একটি ম্যারাথন চালানোর খরচ কত?

একটি ম্যারাথন চলমান আগে বিবেচনা ব্যয়

যদি আপনি একটি ম্যারাথন চলমান চিন্তা করা হয়, আপনি সম্ভবত খরচ সম্পর্কে আশ্চর্য করছি। সব পরে, আমরা যখন প্রায়ই ঔষধ বা লাভ এবং ব্যবসার ক্ষতি আসে আসে ঝুঁকি এবং বেনিফিট ঝাঁকনি বলা হয়। একটি ম্যারাথনে অংশ নিতে কত ব্যয়বহুল?

ম্যারাথনের অবস্থান থেকে আঘাতের সম্ভাব্যতা থেকে হিসাব করার জন্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে।

চলুন এই খরচ একটি কটাক্ষপাত করা যাক।

চলমান "খরচ"

চলমান একটি মোটামুটি সস্তা খেলাধুলা, যেমন গল্ফিং বা স্কিইং হিসাবে মূল্যবান অনুক্রমে তুলনা আপনি চালানোর প্রয়োজন কিছু আরামদায়ক কাপড় এবং চলমান জুতা একটি ভাল জুড়ি, ডান? ওয়েল, এটি নৈমিত্তিক, বিনোদনমূলক রানারের জন্য সত্য হতে পারে কিন্তু, যে কোনও ম্যারাথনকারী আপনাকে বলবে, ম্যারাথন চলছে একটি ব্যয়বহুল শখ হতে পারে।

ম্যারাথন খরচ

একটি ম্যারাথন চালানোর জন্য প্রকৃতপক্ষে একটি "গড়" খরচ নেই কারণ সেখানে অনেকগুলি ভেরিয়েবল রয়েছে। খরচ আপনি কোথায় বসবাস উপর নির্ভর করতে পারে, আপনি কি ম্যারাথন চয়ন, এবং আপনি কতটা গম্ভীরভাবে প্রশিক্ষণ দিতে ইচ্ছুক উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি একটি ব্যক্তিগত চলমান কোচ ভাড়া নিতে যাচ্ছেন?

তিনি বলেন, আসুন আমরা ম্যারাথন-এর সাথে যুক্ত একটি সাধারণ খরচের ভাঙ্গন দেখি যা আপনাকে আশা করতে পারে আপনি কি আশা করতে পারেন।

রেস দিবসের ব্যয়

রেস দিবসের ব্যয়ের মধ্যে রেস এন্ট্রির খরচ এবং সেখানে থাকার খরচ উভয়ই থাকবে।

আপনি যদি অস্ট্রেলিয়ায় বাস করেন এবং বস্টনে বসবাস করেন, তাহলে আপনার ব্যয় আপনার শহরে ম্যারাথনের চেয়ে অনেক বেশি হবে। বিবেচনা করা খরচ অন্তর্ভুক্ত:

• রেস এন্ট্রি: একটি কমিউনিটি ম্যারাথনের জন্য $ 20 জন, ছোট ম্যারাথনের জন্য $ 100 এবং বড় শহর ম্যারাথনের জন্য $ 150 থেকে $ 300 হিসাবে উচ্চতর হতে পারে। ঐতিহ্যবাহী ম্যারাথন ছাড়াও, প্রায়শই অর্ধ ম্যারাথন রয়েছে যা একটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠানের জন্য অর্থ সংস্থান করা হয় যেমন ক্যান্সারের সুবিধা। যদি এই ক্ষেত্রে আপনার এন্ট্রি ফি ট্যাক্স deductible হতে পারে।

• ভ্রমণ: ভ্রমণ খরচ গ্যাস এবং পার্কিংয়ের জন্য কয়েক ডলারের মত হতে পারে এবং গন্তব্যস্থানে বায়ু ভ্রমণের প্রয়োজনে দূরবর্তী ম্যারাথনের জন্য হাজার হাজার ডলারেরও বেশি।
• লোডিং এবং খাবার: গন্তব্য ম্যারাথনের জন্য, অধিকাংশ রানার্স অনুমান করে যে তারা হোটেলে এক থেকে তিন রাত ব্যয় করবে। আপনি আপনার গন্তব্য হিসাবে ভাল ছুটির নির্বাচন হিসাবে এই ব্যয় বেশী হতে পারে। একটি হোটেলে বা অন্য কোনও বাসস্থানের খরচ, বাসস্থান (হোস্টেল বনাম 5-তারকা রিসর্ট), সুবিধাগুলি এবং আপনি অন্য রানার বা বন্ধুদের সাথে একটি কক্ষ ভাগ করুন কিনা তা নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি আপনার থাকার জুড়ে খাবার খরচ যোগ করতে হবে।

