আমরা সব জানি যে ব্যায়াম আপনার জন্য ভাল - এটি আপনার হৃদয় সুস্থ রাখে এবং আপনার জীবনের বছর যোগ করে। কিন্তু ব্যায়াম অন্য কিছু - এটা আপনার যৌন জীবন আরও ভাল করে তোলে। সপ্তাহে কয়েকবার চর্চা করে, আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কিন্তু আপনার যৌন জীবন উন্নত না হবে। ভালো শুনাচ্ছে? আরও খোঁজ.
ব্যায়াম আপনি সেক্সি মনে করে তোলে
সেক্সের একটি বড় অংশ সেক্সি মনে হচ্ছে
যারা ব্যায়াম করেন না তাদের উপর শারীরিক ইমেজ উন্নত করে। আপনার শরীরের সঙ্গে আরো আরামদায়ক হচ্ছে ভাল এবং আরো নিখুঁত লিঙ্গ বাড়ে। একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে শারীরিকভাবে উপযুক্ত পুরুষ ও নারীরা তাদের নিজের যৌন চাহিদা পূরণ করে কম সক্রিয় পুরুষদের এবং মহিলাদের একই বয়সের তুলনায় উচ্চতর। পুরুষদের শতকরা শতকরা এবং 60% মহিলা যারা সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ব্যবহার করে তাদের গড় যৌনতা হিসাবে তাদের গড় হিসাবে রেট দেওয়া। হিসাবে প্রতি সপ্তাহে ব্যায়াম সংখ্যা বৃদ্ধি বৃদ্ধি, তাই যৌন ইচ্ছার রেটিং ছিল।
ব্যায়াম যৌন পারফরম্যান্স উন্নত
আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পুরুষদের এবং মহিলাদের শারীরিকভাবে নিখুঁতভাবে তাদের নিজস্ব যৌন কর্মক্ষমতা উচ্চতর রেট দেওয়া। প্রতি সপ্তাহে চার থেকে পাঁচদিন কাজে লাগানো ব্যক্তিদের মধ্যে, 88% নারী এবং 69% পুরুষ পুরুষের তুলনায় গড় হিসাবে বা তার চেয়ে বেশি যৌন কর্মের রিপোর্ট করেন। একটি উন্নত শরীর চিত্র , বা একটি শারীরবৃত্তীয় কারণ (যেমন ভাল সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহ) এর কারণে এই জন্য আস্থা বৃদ্ধি হতে পারে।
ব্যায়াম আরও লিঙ্গ মানে
আরো বেশী ব্যায়াম যারা বেশী যৌন আছে। এই কারণটি জটিল। যারা বেশি ব্যায়াম করেন তারা স্বাভাবিকভাবেই স্বাস্থ্যবান, অল্প বয়স্ক এবং নন-ব্যায়ামকারীর চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় সংস্থা। প্রায়শই ব্যায়ামকারীরা আরও শারীরিক-ভিত্তিক মানুষ হতে পারে যারা কার্যক্রমগুলি এবং অনুভূতি খোঁজে।
যাই হোক না কেন, গবেষণায় দেখানো হয় যে একজন ব্যক্তি যত বেশি ব্যায়াম করেন, সে তার বেশি যৌনতা পায়।
ব্যায়াম যৌন আঘাতে সাহায্য
60-বছর-বয়সী ছেলেমেয়েরা যারা দশক ধরে কয়েক দশক ধরে জনসাধারণের মতো যৌন ও যৌন পরিতোষ একই পরিমাণে রিপোর্ট করে থাকে। একটি অধ্যয়ন 60 বছর বয়সী সাঁতারুদের যৌন ফ্রিকোয়েন্সি এবং সন্তুষ্টি রেটিং পরীক্ষা করা এবং তারা যে 20 বছর ছোট হিসাবে একই ছিল যে পাওয়া গেছে। আপনি যদি অনেক ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার "যৌনতা" আপনার কালকাল বয়সের চেয়ে ছোট বছর হবে।
ইরেক্টিল ডিসফাংশন হ্রাস
ইরেক্টিল ডিসফাংশন বিশ্বের একটি বলছে যে "লিঙ্গ স্বাস্থ্য হৃদয় স্বাস্থ্য।" ইথলেটের ডিসিশনশন প্রায়ই প্রচলিত সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হয়। একটি নির্গত থাকার জন্য, লিঙ্গ রক্তের সঙ্গে স্ফীত করা আবশ্যক। ব্লাড ধমনী, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা এই পদ্ধতিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ব্যায়াম হৃদরোগ এবং ধমনী সুস্থ রাখে, ইরেক্টিল ডিসিশন এর ঝুঁকি হ্রাস। গবেষকরা 50 বছর বয়সে পুরুষের দিকে তাকিয়ে দেখেন যে যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিলেন তাদের ভাল ইরেশন এবং নিষ্ক্রিয় অবস্থায় পুরুষদের তুলনায় 30% নিপুণতার ঝুঁকি কম।
