বিশেষজ্ঞরা ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতিগুলি প্রকাশ করে
আপনি যদি ওজন এবং ব্যায়ামের সাথে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, স্কেল দৈনিক ওজন হ্রাস হতাশাজনক হতে পারে স্কেল আপ এবং নিচে bounces যখন আপনার প্রোগ্রাম কাজ করছে কিনা তা বলতে কঠিন হতে পারে। কিন্তু যারা দৈনন্দিন ওজন পরিবর্তন প্রায়ই কারণে জল ধরে রাখার জন্য। সুতরাং কিভাবে আপনি পানির ওজন পরিত্রাণ পেতে পারি? আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর এবং নিরাপদ থাকতে সাহায্য করার জন্য মেডিকেল উত্সগুলি সর্বোত্তম উপায়গুলি প্রকাশ করে।
কেন আমার জল ওজন আছে?
ডাঃ কথলিন ওয়াইনের মতে আপনার ওজন একটি দিনের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে উজ্জ্বল হতে পারে। ডঃ ওয়াইন একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত endocrinologist যা ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি এ অনুশীলন। তিনি বলেন যে যখন 5-পাউন্ডের ওজন পরিবর্তন সর্বাধিক মানুষের জন্য আদর্শ, আপনি ওভারওয়েট বা স্থূল হলে সংখ্যা অনেক বেশি হতে পারে। "40, 50 বা তারও বেশি বডি মাসিক ইনডেক্সে , দিনের মধ্যে ২0-পাউন্ডের ওজন পরিবর্তন হতে পারে।"
তাই এই দৈনিক ওজন উত্ক্রমে কেন হয়? অনেক ক্ষেত্রে, কারণ জল ধরে রাখা হয়। ডঃ ওয়াইয়েন বলছেন যে আপনার খাওয়া খাবার আপনার ওজনকে দিনে দিনে বদলে দিতে পারে। এক গবেষণার মতে, আমাদের পানির প্রায় ২২ শতাংশ খাবার খাওয়া থেকে যায়, যদিও ফলের ও শাকসব্জির ওপর নির্ভর করে সংখ্যাটি পরিবর্তিত হতে পারে। এবং বৃদ্ধি কার্বোহাইড্রেট ভোজনের এছাড়াও তরল ধারণ হতে পারে।
ডঃ ওয়াইইন এছাড়াও ব্যাখ্যা করেছেন যে লবণ সংবেদনশীলতা আপনি জল ওজন অর্জন করতে পারে। তিনি বলেন যে যদি আপনি ইনসুলিন-প্রতিরোধী হন তবে আপনি আরও তরল ধারণ করতে পারেন। কিন্তু যে কেউ লবণে বেশি লবণ গ্রহণ করেন বা লবণে অত্যন্ত সংবেদনশীল হন সেটি ফুলে ফুটে উঠতে পারে এবং পানি ওজন হ্রাস করতে চায়।
ভেষজ চিকিত্সা জল ওজন পরিত্রাণ পেতে
যেহেতু জল ধরে রাখা একটি সাধারণ উদ্বেগ, আপনি জল ওজন হারাতে বিজ্ঞাপিত বিভিন্ন পদ্ধতি দেখতে পাবেন। দুর্ভাগ্যবশত, তাদের সবই নিরাপদ নয় এবং তাদের অধিকাংশই কার্যকরী নয়। "Diuretic" বৈশিষ্ট্য আছে জল দাবি পরিত্রাণ পেতে অধিকাংশ চিকিত্সার এর মানে হল যে তারা প্রস্রাব এর আয়তন বৃদ্ধি করে আপনার শরীর অতিরিক্ত জল পরিত্রাণ পেতে সাহায্য। যখন আপনি একটি ডায়াবেটিক গ্রহণ করেন, তখন আপনি মনে করেন আপনার বাথরুমে আরও ঘনঘন যেতে হবে।
এই জলবায়ু হারাতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিজ্ঞাপিত করা হয় সবচেয়ে জনপ্রিয় হর্ন চিকিত্সা কিছু।
- মারুন বুশ: এই ঔষধটি একটি ডায়রিটিক হিসাবে প্রচলিত ঔষধ ব্যবহার করা হয় কিন্তু চিকিৎসা সূত্র বলে যে এটি কাজ করে তা প্রমাণ করার কোন প্রমাণ নেই।
- ডায়ামিয়ানা: কিছু লোক রেশমী , ডায়াবেটিক বা মাসিকের ব্যথা হিসাবে এই ভেষজ চিকিত্সা গ্রহণ করে। কিন্তু এই দাবীগুলির কোনও সমর্থন করার জন্য কোন শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
- অ্যালফ্লাফা: এটি "বফালো হরব" নামেও পরিচিত, কিছু লোক বিশ্বাস করে যে অ্যালার্ফা জল ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি ডায়রিটিক হিসাবে কাজ করতে পারে। কিন্তু এই দাবি সমর্থন প্রমাণ প্রমাণের অভাব রয়েছে।
