সাউথ বিচ ডায়েট-এর দ্বিতীয় পর্যায় শুরু করে ডায়োটেক্টের দুটি প্রকার রয়েছে। কিছু ডায়টার্স যারা 10 পাউন্ডের বেশী হারাতে বা যারা চিনি এবং স্টারবারের জন্য শক্তিশালী উপহাস করেছিল তারা 1 ম পর্যায় শেষ হওয়ার পর পর্যায়ক্রমে শুরু হবে। তবে ডেটারদের যারা হারাতে কম ওজন এবং যারা শক্তিশালী cravings ছাড়া ফসল সঙ্গে সাউথ বিচ খাদ্য পরিকল্পনা শুরু হবে 2।
সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করতে, সাউথ বিচ ডেট ফেজ ২ ফুড লিস্ট ডাউনলোড এবং মুদ্রণ করুন তারপর প্ল্যানটি আটকানোর জন্য টিপস এবং পরামর্শ ব্যবহার করুন।
দক্ষিণ বিচ ডেট ফেজ 2 ফুড তালিকা
কয়েকটি ভিন্ন স্থান রয়েছে যেখানে আপনি সাউথ বিচ ডেট ফেজ ২ ফুড লিস্টের কপি ডাউনলোড এবং মুদ্রণ করতে পারেন।
- সাউথ বিচ ডায়েট খাদ্য উপভোগ করুন : ফেজ 1 এবং ফেজ 2 জন্য অনুমোদিত খাবার অন্তর্ভুক্ত। তালিকাটি এড়াতে দক্ষিণ বিচ খাদ্য খাবার অন্তর্ভুক্ত তালিকাটি ডাউনলোড এবং মুদ্রণ করুন এবং / অথবা পৃষ্ঠাটি বুকমার্ক করুন যাতে আপনি এটিতে ফিরে যেতে পারেন।
- ওজন কমানোর প্রোগ্রামের বই সংস্করণে ফেজ 1 এবং ফেজ ২ এর জন্য অনুমোদনযোগ্য খাবারের প্রিন্ট তালিকা এবং ফেজ 2 খাবারের পরিকল্পনা সহ অন্যান্য অনেক সম্পদ রয়েছে, এগুলি থেকে বিরত হওয়া পর্যায় 2 খাবার, রেসিপি এবং ব্যায়াম।
আপনি দেখতে পারেন যে ওয়েবসাইটে তালিকাভুক্ত খাবার এবং বইটিতে তালিকাভুক্ত খাবারের মধ্যে কিছু সামান্য পার্থক্য রয়েছে। স্টিভিয়া, আগাছা আম, বা বাদাম দুধ ইত্যাদি নতুন ও জনপ্রিয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য অনলাইন সংস্করণ আরও বেশি আপডেট করা হয়। যাইহোক, এই বইটিতে আরও তথ্য রয়েছে যে খাবারগুলি কেন পছন্দ করা হয় এবং খাদ্য সম্পর্কে অন্যান্য সহায়ক তথ্য রয়েছে
যদি আপনি সাউথ বিচ ডায়েটকে জীবনভিত্তিক খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করতে চান তবে উভয় সংস্থার ব্যবহার একটি ভাল ধারণা।
দক্ষিণ বিচ ডেট ফেজ 2 ফুড টিপস
সাউথ বিচ ডায়েট-এর দ্বিতীয় পর্যায়ের সময় খাদ্যের একটি বৃহত্তর পরিসীমা খেতে আরো স্বাধীনতা আছে। আর কোনও নিষিদ্ধ খাবার নেই, তবে খাদ্যগুলি বিরলভাবে খাওয়া এবং খাওয়া। পরিকল্পনা টিপে এই টিপস ব্যবহার করুন
- ধীরে ধীরে ধাপ 2 খাদ্য উদ্ভাবন সাউথ বিচ ডায়েট সুপারচার্জে , ডায়েট প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ আর্থার অ্যাগটস্টন বলেছেন যে ফেজ ২ এর সময় অনেক বেশি carbs দিয়ে আপনার শরীরের বন্যা একটি সাধারণ ভুল। তিনি বলেছেন যে এটি cravings যে আপনি ফেজ 1 কমাতে কঠোর পরিশ্রমে ট্রিগার করতে পারেন। তিনি পরামর্শ দেন যে আপনি ধীরে ধীরে একটি 2 সপ্তাহ সময়ের মধ্যে ধীরে ধীরে ধাপ 2 খাদ্য তালিকা থেকে সুস্থ carbs যোগ করুন আপনি যদি জানতে পারেন যে আপনি ওজন হ্রাস করছেন, অংশের আকারে কাটা কাটাচ্ছেন এবং ধাপ 1 টি খাবারের উপর আরও বেশি নির্ভর করবেন।
