout চালিয়ে যেতে সাহায্য করতে।
পর্যালোচনাকারীদের ধারাবাহিকভাবে এই পণ্য জড়ো করা কতটা সহজভাবে মন্তব্য করে এবং তারা সরঞ্জাম গুণমান সঙ্গে ছাপে কিভাবে। যদি আপনি এই দোকান থেকে পিক আপ করছি, এটি আপনার গাড়ির মধ্যে উপযুক্ত হবে তা দেখতে বক্সের মাত্রা ডবল চেক করতে ভুলবেন না। কিছু ব্যবহারকারীরা তাদের ট্রাক-স্টেশন হোমে পরিবহন করার জন্য ট্রাক বা অন্তত আসনগুলির প্রয়োজনের রিপোর্ট করে।
আপনার নিজের বাড়ির আরামদায়ক একটি বাজেটের বন্ধুত্বপূর্ণ উপরের শরীরের কাজের জন্য, সানি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস এই মৌলিক পুল আপ বার পরিকল্পিত হয়েছে শুধু একটি স্ক্রু ড্রাইভার দিয়ে, আপনি এটি প্রায় কোনো ডোর ফ্রেম সেট আপ করতে পারেন, বার 24.5 ইঞ্চি থেকে 36 ইঞ্চি দীর্ঘ পর্যন্ত প্রসারিত হিসাবে। মুহূর্তের নোটিশে, আপনি আপনার টাল আপ বারটি ভাঙ্গতে পারেন এবং আপনার কাজটি সরাসরি শুরু করতে পারেন।
উভয় ওজন-বহন ব্যায়ামের জন্য বন্ধনীগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয় যেমন পল-আপগুলি এবং অ-ওজনযুক্ত ব্যায়ামগুলি যেমন সিট-আপগুলি ব্যবহারকারী হাত হাত্পা সহজ এবং হাতে মৃদু খুঁজে। কিছু সমালোচক এই বার বিকল্প pilates ব্যায়াম জন্য দরকারী পাওয়া গেছে, আপনি দরজার ফ্রেম উপরে দিকে বাম উপরে মেঝে উপর কয়েক ফুট স্থাপন করতে পারেন, কারণ।
এক জিনিস সচেতন হতে: এই বারের জন্য ওজন সীমা আউট max 220 পাউন্ড।
এই pull-up বারের এই "স্লিপ-ইন" নকশাটি আপনাকে দরজাটি ক্ষতিগ্রস্ত না করেই আপনার কাচ পেতে সহায়তা করে। আয়রন জিমের যন্ত্রটি শূন্য স্ক্রু বা হার্ডওয়্যার ব্যবহার করে এবং সহজেই আপনার দরজার মধ্যে বলিষ্ঠ শক্তিকে ধরে রাখার জন্য লিভারেজে নির্ভর করে। এই বার একটি আদর্শ দরজা ফ্রেম ফিট, যা পর্যন্ত 36 ইঞ্চি চওড়া।
এই মডেলটি এছাড়াও 12 প্রশস্ত ফেনা grips এবং বিভিন্ন হ্যান্ডলগুলি যা আপনি ব্যাপক, হাতুড়ি, বা বন্ধ পপ ব্যায়াম যে অনেক বিভিন্ন পেশী গ্রুপ পৌঁছাতে পারেন সঞ্চালন করতে পারবেন। আপনি এই ব্যাসের সাথে অন্যান্য ব্যায়ামগুলিতে অংশ নিতে পারেন যেমন সিট-আপ, ধাক্কা-ধাক্কা, ডিপ এবং লেগ উত্থাপিত। উচ্চ গ্রেড ইস্পাত গঠিত, বার পর্যন্ত 300 পাউন্ড ধরে রাখতে পারেন। এছাড়াও, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই বারটি জে বন্ধনী সঙ্গে আসে যাতে আপনি একটি স্থায়ী চোকান জন্য একটি দরজা ফ্রেম সঙ্গে এটি আসলে এটি করতে চান, আপনি করতে পারেন।
যদি আপনি নিজেকে আপনার বাড়ির দরজার ফ্রেমগুলি যে কোনও কারণে, অথবা সম্ভবত একটি ডেডিকেটেড ওয়ার্কউইং রুম ব্যবহার করতে না পারেন, তবে আলটিমেট বডি ওয়াল-মাউন্টিং বার ব্যবহারকারীদের মধ্যে জনপ্রিয়। একটি অ্যামাজন চয়েস পণ্য, এই pull-up বার প্রাচীর থেকে মহান ক্লিয়ারেন্স আছে। ক্লিয়ারেন্স আপনাকে ছাদে আপনার মাথা আঘাত করার ভয় ছাড়া ফর্ম এবং পুনরাবৃত্তি উপর ফোকাস করতে পারবেন। প্রিমিয়াম উচ্চ ঘনত্ব ফেনা সঙ্গে চার গড়া অবস্থানের আপনি আরো workout সময়ের উপর আরো পেশী লক্ষ্য করা। কারণ এই বার সঙ্গে অনুমোদিত গতির পরিসীমা, এটি আল straps এবং শরীরের ওজন প্রশিক্ষক যেমন আপনি আলাদাভাবে কিনতে এবং একটি সম্পূর্ণ শরীরের workout অভিজ্ঞতা জন্য ব্যবহার করতে পারেন যেমন আনুষাঙ্গিক জন্য মহান।