- কসাইের ব্রুম: এই ঔষধটি আপনাকে পানি উত্তোলনের জন্য প্রস্রাব বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য দাবি করেছে, কিন্তু এটি সমর্থন করার কোন দৃঢ় প্রমাণ নেই। ঔষধ কিছু বিরোধী প্রদাহজনক বেনিফিট থাকতে পারে
- ওলভ পাতার: আপনি পেট মাধ্যমে জল ধরে রাখা হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য একটি পণ্য হিসাবে বিজ্ঞাপনে জলপাই গাছের নির্যাস দেখতে পারে। কিন্তু, আবার, চিকিৎসা সূত্র বলে যে এই দাবি সমর্থন করার কোন প্রমাণ নেই।
- পেসলে : আপনি আপনার স্থানীয় মুদি দোকানে প্যাসেলটি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার স্যালাড বা veggie খাবারে এটি যোগ করতে পারেন। যদিও কিছু লোক বিশ্বাস করে যে এটি আপনাকে পানি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, প্রমাণের অভাব রয়েছে।
- সবুজ চা: এই জনপ্রিয় ওজন কমানোর সম্পূরক ডায়াবেটিকদের দ্বারা প্রায়ই ব্যবহার করা হয়। কোনও গবেষণায় দেখা যায় যে এটি আপনার ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, তবে সবুজ চা ক্যাফিন ধারণ করে, যা একটি ডায়রিটিক হিসাবে কাজ করে।
- Dandelion: এই ঔষধি জল ওজন জন্য আরো জনপ্রিয় চিকিত্সা এক। এবং আসলে, কিছু গবেষণায় দেখায় যে এটি প্রস্রাব বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- মেট: আপনি "বরুসলিমের চা" হিসাবে লেবেল এই ঔষধি দেখতে পারেন। বিক্রেতারা বিজ্ঞাপন প্রচার করে যে এটি প্রস্রাব প্রচার করতে পারে। মাটির মধ্যে রয়েছে ক্যাফিন, যা আপনাকে পানি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
টেবিলের উপর বিজ্ঞাপিত জল ওজন এবং অনলাইন অনলাইন হ্রাস ডায়াবেটিস দেখতে এটি সাধারণ। অনেক খাবার আপনার কার্বোহাইড্রেট আহারকে কমিয়ে দেয় , যার ফলে পানি ওজনের অস্থায়ী ক্ষতি হতে পারে এবং কিছু খাবারের উপরে উপরে উল্লিখিত হার্বল চিকিত্সাগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
জল ওজন কমানোর জন্য diuretics (পানির পিলস)
ভেষজ চিকিত্সা ছাড়াও আপনি জল ওজন পরিত্রাণ পেতে ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) চিকিত্সা দেখতে পারে। এই পণ্যগুলি সাধারণত মাদকদ্রব্যের দোকানে এবং ঔষধগুলিতে পাওয়া যায় এবং প্রায়শই পামব্রম নামক একটি ঔষধের 25-50 মিলিগ্রাম থাকে। তবে, ড। ওয়াইয়েনের মতে, এই নন-প্রেসক্রিপশনের জল পিলগুলি সহজেই পাওয়া গেলে তা নিরাপদ নয়।
"পাল্টা ডায়রিটিকগুলি কম চিকিত্সক এবং চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত ডায়রিটিক্সের চেয়ে কম বিপজ্জনক হতে চলেছে, তবে এখনও ঝুঁকি রয়েছে", তিনি বলেন। "কেউ এফডিএ-এর মাধ্যমে নিরাপত্তার জন্য বা অনুমোদন ছাড়াই অনুমোদন করেছে কারণ তারা ঔষধ নয়।" তিনি বলছেন যে ওটিসি ওয়াটার ট্যাবলেটগুলি আপনার শরীরের পটাসিয়ামের মাত্রার উপর স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলতে পারে কিন্তু আমরা জানি না কারণ পণ্যগুলি আনুষ্ঠানিক অনুমোদনের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়নি।
অন্যান্য চিকিত্সক এবং প্রতিষ্ঠান এছাড়াও জল ওজন হ্রাস করার জন্য diuretics ব্যবহার সম্পর্কে উদ্বেগ উত্থাপিত হয়েছে কারণ এই গোলাপী প্রায়ই ক্রীড়াবিদ এবং dieters দ্বারা দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য অপব্যবহার করা হয় কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, অপব্যবহারের ফলে গুরুতর আঘাত বা মৃত্যু হতে পারে।
নিরাপদ উপায় জল ওজন পরিত্রাণ পেতে
