প্রতিটি চিকিত্সা বন্ধ বার্ষিকের জন্য প্রয়োজন workout সময়
আপনি কি কখনও আপনার হ্যালোইন মিছরি ক্যালোরি যোগ করেনি? আপনি হ্যালোইন রাতে গ্রাস কত ক্যালোরি দেখতে বিস্মিত হতে পারে। যদি আপনি বাড়ীতে ক্যান্ডি আউট আউট, আপনি ঘন একটি বিষয় 640 - 1,280 অতিরিক্ত ক্যালোরি মধ্যে গহন হতে পারে। এবং অবশ্যই, আমরা প্রায়ই ছুটির দিন শেষ হওয়ার পরে ভাল ক্যান্ডি মিছরি আক্রমণ করা চালিয়ে যান। সুতরাং, মোট ক্ষতি এমনকি আরো সারগর্ভ হতে পারে।
যোগ চর্বি এবং ক্যালোরি সন্তুষ্ট করার জন্য, আপনি জিম আঘাত চেষ্টা করুন এবং আপনার নিয়মিত রুটিনে কয়েক ব্যায়াম সেশন যোগ করতে পারে। কিন্তু কতটা ব্যায়াম যথেষ্ট? নীচে, সাধারণত হ্যালোইন মিছরি ক্যালোরি একটি তালিকা খুঁজে পেতে সময় এটি আপনার জন্য জিম এ চিকিত্সা বন্ধ বার নিতে হবে বরাবর গণনা।
হ্যালোইন ক্যান্ডি ক্যালোরি বার্ন করার জন্য ওয়ার্কআউট
মজার আকারের কিট ক্যাটস বা মি & মি এর মিনি ব্যাগগুলির মত ছোট্ট চিকিত্সাগুলি ক্যালোরিতে অপেক্ষাকৃত কম। সমস্যা হল আমরা সাধারণত তিনটি খাওয়া, চারটি এমনকি পাঁচটি কারণ তারা এত ছোট। মজাদার আকারের ক্যালোরিগুলি আড়াআড়ি বা স্টাইয়ারমাস্টারের উপর দীর্ঘ ঘন্টা যোগ করে।
সুতরাং কিভাবে আপনি সব বন্ধ এটি বার্ন না? নীচের সবচেয়ে জনপ্রিয় আচরণ ব্যায়াম খরচ। মিছরি workouts খুব খারাপ মনে হয় না, কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি অতিরিক্ত ক্যান্ডি খাওয়া হলে, তারপর আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য অতিরিক্ত workouts করতে হবে । সুতরাং আপনার নিয়মিত workouts ছাড়াও এই ক্রিয়াকলাপগুলি সঞ্চালিত করা হবে যদি আপনি আপনার সাধারণত খাদ্য থেকে ক্যান্ডি যোগ করা হয়।
ক্যালোরির সংখ্যা যেগুলি আপনি বার্ন করেন সেগুলি ক্যালরি সংখ্যাগুলির তুলনায় একটু ভিন্ন হতে পারে। কিন্তু আপনার হেল্পলিনের মিছরি workouts এর ভাল অনুমান আপনি আপনার শরীরের ভারসাম্য স্থির রাখা পরে আপনি নিঃশেষ করা প্রয়োজন। ব্যায়াম আনুমানিক ব্যায়াম কার্যকলাপ ক্যালকুলেটর নেভিগেশন আমেরিকান কাউন্সিল নির্দেশিত হিসাবে 150 পাউন্ড exerciser বার্ন করা হবে যে ক্যালোরি সংখ্যা উপর ভিত্তি করে করা হয়।
যদি আপনি ভারী, আপনি কম সময়ের মধ্যে আরো ক্যালোরি বার্ন হবে। আপনি যদি 150 পাউন্ডেরও কম ওজন করেন, আপনি কম ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলবেন।
- মজা-আকারের কিট ক্যাট বার (3 টুকরা / 210 ক্যালোরি): ২0 মিনিটের জন্য রান করুন বা এক ঘণ্টার মাঝারি গতিতে হাঁটুন।
- রেজের পেয়্ন্ট বাটার কাপ (1 টি ব্যক্তিগত কাপ / 105 ক্যালোরি): ২5 মিনিটের জন্য সাইক্লিং ওয়ার্কআউট বা 15 মিনিটের জন্য সাঁতার কাটা।
- মজা-আকারের আলমন্ড জয় (1 বার / 80 ক্যালরি): 15 মিনিট তীব্র এরিবিক্স ক্লাস, 30 মিনিট যোগফল বা 15 মিনিট গল্ফ
