পরিকল্পনা ব্যবহার করার আগে পর্যালোচনা এবং পরামর্শ
আপনি সামরিক ডায়েট চেষ্টা প্রলোভিত? দ্রুত ওজন কমানোর প্রোগ্রাম, কখনও কখনও "3 দিন ডায়েট" বলা হয়, ওয়েবে অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয়। কিন্তু সামরিক খাদ্য কাজ করে না?
কিছু সামরিক ডায়াট রিভিউ অনুসারে, আপনি সপ্তাহে 10 পাউন্ড বা মাসে 30 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন যখন আপনি ভ্যানিলা আইসক্রিম এবং হট কুকুরের মতো খাবার খান। আকর্ষণীয় মনে হয়, হাহ?
ওয়েল, একটা ক্যাচ আছে।
সামরিক ডায়েট কাজ করে কিভাবে?
সামরিক ডায়েট- যা সামরিক বাহিনীর সাথে কোন সম্পর্কযুক্ত নয়- এটি "কম ক্যালোরি, রাসায়নিকভাবে উপযুক্ত খাবারের সমন্বয় যা একসঙ্গে কাজ করে এবং আপনার ওজন কমাতে ঝাঁপিয়ে ওঠার জন্য ডিজাইন করে।" অন্তত এই ডায়েট ওয়েবসাইটটি কি বলে। একটি প্রত্যয়িত ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞ হিসাবে, তবে, আমি আপনাকে বলতে পারি যে এই শব্দগুলি কেবল কোনও অর্থপূর্ণ অর্থের সাথে একটি বিপণন কৌশল নয়। এই দাবীগুলি ব্যাক আপ করার জন্য ওয়েবসাইটে কোনও বিজ্ঞান বা তথ্য সরবরাহ করা হয় না।
প্রোগ্রামটি আপনাকে তিন দিনের জন্য খাদ্যের একটি অত্যন্ত কঠোর তালিকা (আপনার "দিনে") খেতে হবে, তারপর চার দিন বন্ধ করুন। সম্পূর্ণ 3 দিনের সামরিক খাদ্য পরিকল্পনা এই মত দেখায়:
সামরিক ডাইট ডে এক (1400 ক্যালোরি)
- প্রাতঃরাশ: চিনাবাদামের মাখন, আধা গম্বুজ, কালো কফি বা চা দুই টেবিল চামচ সঙ্গে টোস্ট এক টুকরা
- লাঞ্চ: এক টুকরা রুটি বা টোস্ট, এক আধা কাপ টুনা, কালো কফি বা চা
- ডিনার: তিন আউন্স মাংস, এক কাপ সবুজ মটরশুটি, অর্ধ কলা, এক ছোট আপেল, এক কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম
সামরিক ডাইট ডে টু (1২00 ক্যালোরি)
- ব্রেকফাস্ট: টোস্টের এক টুকরা, অর্ধ কলা, এক রান্না করা ডিম
- লাঞ্চ: এক কাপ কুটির পনির, এক হার্ড বাবল ডিম, পাঁচটি লতা প্যাকার
- ডিনার: দুই (অলস) হট কুকুর, এক কাপ ব্রোকলি, অর্ধ কলা, এক কাপ ভ্যানিলা আইসক্রীম
সামরিক খাদ্যের দিন তিন (1100 ক্যালোরি)
- প্রাতঃরাশ: চাদরটির এক অংশ, এক ছোটো আপেল, পাঁচটি সলিট ফাটল
- লাঞ্চ: এক টুকরা রুটি বা টোস্ট, এক রান্না করা ডিম
- ডিনার: এক কাপ টুনা, আধা কলা, এক কাপ ভ্যানিলা আইসক্রীম
যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি ক্যালোরি নির্দেশিকাগুলির মধ্যে থাকেন ততক্ষণ পর্যন্ত সীমিত প্রতিস্থাপনের অনুমতি দেওয়া হয়। আপনার "বন্ধ" দিনে, আপনাকে প্রতিদিন 1,500 শ 'ক্যালোরি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
তাই খাদ্য এত জনপ্রিয় কেন? এবং এই খাদ্যটি একটি ইন্টারনেট সংবেদন কি? এটা স্পষ্ট নয় যে প্ল্যানের পিছনে আসলে কে। সাইট এবং "যোগাযোগ" পোর্টালের ভাষাটি আপনাকে বিশ্বাস করতে সহায়তা করবে যে কোনও প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য সামরিক ডয়েট সম্বন্ধে আরও বিস্তারিত জানার জন্য একটি প্রকৃত খাদ্য বিশেষজ্ঞ রয়েছে। কিন্তু আমি তাদের কাছে (বেনামে) বিভিন্ন অনুষ্ঠান পর্যন্ত পৌঁছানোর চেষ্টা করেছি এবং কেউ কেউ উত্তর দিয়েছেন। আমার সেরা অনুমান হল যে এটি একটি বিপণন বিশেষজ্ঞ - একটি পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নয় - যা প্রদত্ত বিজ্ঞাপনের আয় উপার্জন করার জন্য ওয়েবসাইটটি তৈরি করেছে।
সামরিক খাদ্য সত্যিই কাজ করে?