তাই যদি জল থেকে মুক্তির জন্য সর্বাধিক ঔষধি চিকিত্সা কার্যকর না হয় এবং অনিয়ন্ত্রিত পানির ট্যাবলেটগুলি ক্ষতির সম্ভাবনা রাখে, তবে কি পানির পরিত্রাণ পাওয়ার কোন নিরাপদ উপায় আছে? সাহায্য করতে পারে এমন কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে।
- আপনার সোডিয়াম খাওয়া কমান যদি আপনি লবণের সংবেদনশীল হন, তবে প্রতিদিন লবণের পরিমাণ বিবেচনা করুন। এবং মনে রাখবেন, সোডিয়াম অনেক অসম্ভাব্য জায়গায় লুকিয়ে আছে। প্রকৃতপক্ষে, আমরা প্রতিদিন যেসব লবণ গ্রহণ করি সেগুলির অধিকাংশই প্রক্রিয়াজাত দ্রব্য যেমন টিনজাত দ্রব্য, ফাস্ট ফুড, এবং হিমায়িত খাবার থেকে আসে।
- জলপান করা. জল খাওয়ার দ্বারা জল ওজন হ্রাস করার জন্য এটি একটি বিজোড় সুপারিশ মত মনে হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি প্রতিদিন যথেষ্ট পানি পান, আপনার শরীরের ব্যবহার এবং সঠিকভাবে জল পরিত্রাণ পেতে হবে।
- খাবার hydrating হউন। জল-ভরা ফল এবং সবজি দিয়ে আহারের ব্যবস্থা করুন যাতে আপনার শরীর ফুলে যায় না। ক্যান্টাওলোওপ, স্ট্রবেরি, তরমুজ, লেটুস, বাঁধাকপি, সিলেট, এসপারাগাস, এবং স্পাইনাক স্বাস্থ্যকর খাবার যা পানিতে পূর্ণ। কিছু উত্স এই খাবারগুলি "প্রাকৃতিক diuretics।"
- ব্যায়াম। প্রচলন উন্নতির জন্য ব্যায়াম খুবই ভাল। কিন্তু ড। ওয়াইয়েন বলেন যে ব্যায়াম বিশেষ করে ডায়াবেটিক রোগীর জন্য ভাল, যারা জল ধরে রাখে। "যদি আপনি ইনসুলিন প্রতিরোধী হন, তবে প্রতিদিনের ব্যায়াম আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে"।
- স্বাস্থ্যকর carbs নির্বাচন করুন কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধতা প্রায়ই দ্রুত জল ক্ষতির কারণ । কিন্তু যদি আপনি খুব বেশী কার্বোলে ফিরে যান , তবে আপনার শক্তির মাত্রা কমবে। কার্ব-মুক্ত হওয়ার পরিবর্তে, সুস্থ কার্বোহাইড্রেটগুলি ফলের ও সবজি পছন্দ করুন এবং সুষম কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলা যা আপনার শরীরকে আরও জল ধরে রাখতে পারে।
পরিশেষে, আপনার নিয়মিতভাবে জল ধরে রাখতে হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারী এটি নির্ধারণ করতে পারেন যে শর্তটি স্বাভাবিক কিনা বা যদি এটি আরও গুরুতর স্বাস্থ্যের উদ্বেগের একটি সূচক হয়। এবং আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি আপনি কোনও চিকিত্সা ব্যবহার করে পানির ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। জল, জল গ্লাভস, এবং এমনকি কিছু খাবার কমাতে ভেষজ সম্পূরকগুলি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ এবং ডায়রিটিক্সের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
> সোর্স:
> সবজি, বোটানিক্যালস এবং অন্যান্য পণ্য সম্পর্কে। https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs।
> বার্জার রি, গণসাকি এম। একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওজন-হ্রাসের সাপ্লিমেন্ট যার সাহায্যে অপ্রত্যাশিতভাবে কঠিন হতে পারে। অভ্যন্তরীণ এবং জরুরী চিকিৎসা । 2011; 7 (S2): 91-92। ডোই: 10.1007 / s11739-011-0696-2।
> এডিমা http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema। 2013।
> জেনেভি-ইভানভস্কা ই, সেরর্জোয়া এম, পোপেসকা বি। পারফরমেন্স-এনহেন্সিং ড্রাগস্: ফার্মের একটি নতুন বাস্তবতা এবং ফার্মাসিস্টের জন্য একটি রিয়েল শো গ্রাউন্ড। http://eprints.ugd.edu.mk/11486/।
> পপকিন বিএম, ডি 'এন্সি কেই, রোসেনবার্গ আইএইচ। জল, হাইড্রেশন এবং স্বাস্থ্য। 68 (8)। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/