যখন আপনি একটি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র জালপিনো মরিচের দিকে তাকান, তখন কল্পনা করা কঠিন যে, এটি আপনার মুখের মধ্যে রাখা না হওয়া পর্যন্ত এটি প্যাক করে। সুতরাং প্রতিরোধ ব্যান্ড সঙ্গে যায়। এটি একটি বড় dumbbell পাশে একটি সামান্য ব্যান্ড তাকান এবং এটি বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু প্রতিরোধের ব্যান্ড একটি মহান শক্তি প্রশিক্ষণ টুল হয়। তারা ক্ষুদ্র এবং নিদারুণ হতে পারে, কিন্তু তারা আপনার উপর sneaks ক্ষমতা আছে।
শুধু একটি ব্যান্ড সব প্রধান পেশী গ্রুপ জোরদার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং প্রথমবারের জন্য তাদের ব্যবহার যারা অধিকাংশ মানুষ স্পষ্টভাবে পরের দিন এটি মনে!
তারা কোথাথেকে এসেছে?
প্রতিরোধের ব্যান্ড 1900 এর প্রথম দিকে উত্থাপিত এবং অস্ত্রোপচার টিউব থেকে তৈরি করা হয়েছিল। তাদের মূল উদ্দেশ্য ছিল পেশী পুনর্বাসন, যদিও এই সময়ে ব্যায়ামের ছবিগুলি আজও শক্তির জন্য ব্যবহার করা ব্যায়ামগুলির অনুরূপ। ব্যান্ড 1990 সালে ফিটনেস বাজারে একটি প্রত্যাবর্তন করা এবং জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি অব্যাহত আছে।
ব্যান্ড বেনিফিট
- ভারসাম্যতা : ডাম্বেলগুলি আপনাকে একটি ভারী লিফট প্রদান করে, এবং ওজন মেশিনগুলি স্থিতিশীল এবং সহজে ব্যবহার করা হয় না, প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলির বহুমুখিতা নেই। আপনি একটি ব্যান্ড squat করতে শুরু করতে পারেন এবং অবিলম্বে সরানো একটি bicep কার্ল যোগ করুন। অথবা আপনি সহজেই একটি প্রতিরোধের ব্যান্ড লং নিতে এবং একটি ওভারহেড প্রেস যোগ করতে পারেন। সম্ভাবনা সীমাহীন.
- আরো পেশী নিয়োগ: প্রতিরোধ ব্যান্ড এর মহান ভারসাম্যতা কারণে, তারা আরও দক্ষ হয়। একটি dumbbell সঙ্গে একটি bicep কার্ল একটি নির্দিষ্ট গতি এবং ব্যবহৃত পেশী পূর্বাভাসের হয়। ব্যান্ড স্থিতিশীল রাখতে ব্যান্ড এবং পেশী fibers অস্থায়িত্ব আপনার অস্ত্র এবং কাঁধের জুড়ে জুড়ুন।
- সামর্থ্য : কিছু $ 20 এর চেয়েও কম আমরা আরো বলতে হবে? প্রতিরোধ ব্যান্ড অপেক্ষাকৃত সস্তা - এমনকি ভাল বেশী! আপনি একাধিক প্রতিরোধের মাত্রা কিনতে পারেন এবং এখনও আপনার খরচ কম রাখা।
- পোর্টেবিলিটি: কোম্পানির উপর যখন একটি ট্রুডমিল দূরে রাখা কষ্টকর হতে পারে। বিছানা নিচে dumbbells চলন্ত একটি ঝামেলা হতে পারে। এই প্রতিরোধ ব্যান্ড সঙ্গে ক্ষেত্রে নয়। ছোট, হালকা এবং নমনীয়, তারা আপনার হাতব্যাগে বা জিম ব্যাগ সহ যে কোনও জায়গায় দূরে টাকাপয়সা করতে পারে! অফিসে তাদের নিয়ে যান, তাদের একটি স্যুটকেস এ রাখুন, তাদের উপরে বা নিচে উপরে চালান; প্রতিরোধ ব্যান্ড সহজ।
ব্যান্ড এর প্রকার
Rubberized প্রতিরোধের ব্যান্ড অনেক ফর্ম আসে।
- ঐতিহ্যবাহী ব্যান্ডগুলি শেষ পর্যন্ত সংযুক্ত প্লাস্টিকের হ্যান্ডলগুলি সহ দীর্ঘ নলাকার টিউব। তারা বেধ মধ্যে পার্থক্য, যা নির্ধারণ করে কিভাবে ব্যান্ড ব্যবহার করা কঠিন হবে। এটি মৌলিক শক্তি ব্যায়াম জন্য একটি মহান ব্যান্ড।
