রেড লবস্টারের সেরা এবং সর্বাধিক স্বাস্থ্য পছন্দ
রেড লবস্টার অনেক আমেরিকানদের জন্য গরু-টু-সিফ্ট স্পট, যারা সাধারণত বার্গার, টাকো বা পিজা জুড় থেকে বিরতি নিতে পছন্দ করে। রেস্টুরেন্ট স্টেক, শেলফিশ, মুরগির এবং সংমিশ্রণ খাবারের সাথে জনপ্রিয় মাছের খাবারের পরিসর বিস্তৃত করে। রেড লবস্টার মেনুতে সুস্থ পছন্দ আছে, কিন্তু সবকিছুই একটি চিত্তাকর্ষক পুষ্টি প্রোফাইল নয়।
রেড লবস্টারে খেতে গেলে আপনার সুস্থ খাওয়ার প্রোগ্রাম বা ওজন হ্রাস পরিকল্পনা ট্র্যাক রাখতে কি অর্ডার এবং কি কি এড়ান তা জানুন।
রেড লবস্টার মেনু বিশ্লেষণ
আপনি একটি রেস্টুরেন্টে খাওয়া যখন সীফুড প্রায়ই একটি সুস্থ খাবার পছন্দ বলে মনে করা হয়। রেড লবস্টার এ অনেক সীফুড খাবার পুষ্টিকর এবং সুস্থ হয়। কিন্তু যখন আপনি কোন উপাদানের উপভোগের বিষয়ে একটি সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন, তখন আপনাকে আপনার প্রধান খাবার নির্বাচন এবং পার্শ্বের খাবারগুলি পৃথকভাবে মূল্যায়ন করা উচিত। কিছু ক্ষেত্রে পক্ষ এবং sauces মাছ, মাংস, বা সীফুড চেয়ে বেশি ক্যালোরি প্রদান।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার মধ্যাহ্নকালীন খাবারের জন্য লবস্টার প্রেমেরের লাঞ্চ পছন্দ করেন, আপনি একটি সাইড স্যুপ বা সালাদ এবং সীমাহীন ছ্যাড্ডার বে বিস্কুট সহ তিনটি গল্ফ ডিশ চয়ন করতে পাবেন। চলুন শুরু করা যাক আপনি লবস্টার-শীর্ষস্থানীয় সিজার সাইড সালাদ নির্বাচন করুন যা 460 ক্যালোরি এবং 37 গ্রাম চর্বি প্রদান করে। খারাপ না, তাই না? কিন্তু তারপর যদি আপনি নিউ ইংল্যান্ড ক্লাম চেষর একটি কাপ যোগ করুন আপনি 200 দ্বারা আপনার ক্যালোরি গণনা বৃদ্ধি প্রয়োজন।
এবং আপনি প্রতিটি Cheddar বে বিস্কুট ভোগ যে আপনার খাবার মোট অন্য 160 ক্যালোরি যুক্ত হবে। ফলাফল? আপনার লাঞ্চ আপনার দৈনিক মোট 1140 ক্যালোরি যুক্ত হবে যদি আপনি সালাদ, স্যুপ এবং তিনটি বিস্কুট খাওয়া।
আপনি খাওয়া আগে লাল লবস্টার ক্যালোরি চেক করার একটি স্মার্ট উপায় অনলাইন ইন্টারেক্টিভ মেনু ব্যবহার করতে হয়।
আপনি যখন কোনো রেস্টুরেন্টে যান এবং খাবারের জন্য পুষ্টিকর তথ্য পান, অথবা আপনি পুষ্টিকাল বৈশিষ্ট্য দ্বারা বাছাই করতে পারেন তখন আপনি যে কোনও নির্দিষ্ট আইটেমটি অনুসন্ধান করতে ব্যবহার করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সর্বনিম্ন সোডিয়ামের আইটেমগুলি দেখতে চান তবে "সোডিয়াম" ট্যাবটি ক্লিক করুন এবং সর্বনিম্ন থেকে সর্বোচ্চ আইটেমটি সাজান। আপনি একটি সম্পূর্ণ পুষ্টি তথ্য লেবেল এবং এলার্জি তথ্য দেখতে কোন মেনু আইটেম জন্য "আরো তথ্য" ক্লিক করতে পারেন।
জনপ্রিয় লাল লোবস্টার খাবারের জন্য পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
| লাল লবস্টার আলটিমেট ভোজন পুষ্টি ঘটনা | |
|---|---|
| আকার এক খাবারের পরিবেশন করছে | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালরি 1120 | |
| চর্বি থেকে ক্যালরি 660 | |
| মোট ফ্যাট 74g | 114% |
| পরিপূর্ণ ফ্যাট 27g | 135% |