তাদের সিলিং বা দেয়াল মধ্যে কোন screws করতে চান না যারা, একটি বিনামূল্যে স্থায়ী টান আপ টাওয়ার একটি পছন্দসই বিকল্প। Stamina 1690 আপনাকে একটি ডিভাইসের সাথে পুল-আপগুলি, ধাক্কা-ধাক্কা, ডিপ এবং সিট-আপগুলি করতে অনুমতি দেয়। ফ্রেম ইস্পাত থেকে তৈরি করা হয়, একটি বলিষ্ঠ নকশা জন্য তৈরি করা হয় যে এমনকি ক্রীড়াবিদদের সবচেয়ে বড় রাখা প্রস্তুত। সরঞ্জাম উভয় দিকের মধ্যে চার ফুটের কম স্পেস লাগে এবং 54 পাউন্ডের ওজন হয়, তাই আপনার টান-আপ বারটি ফিট করার জন্য আপনার কাছেও একটি টন স্পেসের প্রয়োজন নেই। বিভিন্ন হ্যান্ডেলগুলি এবং গিফটগুলিও স্নেহের জন্য ফেনা দিয়ে প্যাড করা হয়। শেষ টুপি পাওয়ার টাওয়ার দিয়ে আসে এবং এটি ব্যবহার করে টাওয়ারটি রাখার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি ব্যবহার করার সময় সম্ভাব্য স্খলন থেকে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্লাস, শেষ টুপি যা আপনার টানা আপ টাওয়ার স্থাপন করা হয় মেঝে রক্ষা করতে পারেন।
আপনার বাড়ির 16-ইঞ্চি বা 24-ইঞ্চি ছাদ দিয়ে সিলিং থাকলে আপনি আলটিমেট বডি প্রেস থেকে এই সিলিং-মাউন্ট করা পুল-আপ বারটি বিবেচনা করতে পারেন। এই বিশেষ বারের একটি প্রিয় বৈশিষ্ট্য হল 20 ইঞ্চি সমান্তরাল দৃঢ়মুষ্টি রশিদ এবং সেইসাথে হ্যান্ডলারের সাথে তিনটি বিভিন্ন পপ পজিশন। চপেটাঘাতের বিকল্পগুলির অ্যারের মানে হল ব্যবহারকারীর সব ধরনের ব্যবহারকারীদের সম্মতিতে এবং ব্যায়ামের বিভিন্ন বিকল্প প্রদান করতে পারে।
ফিটনেস উত্সাহী এই পুল-আপ বার এর বিস্তারিত ইনস্টলেশন গাইডটি সহজে অনুসরণের পদক্ষেপগুলির সাথে প্রশংসা করে। 300-পাউন্ডের ব্যাপ্তির কাছাকাছি ব্যবহারকারীরা লক্ষ করেছেন যে তারা এই বারটিকে সফলভাবে ব্যবহার করতে পারেন এবং বলছেন এটি প্রতিটি আন্দোলনের সাথে শক্তভাবে আস্থাশীল।
যদিও পুল-আপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারজনক, তবে তারা মাস্টার থেকে সবচেয়ে সহজ নয়। এই পারফেক্ট ফিটনেস এর pullup অগ্রগতি বার আসে যেখানে। এই pull-up বার সঙ্গে, আপনি আপনার পছন্দ কোণ (এটি তিনটি বিভিন্ন অবস্থান আছে) থেকে শুরু করে আন্দোলন সাহায্য শুরু করতে পারেন। উল্টাপাল্টা স্লাইডে, যারা আপ টান আয়ত্ত করা হয়েছে, angling অন্য আর্ম মাংসপেশী কাজ করার জন্য উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, সারি করছেন, এই বারটি একটি বিকল্প। হ্যান্ডেলগুলি একটি আরামদায়ক দৃঢ়মুষ্টি এবং সমালোচকদের ভোগ করে যা বারে বরাবর তাদের দৃঢ় আধিপত্যকে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হয়, যা তারা কি করছেন তা নির্ভর করে।
দরজায় সম্পূর্ণভাবে কার্যকরী রাখার সময় একটি দণ্ডের ফ্রেমের মধ্যে অগ্রগতি বার ইনস্টল করা হয়। এটা 27 ইঞ্চি এবং 36 ইঞ্চি মধ্যে ফ্রেম ফিট করা হয়েছে। মনে রাখা কিছু জিনিস, যদিও, সরঞ্জাম এই টুকরা কিছু মত দণ্ড ফ্রেমের মধ্যে স্লাইড না হয়, তাই আপনি ডিভাইস ইনস্টল করতে গর্ত ড্রিল করতে হবে।