Atkins ডায়েট রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায় মধ্যে আশা করা কি
Atkins Diet একটি চার-ফেজ প্রোগ্রাম যা অনুসরণ করা সহজ কিন্তু রক্ষণাবেক্ষণ মোডে প্রবেশ ডায়ানার হতে পারে। একবার আপনি আপনার ওজনে পৌঁছানোর পর, আপনার শরীরটি কীভাবে খাদ্যের প্রথম তিনটি পর্যায়ে কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন তার সম্পূর্ণ পরিপ্রেক্ষিতে ফেজ চারটি লিখুন। এটাকিনসের প্রেক্ষাপটটি সেই জ্ঞান দ্বারা সশস্ত্র হয়, তারপর আপনি স্থায়ীভাবে আপনার ওজন হ্রাস বজায় রাখতে পারেন।
এটাকিন্সের এই চতুর্থ ও চূড়ান্ত পর্যায়ে ওজন রক্ষণাবেক্ষণটি লক্ষ্যমাত্রা হিসাবে, খাদ্য নিষেধাজ্ঞা কম, তবে ট্র্যাকে বিশদভাবে বিশদ থাকার জন্য অধ্যবসায় এবং মনোযোগ আপনার প্রথম শুরু হওয়ার চেয়ে বেশি। ইনডাকশন প্যাটার্নের সময় নির্ধারিত সীমারেখাগুলি আপনার ওজন কমানোর ঝুঁকির মধ্যে যে সমস্ত কিছুকে ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারে সেগুলি থেকে আপনাকে সুরক্ষিত রাখে, তবে রক্ষণাবেক্ষণে, যা স্ব-শৃঙ্খলা ও আত্মনিয়ন্ত্রণের সাথে প্রতিস্থাপিত হয়। এখানে জীবনের জন্য রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়ে রক কিভাবে।
Atkins ডায়েট রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রেরণা প্রয়োজন: ফেজ চার
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি ফেজ যেখানে যেখানে কোন ওজন হারান এবং কম সীমাবদ্ধতা আপনার সঙ্গে শুরু, আপনার সবচেয়ে বড় বাধা আপনি হয়। আপনি পুরানো আপনি না নতুন, বা আপনি নতুন, শুধু আপনি যারা প্রতিদিন জাগ্রত রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়ে অর্থ এবং প্রেরণা খুঁজে পেতে আপনার দৈনন্দিন সংগ্রামের সাথে মোকাবিলা করতে হবে। আপনি এই ওজন কমানোর যাত্রা শুরু যখন, আপনি ওজন কমানোর জন্য প্রেরণা প্রায় কাছাকাছি উদ্দীপক প্রচুর ছিল।
এটি আয়না, স্কেল, বন্ধু, পরিবার বা ডাক্তার, অথবা এমনকি নিজের সম্পর্কে আপনার কেমন অনুভূতি ছিল তা আপনার নিয়মিত অনুস্মারক ছিল যা আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে।
এখন যেহেতু আপনি ওজন হারাচ্ছেন, আপনার অর্থ পরিশোধ করেছেন, এবং আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য মহান আত্মশাসন প্রয়োগ করেছেন, আপনি একটি পুরষ্কারের জন্য উপযুক্ত মনে করতে পারেন অনুপ্রাণিত থাকার জন্য আপনাকে অ্যাটকিন্স ডাইটকে আটকানোর একটি কারণ খুঁজে বের করতে হবে।
এটি একটি মাসিক ফিটনেস চ্যালেঞ্জ হতে পারে, যেটি কেবল মাত্র খাদ্য বা কোনও জিনিস যা আপনাকে ট্র্যাকে রাখবে, সেগুলি শুরু করে, কিন্তু কিছু খুঁজে বের করে, আপনার কাছে একটি দুর্বলতা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিবে যে এখনও পর্যন্ত পৌঁছাতে আরো বেশি কিছু করতে হবে। কোর্স থাকার এবং নতুন উচ্চতা অনুধাবন ছাড়া প্রেরণা ছাড়াই, আপনি এই রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়ে সময় অবনমিত হতে পারে। এটা সত্যিই কিছু কিছু কাজ করার কঠিন জিনিস এবং অনেক চাক্ষুষ ফলাফল আছে না, কিন্তু আপনি আপনার ওজন হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ছিল বিনিয়োগ সংরক্ষণ করতে সহ্য করতে হবে।
আপনি Atkins ডায়েট ফেজ চার মধ্যে কি খাওয়া
এখন আপনি জানেন যে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে হবে, আসুন ডিনারের জন্য কি বলব। মূলত, এটি প্রাক-রক্ষণাবেক্ষণের সমাপ্তি, যেখানে কার্বোহাইড্রেট লেভেল "ব্যালেন্স" পাওয়া যায় - যা সবচেয়ে বেশি কার্বোহাইড্রেট যা ওজন কমাতে নিরাপদভাবে খাওয়া যায়। এই পিরামিড একটি স্থায়ী চর্বিযুক্ত গাইড হিসাবে উপস্থাপন করে।
Atkins ডায়েট চার ফেজ দৈর্ঘ্য
আপনি আপনার ওজন বজায় রাখার হিসাবে আপনি রক্ষণাবেক্ষণ মোডে থাকা বলে আশা করা হচ্ছে। সুতরাং পর্যায়কালের দৈর্ঘ্য চিরতরে অনুমান করা যায়, তবে, যদি আপনি ওজন পুনরায় অর্জন করেন তবে যথাযথ রক্ষণাবেক্ষণ ওঠায় ফিরে যাওয়ার জন্য আপনাকে প্রোগ্রামের পূর্ববর্তী পর্যায়ে ফিরে যেতে হতে পারে। কোনও ভাবেই, নিজেকে হারাবেন না এবং নিজেকে সত্য বলে থাকবেন।
আপনি যদি ফিরে যেতে চান এখানে আমাদের প্রাক-রক্ষণাবেক্ষণ তথ্য দেখুন। যদি আপনি এগিয়ে পুরো বাষ্প চলুন, কোর্স থাকুন।