| কোলেস্টেরল 410 মিঃ | 137% |
| সোডিয়াম 3340 এমজি | 139% |
| কার্বোহাইড্রেট 68 গ | 23% |
| ডায়রিটি ফাইবার 4 জি | 16% |
| চিনি 12g | |
| প্রোটিন 46 গ | |
| * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
অনেক ডিন্স রেড লবস্টারে উপলব্ধ বিভিন্ন ধরণের সীফুড খাবার উপভোগ করে, তাই এটি বিস্ময়কর নয় যে মেনুতে সবচেয়ে জনপ্রিয় খাবারের মধ্যে একটি আলটিমেট ফিস্ট। খাবারটিতে আমেরিকান তুষার কাঁধের পায়ে, রসুনের চিংড়ি স্কার্ফ, ওয়াল্টের প্রিয় শিম, বন্য চালাবসা এবং আপনার পছন্দের এক অতিরিক্ত পার্শ্ব রয়েছে। পুষ্টি তথ্য (দেখানো) বন্য চাল pilaf, ককটেল সস, এবং গলিত ময়দা অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু আপনার পছন্দ বা আপনি ভোগ করার জন্য চয়ন করতে পারেন যে কোন চেষর উপসাগর বিস্কুট অতিরিক্ত পার্শ্ব অন্তর্ভুক্ত না।
রেড লবস্টার মেনুতে অন্যান্য জনপ্রিয় কব্জির অনুরূপ উচ্চ ক্যালোরি সংখ্যাও রয়েছে, তবে এমন কিছু রয়েছে যা ট্র্যাকে আপনার খাদ্য রাখতে পারে।
- কাঠ-ভাজা লবস্টার, শিম্পাং, এবং স্যাম্বন এক ঝিল্লি চিংড়ি skewer, এবং আটলান্টিক স্যামন, বন্য চালের pilaf সঙ্গে পরিবেশিত, মাখন খাবার 860 ক্যালোরি, 43 গ্রাম চর্বি, 56 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 62 গ্রাম প্রোটিন এবং ২২40 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে। একটি অতিরিক্ত পার্শ্ব থালা (খাবারের সাথে অন্তর্ভুক্ত) এই totals বৃদ্ধি হবে
- এনওয়াই স্ট্রিপ এবং রক লবস্টার টেল কম্বো খাবারটিতে 1২-আউন্স নিউ ইয়র্ক স্ট্রিট স্ট্যাকের জোড়া, একটি শিলা লবস্টার লেজ, মাখন, এবং মাজা আলু রয়েছে। এটি 1140 ক্যালরি, 71 গ্রাম চর্বি, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 95 গ্রাম প্রোটিন এবং ২370 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে। একটি অতিরিক্ত পার্শ্ব থালা (খাবারের সাথে অন্তর্ভুক্ত) এই totals বৃদ্ধি হবে
- লাইভ মেইন লবস্টার খাবারের মধ্যে একটি ধুলোবালিড সমগ্র লবস্টার (1.25 পাউন্ড) এবং দুটি পাশের খাবারের বিকল্প রয়েছে। লবস্টার 530 ক্যালোরি, 35 গ্রাম চর্বি, 0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 54 গ্রাম প্রোটিন, এবং 1130 মিলিগ্রামের সোডিয়াম সরবরাহ করে। আপনার দুটি অতিরিক্ত পার্শ্ব খাবার এই totals বৃদ্ধি হবে।
জনপ্রিয় সাইডের মধ্যে রয়েছে পেঁয়াজ আলু (210 ক্যালোরি), কোলস্লা (২60 ক্যালোরি), ফ্রেঞ্চ ফ্রাই (430 ক্যালোরি), ব্রোকলি (40 ক্যালোরি) এবং মিষ্টি ভুট্টা কবলেট (100 ক্যালোরি)।
রেড লবস্টার মেনুতে স্বাস্থ্যগত বিকল্পগুলি
যদিও রেড লবস্টারের সংমিশ্রনের বেশিরভাগ খাবার চর্বি ও ক্যালোরির মধ্যে উচ্চতা রয়েছে, মেনুতেও লাইটারের বিকল্প রয়েছে। খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ পছন্দগুলি খোঁজার জন্য বাতিঘর নির্বাচনগুলি পরীক্ষা করুন এই খাবারের অনেকগুলি সোডিয়ামের তুলনায় কম ।