এন্ডোर्फিন রিলিজ
ব্যায়াম রিলিজ endorphins যে আনন্দ একটি অনুভূতি দিতে। ক্লাসিক "রানারের উচ্চ" একটি উদাহরণ।
একটি "রানারের উচ্চ," একটি ঋতু রানারের একটি endorphins মুক্তির দ্বারা সৃষ্ট ব্যায়াম সময় সুখ এবং সন্তুষ্টি অনুভব হতে পারে। আপনার যৌন ড্রাইভ এবং যৌন পরিতোষ অনুভূতি একটি endorphin রিলিজ সিস্টেম ব্যবহার করে। আপনি ব্যায়াম প্রতিটি সময় (বা যৌন ), আপনার শরীরের এই endorphins মুক্তি। আরও ঘন ঘন এবং তীব্র রিলিজ, ভবিষ্যতে যৌন আবেগ এবং আনন্দ জন্য সহজ। বাস্তবিকই, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ঘন ঘন অনুশীলন যারা দ্রুত আরো জাগানো এবং একটি পৌঁছতে সক্ষম হয় প্রচণ্ড উত্তেজনা দ্রুত এবং আরো intensely।
ব্যায়াম অপশন যোগ করে
আপনি শারীরিকভাবে উপযুক্ত হলে, আপনার যৌনতা জন্য আরো বিকল্প থাকতে পারে।
যৌনতা নিজেই একটি তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ শক্তি এবং ধৈর্য প্রয়োজন। আপনি ব্যায়াম হিসাবে, আপনার শক্তি এবং ধৈর্য উভয় বৃদ্ধি হবে, আরো বিভিন্ন যৌন পদের জন্য সম্ভাবনা খোলার যা অধিক শারীরিক নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন।
তলদেশের সরুরেখা
যদি ভাল স্বাস্থ্য আপনি জিম পেতে বা একটি রান জন্য যথেষ্ট প্রেরণা না হয়, সম্ভবত ভাল যৌন হবে। আপনার ফিটনেস বৃদ্ধি এবং শুধুমাত্র আপনার যৌন জীবন ঘটতে পারে কি দেখতে নিজেকে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে এখানে তথ্য ব্যবহার করুন।
ব্যায়াম আরও:
ব্যায়াম মজা করা
ব্যায়াম মাধ্যমে ভাল ঘুম
ব্যায়াম ভালবাসা শিখুন
ব্যায়াম সঙ্গে আপনার জীবন প্রত্যাশা বাড়ান
মানসিক স্বাস্থ্য এবং ব্যায়াম
শক্তিশালী হাড় এবং ব্যায়াম
আপনার সামাজিক জীবন এবং ব্যায়াম
ব্যায়াম সঙ্গে আপনার মানসিক উন্নতি
সূত্র:
ক্যাথেরিন এসপিসিটো, এমডি; ফ্রান্সেস জিওগিলিয়ানো, এমডি; কারমেন ডি পালো, এমডি; গিওভানি গিউগলিয়ানো, এমডি; রফাইলে মারফেলা, এমডি, পিএইচডি; ফ্রান্সিসকো ডি আন্দ্রে, এমডি; ম্যাসিমো ড'আর্মিয়েন্টো, এমডি; ড্যারিও গিউগালিয়ানো, এমডি, পিএইচডি। মস্তিস্ক পুরুষদের মধ্যে উত্কৃষ্ট নড়াচড়া নেভিগেশন লাইফস্টাইল পরিবর্তন প্রভাব JAMA। 2004; 291: 2978-2984।
বেকন, সিগি, মিলেটম্যান, এমএ এবং কওয়াচি, আই। (২003)। 50 বছরের বয়সের তুলনায় বয়স্ক পুরুষের যৌন ফাংশন: স্বাস্থ্যকর্মীদের ফলো-আপ গবেষণার ফলাফল। ইন্টার্নাল মেডিসিনের ইতিহাস, 139, 161-168
ক্রোকফ, সি।, আর ক্রকোফ, এম। (২000)। শীর্ষ কৃতিত্ব. আমেরিকান ফিটনেস, 19, 32-36
Penhollow, TM, এবং ইয়ং, এম। যৌন ইচ্ছা এবং যৌন কর্মক্ষমতা: ব্যায়াম এবং ফিটনেস সত্যিই ব্যাপার? শর্তাবলীবুঝতে। জে। মানব যৌনতা, ভি # 7, (2004,10,05)।
রোনাল্ড ডব্লিউ লুইস এমডি, কেরস্টেন এস। ফগল-মেয়ার পিএইচডি, আর। বসচ এমডি, এক্সেল আর। ফুগল-মেয়ার পিএইচডি, এডওয়ার্ড ও লাম্যান পিএইচডি, ই। লিজা এমডি, এন্টোনিও মার্টিন-মোরালেস এমডি (২004) মহামারীবিদ্যা / ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর যৌন রোগ জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিন, ভলিউম 1, নম্বর 1, জুলাই ২004, পিপি 35-39 (5)।