মূলত, জাতি দূরে দূরে, আপনি দিন আগে এবং পরে বসবাস করতে চান করতে হবে। আপনি যদি একটি ভিন্ন টাইম জোনতে যাচ্ছেন, তবে আপনি যেকোন জেট লিজকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করতে ও পরাস্ত করার চেষ্টা করার জন্য কমপক্ষে দুই দিন আগে রেস গন্তব্যে পৌঁছতে পারেন। মনে রাখবেন যে সর্বাধিক ম্যারাথন রেস বাব বাছাই বাছাই করে সকালের নায়ক, তাই ম্যারাথনের আগে আপনার রেস লিব এবং টাইমিং ডিভাইসটি বেছে নেওয়ার দিনটি আপনাকে রেস গন্তব্যের কাছাকাছি হতে হবে।

পোশাক এবং গিয়ার চলমান

যদিও আপনি শুধু কিছু বিষয়ে চালাতে পারেন, গুরুতর রানাররা প্রায়ই পোশাকগুলিতে বিনিয়োগ করতে চায় যা সর্বাধিক আরাম প্রদান করবে।

চলমান জুতা: সম্ভবত চলমান জন্য আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আর্থিক বিনিয়োগ চলমান জুতা একটি ভাল জুড়ি। চলমান জুতা সাধারণত $ 100 এর চেয়ে সামান্য বেশি রান করে এবং ম্যারাথন প্রশিক্ষণে প্রতি 3 মাস বা তার পরিবর্তে প্রতিস্থাপিত হওয়া উচিত। ভাল চলমান মোজা কয়েক জোড়া অন্য $ 25 থেকে $ 50 যোগ করা হবে

চালানো outfits: প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার পেতে পেতে কমপক্ষে তিনটি পছন্দসই go-to outfits চলমান করার পরিকল্পনা । ঋতু এবং দোকানগুলির উপর নির্ভর করে এটি আপনাকে $ 100 থেকে $ 500 পর্যন্ত খরচ করতে পারে। সিন্থেটিক কাপড় প্রায়ই ভাল এবং wicking জন্য অনুমতি দেয়, যখন 100 শতাংশ তুলো ভেজা এবং আপনি আপনার রান সময় clammy (এবং পরে, ঠান্ডা) অনুভূতি থাকতে পারে।

মহিলাদের জন্য, কয়েকটি ভাল মানের স্পোর্টস ব্রা অন্য $ 50 থেকে $ 100 পর্যন্ত টানতে পারে। একটি 2016 গবেষণায় পাওয়া গেছে যে কম্প্রেশন পোশাক পরা পারফরম্যান্সের উন্নতি করতে পারে না, কিন্তু চালানোর সাথে সম্পর্কিত পেশী ব্যথা, ক্ষতি এবং প্রদাহ কমানো।

চালনা আনুষাঙ্গিক: আনুষাঙ্গিক একটি সংখ্যা আপনার রান থেকে আপনি রক্ষা করতে পারেন। অপরিহার্য একটি চলমান টুপি, যা প্রায় $ 20 চালানো সানগ্লাস , যা $ 20 থেকে $ 300 থেকে ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে চালানো এবং একটি চলমান ঘড়ি যা $ 50 প্রাথমিক চলমান ঘড়ি থেকে খরচ অনেক $ 350 একটি fancy-schmancy জিপিএস- সক্রিয় ঘড়ি

জল এবং পুষ্টি খরচ

আপনি জাতি জন্য জল প্রয়োজন হবে, এবং বিকল্প আপনি নির্বাচন মডেল উপর নির্ভর করে একটি জল বোতল বা জ্বালানি বেল্ট জন্য $ 15 থেকে $ 40 থেকে পরিবর্তিত হতে পারে। যদি আপনি ক্রীড়া ড্রিংক যোগ করেন, অন্য $ 30 থেকে $ 60 যোগ করুন আপনি ক্রীড়া জেল, চাউস এবং বারগুলির খরচ কমাতে অন্য 30 থেকে 60 ডলারের পরিকল্পনা করতে চান।