- রুটি সঙ্গে পাগল যান না। ফেজ 2 সম্পর্কে সবচেয়ে রোমাঞ্চকর জিনিস হল আপনি পরিশেষে সুস্থ সব্জী রান্নার সামগ্রী এবং বাদামি বাদামি খেতে পারেন। কিন্ত যখন আপনি কেনাকাটা করবেন তখন সতর্ক থাকুন। অনেক পণ্য বলে যে তারা "মাল্টিগ্রেইন" বা "গম" এবং তারা আসলে সমগ্র শস্য থেকে তৈরি করা হয় না । কিছু এমনকি ট্রান্স ফ্যাট বা যোগ সুগন্ধি অন্তর্ভুক্ত। ডঃ অ্যাগটস্টন সুপারিশ করেন যে আপনি পুষ্টিকর লেবেলটি পরীক্ষা করুন এবং সেগুলি নির্বাচন করুন যা পরিবেশন প্রতি 3 গ বা অধিক ফাইবার ধারণ করে।
- সংযম মধ্যে অ্যালকোহল যোগ করুন ধাপ 2 সময় আপনি সংযম মধ্যে ওয়াইন বা হালকা বিয়ার পান করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন যে প্রস্তাবিত পরিবেশন এক বা দুই 4-আউন্স চশমা বা আপনার খাবারের পরে বা পরে 12-আউন্স আলোর বিয়ার। আপনি অ্যালকোহল প্রতিক্রিয়া কিভাবে আপনি বিবেচনা করা উচিত। যদি আপনার প্রথম পরিবেশন ডুবানোর জন্য আপনার খাদ্য প্রতিশ্রুতি কারণ অর্ধেক পরবর্তী সময় অর্পণ আকার কাটা বা খাদ্য দ্বিতীয় প্রকৃতি হয় পরে একটি সময় পর্যন্ত অ্যালকোহল প্রবর্তন স্থগিত বিবেচনা।
- স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন জন্য আপনার রান্নাঘর সজ্জিত। আপনি দক্ষিণ বিচ ডেট এর ফেজ 2 সময় আপনার খাদ্যতে যোগ করা হবে। কিন্তু ফল উপভোগ করা সহজ । তাই আপনার অংশ পরিমাপ গুরুত্বপূর্ণ। ফেজ 2 খাদ্য তালিকাতে তালিকাভুক্ত প্রতিটি ফলের একটি ভিন্ন প্রস্তাবিত মাপের আকার রয়েছে। সুস্থ ওজন হ্রাস জন্য আপনার রান্নাঘর সেট আপ একটি ডিজিটাল স্কেল এবং পরিমাপ কাপ (আপনার অনুমোদিত খাদ্য তালিকা সহ) সহ আপনি নিশ্চিত সঠিক পরিমাণে খাওয়া করছি।
- মাতামাতি খাওয়া বিষয়। তার বইয়ে ডাঃ অ্যাগ্টস্টন বলেছেন যে খাবারগুলি পরিমাপ করতে বা ক্যালোরি গণনা করতে হবে না, তবে তিনি এই কথাও বলেন না যে আপনি খাওয়া-দাওয়া শেষে সারাবিশ্বে খেতে পারেন বা অতিরিক্ত খাওয়াতে পারেন তিনি স্পষ্টভাবে বলছে ছাড়া সাউথ বিচ ডেট প্রতিটি পর্যায়ে অংশ নিয়ন্ত্রণ করে তোলে। তিনি স্বীকার করেন যে, "যদি আপনি প্রত্যেক কামড়কে চেনা না হয় তবে ওজন বেড়ে যেতে পারে" এটি একটি চমৎকার উপায় বলেছে: যদি আপনি খুব বেশি খেতে পান তবে আপনি ওজন অর্জন করতে পারবেন। "সুতরাং অংশের আকারের দিকে মনোযোগ দিন এবং খাবারে খেয়াল রাখবেন না ।
পরিশেষে, আপনি ফেজ 2-এর সময় একটি খাদ্য পত্রিকা রাখতে চান। কেন? কারণ যখন আপনি 3 ধাপে পরিবর্তিত হন তখন আপনি কেবলমাত্র খাদ্য তালিকাগুলিতেই নির্ভর করেন না। আপনি খেতে যখন আপনি খাওয়া এবং আপনি কত বার খেতে কত কি উপর আরো অনেক নিয়ন্ত্রণ আছে। যদি আপনি ফেজ 2 সময় যতটা সম্ভব শিখতে পারেন যে খাবারগুলি আপনাকে ভাল করে তোলে , খাবারগুলি যে স্রোত উৎপন্ন করে, এবং যে খাবারগুলি আপনি উপভোগ করতে প্রলুব্ধ করছেন, আপনি আপনার সুস্থ দক্ষিণ সৈকত খাওয়ার অভ্যাসগুলি চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি হবেন একটি উপায় যে সন্তোষজনক এবং টেকসই দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য।