- ফ্যান-সাইজ স্ন্যিকের বার (2 টি ছোট বার / 160 ক্যালোরি): 45 মিনিটের ওজন প্রশিক্ষণ , এক ঘণ্টা হাটহাজার ক্লাস গ্রহণ করুন
- মজা-আকারের এম & এমএস (3 মিনি প্যাক / 180 ক্যালোরি) 30 মিনিটের জন্য ক্রস দেশ হাইকিং, বন্ধুদের সাথে 30 মিনিটের জন্য নাচুন
- ফ্যান-সাইজ হেরেসির চকোলেট বার (1 টি ছোট বার / 77 ক্যালোরি) 10 মিনিট র্যাকভেটবল, দশ মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে লাফ দিন
- ফ্যান-সাইজ হুপার্স (2 টি ব্যাগ / 60 ক্যালোরি): 10 মিনিট বা মাঝারি মিটারের জন্য ধীর গতির মাঝারি বৃন্তের মেশিনের কাজ
- ক্যান্ডি মুরগি (প্রায় 20 টুকরা / 140 ক্যালোরি) 35 মিনিটের জন্য দ্রুত গতির দিকে হাঁটুন বা 30 মিনিটের জন্য পিং পং খেলুন
হ্যালোইন ক্যান্ডি ক্যালোরি বন্ধ বার্ন আরো উপায়
ব্যায়াম না একটি পাখা? এখানে কিছু পারিবারিক কাজ এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলবে।
প্রতিটি কার্যকলাপ পৃথকভাবে করা বা চর্বি এবং ক্যালোরি বার্ন একটি সম্পূর্ণ housecleaning workout করতে।
- 100 ক্যালোরি বার্ন করার জন্য 30 মিনিটের জন্য কার্পেট ভ্যাকুয়াম
- ওয়াশ, মোম এবং 100 ক্যালোরি বার্ন করার জন্য গাড়ির শুকিয়ে দিন
- একটি অতিরিক্ত 80 ক্যালোরি বার্ন করার জন্য মুদির কেনাকাটা (আপনার মুদিখানা বহন সহ)
- ব্রিসিলে 1২0 ক্যালোরি বার্ন করতে মুদি দোকানের দিকে হাঁটুন
- প্রতি ঘন্টায় 200 ক্যালোরি বার্ন করার জন্য রান্নাঘরের মেঝেটি গুঁড়ো করুন
- বাচ্চাদের সঙ্গে ফ্রীবিবি খেলা করুন 102 ক্যালোরি বার্ন
- প্রায় 90 মিনিটের জেনারেল হাইলাইটিংয়ের পরিমাণ প্রায় 300 ক্যালরি
- দারুচিনি এবং ব্যাগ এক ঘণ্টা ছাড়িয়ে 375 ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়
- ভারী গজ কাজের অন্যান্য ফর্ম এবং 40 মিনিটের মধ্যে 249 ক্যালোরি বার্ন।
মনে রাখবেন আপনি আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য কার্যক্রম ভাঙ্গতে পারেন। আপনার ক্যান্ডি আপনার বার্ন প্রয়োজন সংখ্যা পৌঁছানোর দিন জুড়ে chores যোগ করুন
কতদিন এটি হ্যালোইন ক্যালোরি বন্ধ বার্ন নিতে হবে?
এটি একটি ভাল ধারণা নয় যে আপনার ক্যালোরি ক্যালোরিগুলিকে একটি একক কাটার সাথে বা এমনকি একদিনের মধ্যেও পুড়িয়ে ফেলতে চেষ্টা করুন। যদি আপনি হ্যালোইন রাতের উপর ও পরে নিচের দিনগুলোতে আন্ডারড্যান্ডুলড হয়ে থাকেন, ট্র্যাকে ফিরে যাওয়ার জন্য এক বা দুই সপ্তাহের আপনার নিয়মিত নির্ধারিত ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে কয়েক মিনিট যোগ করুন। আপনি প্রোগ্রামে আরোপিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং আপনি এটিতে থাকাকালীন আপনি আরও ওজন হারানোর জন্য আপনার ফিটনেস স্তর উন্নত করতে সক্ষম হতে পারেন।