পুনরুদ্ধার সরঞ্জাম এবং প্রথম এইড

আপনার ম্যারাথনের পরে, আপনি বিরক্ত হতে পারে, এবং পুনরুদ্ধারের খরচ আপনার মোট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি একটি ফোম রোলার, ম্যাসেজ লাঠি বা অন্য ম্যাসেজ টুল ব্যবহার করতে পারেন যা $ 15 থেকে $ 40 থেকে চালানো যেতে পারে। কম্প্রেশন মোজা এছাড়াও $ 15 থেকে $ 40 থেকে চালানো যদি আপনি একটু ছোঁয়াতে এবং একটি পেশাদারী ম্যাসেজ চান, খরচ কাছাকাছি $ 75 থেকে $ 100 শুরু কিন্তু দীর্ঘ Massages এবং গরম পাথর থেরাপি বা অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে অন্য কোনও অতিরিক্ত জন্য রান করতে পারেন

এবং ফোসকা সম্পর্কে ভুলবেন না আপনি BodyGlide , ব্যান্ড-এডস এবং মোলস্কিনের খরচ কমাতে অন্য $ 20 থেকে $ 30 অনুমান করতে চাইতে পারেন।

ঐচ্ছিক ম্যারাথন আইটেম

ম্যারাথনরা সবসময় অন্য কোনও খরচ করে না কিন্তু প্রায়ই নিজেদেরকে কেনাকাটা করার চেষ্টা করে। এর মধ্যে $ 20 থেকে $ 100 এর রেস ফটোগ্রাফগুলি আপনি কতটা চান তার উপর নির্ভর করে এবং অবশ্যই, একটি স্যুভেনির জাতি শার্টের জন্য $ 25 থেকে $ 50 অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

একটি ম্যারাথন চলমান সম্ভাব্য মেডিকেল খরচ

একটি ম্যারাথন আপনার অংশগ্রহণের সাথে সম্পর্কিত একটি চিকিত্সক দর্শন বা শারীরিক থেরাপি অ্যাপয়েন্টমেন্টের খরচ আপনার বীমা কভারেজ এবং আপনার অবস্থান উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। ভ্রমণ করার আগে আপনি কি আপনার ঢিপি করা হবে তা দেখতে আপনার রাজ্য থেকে বাইরে বা দেশের বাইরে কভারেজ চেক করতে পারেন। আপনি পার্থক্য আপ করতে ভ্রমণ বীমা ক্রয় করতে ইচ্ছুক হতে পারে।

যদি আপনি একটি বড় ম্যারাথনে চলমান থাকবেন, তবে কোন কার্ডিয়াক ঝুঁকির কারণ থাকতে পারে, বা বয়স্ক, আপনার প্রতিদ্বন্দ্বিতা কামনা করার জন্য একটু সময় নিন। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি 2017 গবেষণায় দেখা গেছে, মাদ্রাসারের তারিখগুলিতে মেডিটেশন (হ'ল হার্ট অ্যাটাক বা কার্ডিয়াক গ্রেড) যাদেরকে (প্রধান শহরগুলির বড় ম্যারাথনে) মেডিকেয়ার সুবিধাভোগীরা উল্লেখযোগ্যভাবে দীর্ঘস্থায়ী অ্যাম্বুলেন্স পরিবহন সময় এবং 30 দিনের মধ্যে মরতে পারে ঘটনা নিম্নলিখিত

একটি ম্যারাথনে অংশগ্রহণের খরচ থেকে একটি শব্দ

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি ম্যারাথন অংশগ্রহণের ব্যয় নিরূপণ যখন বিবেচনা বিভিন্ন খরচ আছে। আপনি যদি একটি বাজেটে থাকেন, তবে রানার্সের জন্য বেশ কয়েকটি অর্থ সংরক্ষণের টিপস আছে , তবে সঠিক জিনিসগুলির খরচ কমানোর বিষয়ে নিশ্চিত হন। ভাল চলমান জুতা একটি আবশ্যক, কিন্তু আপনি অগত্যা সর্বশেষ-সঙ্গে-জোনেস ঘড়ি বা ছায়াছবি প্রয়োজন নেই।

অবশেষে, বেনিফিটগুলি উল্লেখ না করে খরচগুলির একটি আলোচনা সম্পূর্ণ হবে না। আমরা প্রায়ই টেলিভিশন এবং গেমিং কম্পিউটারের জন্য বড় অঙ্কের নিঃসরণ করছিলাম, যেগুলি ব্যয়বহুল আচরণের প্রলোভন করে। আপনার ম্যারাথনের খরচ হিসাব করার জন্য আপনার সুবিধার এবং আপনার চলমান সুবিধার সাথে খরচের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে নিশ্চিত হোন।

> সোর্স:

> জেনা, এ।, মান, এন, ওয়েডউন্ড, এল। এবং এ। ওলেনস্কি। প্রধান মার্কিন মেরেথন সময় জরুরী যত্ন এবং মৃত্যুর মধ্যে বিলম্ব। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন । 2017. 376 (15): 1441-1450