- ব্রেড টিউব একসঙ্গে চার টুকরা লাইট bracts হয়। ঐতিহ্যবাহী ব্যান্ডগুলির মত, তারা আপনার ফিটনেস পর্যায়ে নির্ভর করে বিভিন্ন রিজিসেনসিসে আসে কিন্তু শূন্যতা আপনাকে অতিরিক্ত স্থায়িত্ব প্রদান করে এবং বাইরের পরিবেশের মতো সবচেয়ে কঠোর প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে ঝুলিয়ে দেয়।
- ফ্ল্যাট ব্যান্ড শারীরিক থেরাপি, মনের শরীরের ব্যায়াম, এবং সিনিয়র জন্য মহান।
- ক্রসফাইট দ্বারা জনপ্রিয় সুপারবিন , পুল-আপ সহায়তা, অংশীদার ব্যায়াম, এবং প্রায়ই ক্রীড়াবিদদের সাথে ব্যবহৃত জন্য মহান।
আপনি looped ব্যান্ড গোড়ালি cuffs এছাড়াও দেখা থাকতে পারে। বিভিন্ন অবিরাম।
কিভাবে আপনার স্তর চয়ন করুন
আপনার জন্য কোনটি সঠিক? মনে রাখা প্রথম জিনিস আপনি একটি dumbbell সঙ্গে একটি প্রতিরোধের ব্যান্ড তুলনা করতে পারবেন না যে হয়। অন্য কথায়, আপনি একটি নির্দিষ্ট রং ব্যান্ড একটি নির্দিষ্ট আকার dumbbell সমান বলে না বলতে পারেন। পদার্থবিজ্ঞান অন্যথায় নির্দেশ করে
ওজন তোলার সময়, মাধ্যাকর্ষণ একটি বড় অংশ নাটক। মাধ্যাকর্ষণ বিরুদ্ধে উঠা যখন আপনি আরো প্রতিরোধের পেতে, কিন্তু তারপর মাধ্যাকর্ষণ ওজন সহজ করে তোলে কম।
যাইহোক, টিউবিং ব্যবহার করে, আপনি মাধ্যাকর্ষণ যুদ্ধ না। পরিবর্তে, ব্যান্ড উভয় নির্দেশাবলী মধ্যে প্রতিরোধ সঙ্গে আপনি উপস্থাপন করা হয়। টিউব ব্যবহার করে যখন অবাধে সরানো ক্ষমতা আপনি দৈনন্দিন আন্দোলন অনুকরণ এবং পুনরাবৃত্তি করতে পারবেন।
প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি গল্ফ সুইং হিসাবে দৈনন্দিন কার্যক্রম যেমন আমাদের ফুটবলকে নিক্ষেপ করা, উচ্চ উঁচু উঁচু করা বা এমনকি দরজা খোলা হিসাবে আমাদের প্রাকৃতিক আন্দোলনকে শক্তিশালী করছে এবং শক্তিশালী করছে।
যে বলেন, আপনি কিভাবে আপনার জন্য ব্যান্ড সঠিক স্তর চয়ন করবেন? SPRI পণ্য, প্রতিরোধের টিউব সংখ্যা এক প্রস্তুতকারী, সুপারিশ করে যে, "যদি আপনি একটি পূর্ণ সীমানার মাধ্যমে 8 পুনরাবৃত্তি সম্পন্ন করতে অক্ষম হন তবে একটি ব্যান্ড নির্বাচন করুন যা প্রতিরোধের পরিমাণ কম দেয়
বা, যদি আপনি পূর্ণ গতির গতির মাধ্যমে 1২ টি ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি সম্পন্ন হওয়ার পরে সর্বাধিক সর্বাধিক পেশীবহস্ত ক্লান্তি অর্জনে সক্ষম না হন, তবে ব্যায়ামের সেটের মধ্যে বিশ্রামের সময় কমিয়ে দিন বা ব্যান্ড নির্বাচন করুন যা প্রতিরোধের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। "শুধু মনে রাখবেন যে একটি ব্যান্ড আপনার সম্পূর্ণ শরীরের জন্য এটি কাটা হতে পারে না। বিভিন্ন পেশী বিভিন্ন শক্তি আছে, তাই আপনি উভয় ব্যাট থেকে ডান দুটি ভিন্ন প্রতিরোধের মাত্রা কিনতে চাই!
ওয়ার্কআউট ধারণা
আপনি যদি নতুনদের জন্য আমাদের ওয়ার্কআউট রুটিন ব্যবহার করতে শুরু করেন তবে শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। নিজেকে একটি ব্যান্ড এবং অভিজ্ঞতা তারা একটি শক্তিশালি, leaner আপনি জন্য অফার আছে লাথি!
আপনি একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড সঙ্গে একটি ভাল প্রসারিত মধ্যে পেতে পারেন।
মনে রাখবেন, প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি পোর্টেবল তাই আপনি কোথাও একটি কক্ষপথ করতে পারেন ।