- লাইটহাউসের রসুন-গ্রিল চিংড়ি (ব্রোকোলি ও বন্য চালের পুরাপুরি সহ) 390 ক্যালোরি, 16 গ্রাম চর্বি, 34 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 30 গ্রাম প্রোটিন এবং 1600 মিলিগ্রাম স্যামুয়েলিয়াম সরবরাহ করে।
- লাইটহাউস ম্যাপেল-গ্লাজেড চিকেন (ব্রোকোলি ও বন্য চালের পুরাপুরি সহ) 370 ক্যালরি, 5 গ্রাম চর্বি, 53 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 30 গ্রাম প্রোটিন এবং 870 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- লাইটহাউস রক লবস্টার টেল (ব্রোকোলি ও বন্য চালের পুরাপুরি সহ) 440 ক্যালোরি, 14 গ্রাম চর্বি, 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 45 গ্রাম প্রোটিন এবং 1160 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
রেড লবস্টারের সুস্বাস্থ্যের খাবার উপভোগের আরেকটি উপায় হলো আজকের ফ্রেশ ফিশ মেনু থেকে একটি সিউফটের আইটেম নির্বাচন করা এবং এটি সীমিত মাখন বা তেল দিয়ে প্রস্তুত করার জন্য জিজ্ঞাসা করা। উদাহরণস্বরূপ টাটকা একমাত্র, মাত্র 200 ক্যালরি এবং 4.5 গ্রাম চর্বি প্রদান করে। টাটকা হিলিবুট এবং স্নেপারের মতো ফ্যাট এবং ক্যালোরির সংখ্যাও একই।
আপনি কম্বো খাবার উপভোগ করলে আপনি আপনার খাবার সুস্থ রাখার জন্য নিজের তৈরি করতে পারেন। একটি সুস্থ, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাবারের জন্য 7 আউন্স peppercorn-grilled sirloin (240 ক্যালোরি) সঙ্গে রসুন-গ্রিল সাগর স্কাল্পস (100 ক্যালোরি) একত্রিত করুন।
পরিশেষে, আপনার সীফুড এবং আপনার পছন্দমত ককটেল সস বেছে নিন। এটা প্রতি পরিবেশন শুধুমাত্র 45 ক্যালোরি প্রদান করে এবং আপনি এটি কম ব্যবহার করতে সম্ভবত।
রেড লবস্টার মেনুতে অসুখী বিকল্পগুলি
তাই আপনি যদি লাল সুকুমারীতে খেতে চান তবে আপনি সুস্থ হওয়ার চেষ্টা করছেন? চর্বি এবং ক্যালোরি মধ্যে সব linguine alfredo থালা - বাসন উচ্চ। কাঁকড়া লিঙ্গুইনি আলফ্রেডো (পূর্ণ আকার) বিশেষত 1910 ক্যালোরি, 1২0 গ্রাম চর্বি, 48 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 45২0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। এমনকি যদি আপনি আপনার প্লেটে খাদ্য থেকে মাত্র অর্ধেক খেয়ে থাকেন তবে আপনি বেশ কিছু খাবারের মূল্য ক্যালোরি, সোডিয়াম, এবং চর্বি খাওয়াচ্ছেন।
আরেকটি আশ্চর্যজনক উচ্চ ক্যালোরি আইটেম হল 1380 ক্যালোরি সহ কংক্রিট-ভাজা মাছ স্যান্ডউইচ, 76 গ্রাম চর্বি, 15 গ্রাম চর্বিযুক্ত এবং ২880 মিলিগ্রাম সোডিয়াম।
আশ্চর্যজনক, সর্বোচ্চ ক্যালোরি সাইড ডিশ হল একটি উদ্ভিজ্জ ডিশ। বোর্ন ব্রাউন মাখন সঙ্গে রোস্টড গাজর এবং Butternut স্কোয়াশ আপনার খাবারে 310 ক্যালোরি, 16 গ্রাম চর্বি, এবং 690 মিলিগ্রাম সোডিয়াম যোগ করবে।
টার্টর সস আপনার খাবারের মোট ২২0 ক্যালোরি এবং ২1 গ্রাম চর্বি যুক্ত করবে। এছাড়াও গলিত মাখন, যা আপনার খাবার মোট বিশুদ্ধ চর্বি 300 ক্যালোরি যুক্ত হবে সচেতন থাকুন।
প্রাক পরিকল্পনা এবং তদন্ত একটি বিট সঙ্গে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর পেতে পারেন, রেড লবস্টার এ ভর্তি খাবার।
> সোর্স: