আপনি একটি নতুন শিশুর নার্সিং যখন সঠিক পুষ্টি পরামর্শ পান
আপনি কি সাউথ বিচ ডায়েট? ডঃ আর্থার অ্যাগ্টস্টন দ্বারা তৈরি খাদ্যাভ্যাস একটি প্রোগ্রাম যা অনেক ডায়াইটারগুলি জীবনযাত্রার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অনুসরণ করে। কিন্তু আপনার জীবনে কিছু পর্যায়ে আছে যখন আপনি আশ্চর্য হতে পারেন যে এটি কঠোর খাঁটি প্রোটোকল অনুসরণ সুস্থ উদাহরণস্বরূপ, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি সাউথ বিচ ডায়েট অনুসরণ করা সঠিক?
ভালো পুষ্টি এবং স্তন্যপায়ী
নতুন মা তাদের গর্ভাবস্থা পাউন্ড বর্ষণ করতে চান এটা স্বাভাবিক।
কিছু নতুন মায়ের এমনকি জন্ম দেওয়ার পরেই একটি নতুন খাদ্য বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করতে পারে। যদিও অন্যেরা আশা করে যে নবজাতকের বুকের দুধ খাওয়ানো অতিরিক্ত ওজন অদৃশ্য করতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে।
আপনার জন্য এবং শিশুর জন্য, আপনার নার্সিং হয় যখন আপনি ভাল পুষ্টির পরামর্শ পেতে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি দক্ষিণ বিচ ডায়েট অনুসরণ করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনি কী খাওয়া এবং কি খাবেন না তা খুঁজে বের করতে চাইলে বই ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু নার্সিং মায়ের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা উত্সগুলি থেকে পরামর্শ পেতে গুরুত্বপূর্ণ।
ওষুধপত্র এবং গাইনোকোলি আমেরিকান কলেজ প্রসবোত্তর যত্ন জন্য সহায়ক উপদেশ প্রদান করে, স্তন্যদান মায়ের জন্য কিছু পুষ্টির পরামর্শ সহ। উপরন্তু, প্রতিষেধক স্বাস্থ্য পেশাদার এসোসিয়েশন নতুন শিশুদের সঙ্গে মায়ের জন্য সহায়ক খাদ্য, পুষ্টি এবং ব্যায়াম উপদেশ প্রদান করে।
কিন্তু আপনার জন্য সেরা উপদেশ আপনার নিজের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী থেকে আসবে।
আপনার স্নাতক, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, এবং প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের ইতিহাস জানেন তিনি আপনার পুষ্টিকর প্রয়োজনগুলি এবং শিশুর ব্যক্তিগত প্রয়োজনগুলি আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত যত্ন প্রদানের মূল্যায়ন করতে পারেন। আপনি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট সময় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা যখন নীচে তালিকাভুক্ত নির্দেশিকা কথা বলা পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করা হতে পারে
দক্ষিণ বিচ ডেট যখন স্তন দুধ খাওয়ানো
একটি দক্ষিণ সৈকত ডায়েট পুষ্টিবিজ্ঞান সঙ্গে সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কারে, তিনি নার্সিং যারা মায়ের জন্য প্রোগ্রাম এর নির্দেশিকা ব্যাখ্যা। মারি অ্যালমোন, এমএস, আরডি গর্ভবতী ও নার্সিং মেয়ের উভয়ের জন্য নির্দেশনা প্রদান করে।
"প্রত্যাশিত মায়েরা অত্যধিক ওজন কমানোর প্রয়োজন হলেও ওজন হারাবেন না। এই বিষয়ে মনে রাখা দরকার, প্রোগ্রামের দ্বিতীয় পর্যায়টি গর্ভবতী নারীদের জন্য একটি নিরাপদ পছন্দ হতে পারে যদি এটি" স্বাস্থ্যকর খাওয়া "পরিকল্পনা হিসাবে অনুসরণ করা হয় এবং" ওজন কমে না "পরিকল্পনা। কারণ ফেজ 2 পুষ্টিকর-ঘন সমগ্র শস্য, ফল ও সবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, সুস্থ ফ্যাট এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ দিয়ে ভরা হয়, এটি গর্ভাবস্থায় অনুসরণ করা যেতে পারে এবং নার্সিং মায়ের জন্যও ভাল। যে কেউ গর্ভবতী বা তবে, কোনও খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করার আগে নার্সিংকে নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। "
মায়ের দুধ খাওয়ানোর জন্য পুষ্টি পরামর্শ
ওষুধ এবং স্ত্রীরোগবিদ্যা আমেরিকান কলেজ এছাড়াও নার্সিং মায়ের জন্য সহায়ক পুষ্টির টিপস প্রদান করে।
- প্রতিদিন অতিরিক্ত 450-500 ক্যালোরি খাবেন যখন বুকের দুধ খাওয়াবেন
- সঠিক জলবিদ্যুৎ বজায় রাখার জন্য আপনার বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রতিটি গ্লাস পানি পান করুন
- আপনার প্রস্টেট জন্মের ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত যদি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
- আপনার বাচ্চার মাংস খাওয়ার কারণে খাদ্য খাওয়ার এড়িয়ে চলুন (এই গাসের খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে)
- মাপসইয়ের মধ্যে ক্যাফিনের সাথে পানীয়ের পানীয় (প্রতিদিন প্রায় 200 মিলিগ্রাম) ঠিক করা উচিত
- আপনি যদি অ্যালকোহল পান করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে নার্সিংয়ের কমপক্ষে দুই ঘন্টা অপেক্ষা করুন
মনে রাখবেন আপনার বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে আপনার শিশুর ওজন কমাতে প্রচুর সময় থাকবে। আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য ভাল পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে নার্সিং যখন মাস ব্যবহার করুন আপনার স্বাস্থ্যের বিনিয়োগ আপনাকে এবং আপনার শিশুর সুখের জন্য ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।
* এই নিবন্ধটি মালিয়া ফ্রাই দ্বারা পুনরায় লেখা হয়েছিল, .com ওজন ক্ষতি বিশেষজ্ঞ