সামরিক খাওয়া একটি ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা প্রোগ্রাম। আপনি ক্যালোরি কাটা এবং একটি শক্তি ঘাটতি তৈরি করার সময় , আপনার শরীরের জ্বালানী হিসাবে চর্বি পোড়া এবং আপনি ওজন হারাবেন। তাই আপনি সামরিক ডায়েট ওজন হারাবেন? হ্যাঁ, আপনি সম্ভবত হবে কিন্তু প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ হওয়ার পরেও আপনি ওজন ফিরে পেলেও।
আপনি প্রোগ্রামটি চেষ্টা করার আগে এখানে জানা দরকার:
- এটি একটি তিন দিনের খাদ্য নয়। কোন দিন বন্ধ আছে পরিকল্পনাটি সর্বদা আপনার খাদ্য খাদকে সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন। সাইটটি বলে যে আপনার তিন দিন "অন" এবং 4 দিন "বন্ধ" আছে, কিন্তু আপনার বন্ধুর দিনে আপনি 1500 ক্যালরিতে সীমাবদ্ধ। আপনার বন্ধ দিনগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য সুপারিশগুলি প্রদান করা হয় কিন্তু যে কেউ সুস্থ অংশ-নিয়ন্ত্রিত খাবার খেতে পারেন সেহেতু ওজন কমানোর জন্য একটি বিশেষ হট কুকুর এবং আইসক্রিম প্রোগ্রাম দরকার হয় না। তারা শুধু পুষ্টিকর ডায়েট থাকা উচিত তারা ইতিমধ্যে।
- প্রস্তাবিত খাবার ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। এমনকি যদি আপনি প্রথম কয়েক পাউন্ড হারান, আপনি পরে আরো ওজন হত্তন শেষ হতে পারে। কেন? সামরিক খাদ্য আপনি খাবার খাওয়া যে পরে ওজন হত্তয়া হট কুকুর এবং আইসক্রীম হতে পারে। অংশ নিয়ন্ত্রণ কঠোরভাবে উত্সাহিত করা হয়, কিন্তু আমাদের বেশিরভাগ সময় পরে খাবার অংশ পরিমাপ সম্পর্কে অলস পেতে। অনেক গরম কুকুর এবং অত্যধিক আইস ক্রিম খাওয়া শুধুমাত্র অস্বাস্থ্যকর না কিন্তু সহজেই দীর্ঘ সময় ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
- সামরিক ডায়েট কেবল ছদ্মবেশে ক্যালোরি গণনা করা হয়। সামরিক ডায়েট অন্য যে কোনও পরিকল্পনা থেকে ভিন্ন নয় যা আপনাকে ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি গণনা করতে হবে । আপনার তিন দিনে "উপর" ক্যালোরি আপনার জন্য গণনা করা হয়, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি খাবার প্রস্তাবিত উদ্ভট সমন্বয় খাওয়া। আপনি আপনার তিন দিন "কোন" কোন খাবার প্রতিস্থাপন যদি আপনি আপনার খাদ্য পরিমাপ এবং ক্যালরি গণনা প্রয়োজন। আপনার চার দিন "বন্ধ" আপনি একটি খাদ্য লগ রাখতে এবং ক্যালোরি গণনা প্রয়োজন।
- প্রাকৃতিক খাদ্যের দাবি সন্দেহজনক। খাদ্যটি "সর্বোত্তম প্রাকৃতিক খাবারের একটি" বলে দাবি করে। তারা সুপারিশ করে যে ডায়াবেটিকরা কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করে না, কারণ তারা "আপনার জন্য ভাল নয়"। তবে তারপর সাইটটি হট কুকুর এবং ক্র্যাকারগুলি যেমন দৈনিক খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা যায় পরিকল্পনা সমূহ. এইগুলি অত্যন্ত প্রক্রিয়াকৃত খাবার এবং ক্যান্সার এবং হৃদরোগের বর্ধিত ঝুঁকি সম্পর্কিত উপাদানগুলি রয়েছে।
- আরামদায়ক উপবাস ভাল সংস্করণ আছে । সম্প্রতি সামরিক বাহিনী তাদের কর্মসূচি সমর্থন করার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ প্রদান করেছে। সমস্যা হল যে বিজ্ঞান অন্য খাদ্য সম্পর্কে, এই 3 দিনের প্রোগ্রাম সম্পর্কে নয়। উদাহরণস্বরূপ, ওয়েবসাইট পুষ্টিবিজ্ঞানী Krista Varady দ্বারা পরিচালিত গবেষণা উদ্ধৃত। কিন্তু তার গবেষণা তার খাদ্য (প্রতিটি অন্যান্য দিবসের খাদ্য) সমর্থন করে না, সামরিক ডাইট নয়। হট-কুকুর এবং আইসক্রিম ভিত্তিক প্ল্যানকে সমর্থন করার জন্য আংশম রমণ করার জন্য কিছু বিজ্ঞান আছে, কিন্তু কেউ (যে আমি দেখেছি)।
- জল ওজন সম্পর্কে কি? এই সাইটটি দাবি করে যে যখন ডায়াবেটিসটি ডায়েটে ওজন কমাচ্ছে, তখন এটি "শুধু পানি ওজন নয়।" তবে এই বিবৃতির সমর্থনে কোন ডকুমেন্টেশন নেই। আমি নিশ্চিত নই যে কেন একজন ডায়াটার বিশ্বাস করবেন যে অন্য কোনও প্রমাণ প্রমাণ করার উল্লেখযোগ্য প্রমাণ ছাড়াই দাবি। স্বাভাবিকভাবে, যখন আপনি ওজন দ্রুত হ্রাস করেন-এটির জলের ওজন। আসলে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন আপনি দিনে 5 পাউন্ড এবং এমনকি 20 পাউন্ডের পানি ওজন হারাতে পারেন। গরম কুকুর খাওয়া তুলনায় জল ওজন হারাতে অনেক নিরাপদ উপায় আছে ।
একটি ভাল সামরিক ডায়েট বিকল্প
আপনি দ্রুত ওজন হারাতে হলে, আপনি ক্যালোরি কাটা যে কোনো খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন। তবে আপনি ওজনকে (এবং সম্ভবত আরও বেশি লাভ করে) পেছনে ফেলতে পারবেন যদি না আপনি দীর্ঘমেয়াদী জন্য অংশ নিয়ন্ত্রিত, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া শিখতে পারেন। সামরিক ডায়েটে, আপনি এমন দক্ষতা শিখতে পারবেন না। এবং আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু যদি আমি একটি খাদ্য যেতে যাচ্ছি, আমি ভাল জন্য পাউন্ড বন্ধ রাখতে চান।
তাই যা 3 দিনের খাদ্যের কাজ বেশি সম্ভাবনা? একটি ছুটির পরে স্নিগ্ধ করার প্রয়োজন হলে আমি ব্যবহার করা দুটি খাওয়া পরিকল্পনা বা একটি ছবির শুটিং বা একটি বিশেষ দল মত একটি বড় ইভেন্ট আগে এই 3 দিনের শুষ্ক খাদ্য এবং এই 1 সপ্তাহের পরিকল্পনা । কোন বিশেষ খাবারের প্রয়োজন নেই এবং তারা অনুসরণ করা সত্যিই সহজ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তারা আপনাকে এমন খাবার খেতে শেখায়, যা আপনাকে শরীরের প্রাপ্যতা দেবে - পাতলা, পাতলা, টাইট, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, স্বাস্থ্যবান।
একটি শব্দ থেকে
যদি আপনি কয়েক পাউন্ডের বেশী হারাতে পারেন, একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাভুক্ত ব্যক্তির সাথে বৈঠক বা আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসে ওজন কমানোর জন্য ছোট পরিবর্তনগুলি করুন এবং এটি বন্ধ রাখুন। মনে রাখবেন, ইন্টারনেটে অজানা, অদ্ভুত ফ্যাদে বিশ্বাস করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জন্য সঠিক খাদ্য খোঁজা এবং একটি যুক্তিসঙ্গত সুস্থ পরিকল্পনা নির্বাণ মধ্যে সামান্য সময় এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করুন। এটা কি শুরুতে আরো কাজ? হাঁ! কিন্তু আপনি টেকসই ফলাফল অর্জনের অনেক বেশি সম্ভাবনা।